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共 396 集UTMB特辑：赞助港百时连鞋都没有，三年后他们在霞慕尼被催着开店ft.安踏冠军
一年一度，跑者日历在霞慕尼 UTMB 期间开录。这次把安踏冠军总经理 Mary 林晓斐和做鞋的 Billy 请进了节目——一边聊刚发布的猎隼4，一边聊这个三岁的品牌怎么从"赞助港百时连鞋都没有"走到欧洲展位收名片收到手软。 本期简介 录制前 48 小时，佳凝刚穿着没有磨合的猎隼4跑完马特洪峰 49 公里并安全完赛；南子上脚的是霞慕尼限定白湖配色的猎隼Speed；客串主持的马爷则是穿过猎隼4至少五个内部版本的"专业测试员"。三个深度用户，对着两位造鞋的人，从白湖配色为什么是蓝色，一路聊到一双鞋要经过几轮版本 PK 才能上市。 安踏冠军只有三岁：2024 年赞助港百时"鞋都还不 ready"，如今
2026-09-0354 分钟UTMB特辑：尚朋-我在 PTL 退赛了，也和自己的比赛说再见了
本期由佳凝在霞慕尼深夜的小屋里录制，嘉宾是阔别一年的老朋友——跑者日历欧洲区大使、Ticino500 联合创始人尚朋。一肚子故事憋了一年的他，从刚刚落幕的 PTL 退赛现场，聊到自己亲手创办又亲手告别的 Ticino500。 本期简介 UTMB 周的霞慕尼，全世界的越野跑者都汇聚于此。刚从 PTL（La Petite Trotte à Léon）赛道上退下来的尚朋，带着一身高山的故事回到节目：294 公里、两万五千多米爬升的疯狂赛道，开赛 30 公里就目睹直升机救援，第一夜暴雨把小溪变成瀑布……他和队友在星空下长谈两小时后决定退赛。 而比退赛更劲爆的，是他那条刷屏朋友圈的长文——第一届 Tic
2026-09-011 小时 38 分钟UTMB特辑：百英里完赛复盘-崴脚、拉肚子和三座大山
录制于霞慕尼终点现场，节目录完时选手们已经两宿没睡，全程高能。 本期嘉宾 kun：人生首百英里就是 UTMB，并且完赛 卓玛：二战 UTMB（去年退赛），今年完赛 同同：卓玛私补团队负责人 李戈：本期"缺席"的完赛选手，彩蛋出没 内容速览 02:00 赛前暴雨+雷暴预警，起跑推迟两小时，5:45 改 7:45 发枪；巧遇 CCC 冲线，官方用"计时暂停"化解人潮 05:20 李戈去年 52 公里被关门、山顶下雪的惨痛回忆；今年抽中"天选好天气" 12:00 聊鞋：长距离后脚踝有压力，50 公里以上选鞋要谨慎；赛道上的人肉"数鞋点" 16:00 UTMB 起跑不分区、不分枪，2000 多人一枪齐
2026-08-312 小时 7 分钟番外 | 直播回放：去欧洲跑一场越野赛
去欧洲参加一场越野赛，真正的挑战可能从站上起跑线之前就开始了。 佳凝与越野跑爱好者Seven从两人刚刚参加的 Lavaredo Ultra Trail 聊起，分享这些年在欧洲跑马拉松与越野赛的经历。她们聊到热门赛事的报名节奏、申根签证、住宿与交通规划，也复盘了 Lavaredo 赛道、关门时间、补给站和主动退赛的真实感受。 除了实用攻略，这期节目还谈到欧洲越野赛最打动人的部分：小镇居民自发为选手加油，家人和朋友参与补给支持，孩子从小接触山野，以及冲线现场那些与成绩无关、却让人落泪的瞬间。 节目后半段，两人把视角从比赛本身转向赛道文化：热情的观众、令人动容的冲线、从小走进山野的孩子，以及把越野赛
2026-08-161 小时 26 分钟EP365: 强风青年 - 文化生跑步的无限可能
本期节目，我们来到了云南玉溪，探访中乔体育“强风青年”高原训练营。从选拔赛的激烈竞争，到高原训练的日常；从品牌方的长远布局，到教练的科学理念——一起聊聊这群非体育生的文化生跑者，如何在两个月里挑战自我，冲向哈尔滨马拉松。 你将听到： - 强风青年针对“文化生”而非体育生，选拔门槛为半马71分内或5000米15分50秒内，从上百人中选出30人面试+测试，最终确定10人。 - 中乔体育的“长期主义”：不只赞助装备，而是通过高原训练营、科学测试、媒体分享等全方位支持，希望学员成为“火种”，带动更多人跑步。 - 教练李昊城采用挪威双阈值训练法，强调“保守不冒进”，目标是无伤训练、持续进步，并直言文化生
2026-08-122 小时 32 分钟EP364: 向付召 - 从万州田坎跑向世界赛场，做与众不同的事情，成为更好的自己
热列欢迎向付召做客跑者日历！ 她是中国顶尖越野跑运动员，多次征战UTMB、西部100等国际顶级赛事。 她小时候十分调皮，包括但不限于差点淹死以及从树上掉下摔骨折。 她还有误服毒药的经历，我们严重怀疑她肠胃不好与此有关。 她性格开朗，热爱分享，是“趣跑亚洲”（GoRunAsia）平台发起人之一。 她说自己很P，但也有J的一面。她希望做与众不同的事情，为此一直在观察和学习，努力提升自己。 这是一次不知道从什么时候就开始录的节目，这是一期真诚分享的节目，希望大家喜欢。 2024年UTMB起点 2025年CCC终点 你将听到： 童年“历险记” ：爬树摔断手腕、池塘溺水、误服老鼠药……向付昭笑称自己能活
2026-08-051 小时 38 分钟EP363: 从崇礼到格兰屏，澳大利亚 GPT100 为何如此特别
这期节目从几位澳大利亚越野跑者刚刚结束的崇礼之行聊起。迈克尔·邓斯坦、乔治·奈特和 GPT 赛事团队的科林，和我们一起比较中国与澳大利亚的越野跑文化，并完整介绍位于澳大利亚维多利亚州格兰屏山脉的 Grampians Peaks Trail（GPT）赛事。 GPT 的一百英里组沿着整条格兰屏山脉穿越，赛道以砂岩岩板、单线小径、野生动物和变化很大的天气著称。节目也谈到五十公里、四日分站赛等距离选择，以及鞋子、补给、交通、住宿和海外跑者报名等实用问题。 本期嘉宾 Michael Dunstan：澳大利亚越野跑者，GPT 100 一百英里首届冠军，2026 UTA 冠军。 George Knight：
2026-07-291 小时 20 分钟EP362: 越野跑为什么吸引我们 - 那些我们喜欢和向往的赛事
本期节目，我们畅聊那些“最想跑的越野赛”，从殿堂级UTMB聊到全球各地的宝藏赛事，顺便说了说了UTMB系列赛的“攒石头”规则、装备选择。 你将听到 1. UTMB & By UTMB 科普 - UTMB是环勃朗峰超级越野赛，By UTMB是其全球系列赛，完赛可攒“石头”用于抽签总决赛。 - 石头数量按距离计算：20km=1颗，50km=2颗，100km=3颗，100英里=4颗。 2. 全球赛事推荐 - 国内：宁海、莫干山、峨眉山（27km爬3000+，台阶挑战）、四姑娘山、大理。 - 亚洲：泰国清迈By UTMB（物价低、马杀鸡便宜）、日本富士山UTMF、马来西亚勿洞。 - 欧洲：阿兰山谷、拉
2026-07-221 小时 25 分钟番外 | ACTD 崇礼168 赛前结营大会：“疯子”的越野跑训练实录
从暴雨爬楼梯到凌晨三点刷赛道，听听三地ACTD训练营学员如何“拿命当陪练”，以及总教练久帅的赛前硬核叮嘱。 1. �️ All Conditions Training 实锤 大湾区每周暴雨+打雷训练；包邮区没山只能刷楼梯，车还坏过两次；北京学员凌晨3点起床、连跑3天赛道，累计150km。 2. � 训练成果超预期 总教练久帅：原本预期完成率50%，结果大家越练越猛，有人月跑量从200冲到280km，有人10周爬升3.2万米。学员自嘲“吃老本选手”都破了跑量纪录。 3. ️ 赛前策略：稳住前半程 - 百公里前半段按75%-85%最大心率跑，比赛从50km处才开始。 - 每小时补60-90g碳水（
2026-07-2039 分钟EP361: 就像过年一样的，崇礼168十周年
本期节目我们邀请到了参加2026年崇礼168的朋友来一起分享参赛、参与体验。 十年时间，崇礼168成为了亚洲规模最大的越野跑赛事。 地理、人文等多重优势，让这场盛会成为广大越野跑爱好者的大party。 在第10年的当下，大家的参赛体验如何，有哪些亮点和槽点，一起来听听大家的分享吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群请添加微信号：paozheri
2026-07-166 小时 34 分钟EP358: 一人一件秘密装备 & 如果可以的话，你最想在补给站做的事情是？
话题继续，录制继续。 来听听今天的话题分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群请添加微信号：paozherili
2026-07-102 小时 10 分钟EP357: 崇礼168 | 越野跑里面的那些“骗局” & 你在越野赛里有没有什么“强迫症”？
我们把录音室搬到了崇礼168的现场。7月9日至7月12日，四天时间，八个有关越野跑的主题，等你来聊。 快来听听关于今天的两个话题，大家都聊到了什么。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群请添加微信号：paozherili
2026-07-091 小时 30 分钟EP355: “你敢办我们就敢跑”，雄关330背后的人和事 feat.三夫赛事 章超慧
欢迎三夫赛事总经理，章超慧（慧姐）再次来到跑者日历。在节目放出的这个周末就是崇礼168了，但今天的节目是关于另外一场比赛。 那就是国内唯一官方许可的200英里（330公里）越野赛——雄关330。这个超长距离的越野赛是怎么被一群“疯子”跑友在群里接龙“架”出来的？ 赛道、赛制是如何演变的？ 这场不排名、不竞技、不设精英的“自虐”比赛为什么会吸引这么多人来挑战，而这场比赛存在的意义又是怎样的呢？ 一起来听慧姐的讲述吧。 你将听到： 1. 雄关330的诞生：一场群里的“接龙” 60多个跑友在群里接龙说“你敢办330我们就敢跑”，慧姐被“架”上梁山，最终在张家口赤城落地这条穿越长城、冰山梁的330公里
2026-07-081 小时 9 分钟EP355: lavaredo vs BASECAMP 一场跨时空双城越野盛宴
佳凝和Lin远征意大利拉瓦雷多（lavaredo）120km，却双双在高温、摔伤和肠胃崩溃下“主动退赛”；与此同时，北京香山 BASECAMP 的接力赛也是热火朝天。 本期节目就是实地参加 lavaredo 越野赛和隔空接力挑战的双路复盘。 你将听到： 1. 拉瓦雷多“轻敌”退赛复盘：120km爬升5800m，赛道碎石多、补给站间隔长（约20km）、不设自助取餐（需点单），高温暴晒+中暑风险直接导致佳凝（摔伤）和Lin（肠胃崩盘）在约80km处结伴退赛。教训： 超长距离必须提前规划赛道数据、补给策略和意外预案。 2. 欧洲越野赛的“反差萌”：起点气氛炸裂（夜跑+烟花+全城围观），但补给站效率低
2026-07-012 小时 50 分钟EP354: 对话Stryd联合创始人李锟博士 - 绑在脚上的传感器如何重塑你的跑步
Stryd联合创始人李坤博士作客跑者日历，聊聊这个绑在鞋上的小东西如何用“功率”重新定义跑步训练。从创业故事到硬核技术，从心率训练 vs 功率训练方法的讨论，到"下肢弹簧刚度"这种黑话，听完你可能也想给自己配一个“脚上计算机”，也可能是两个。 嘉宾介绍 李锟，Stryd联合创始人，科罗拉多大学博尔德分校博士。跑步训练研究爱好者，从严肃跑者转变为健身跑者，用自己当小白鼠测试产品的硬核geek。 你将听到： 1. Stryd的诞生：从“拿着锤子找钉子”开始——实验室研发了低功耗运动捕捉技术，绕了一圈发现跑步才是完美应用场景，因为跑步一切从脚下开始。 2. 功率vs心率vs配速：功率=外部任务强度，
2026-06-241 小时 6 分钟EP353: 从"长寿播客"到跑者有氧底座，二区训练法为什么突然火了？
市面上跑步训练法五花八门，从最近爆火的“二区心率训练法”到“细胞分裂法”“MAF180”“丹尼尔斯”“汉森”“卡诺瓦”……杰克教练一口气盘点近十种主流/非主流训练法，帮你理清概念、避开误区，找到适合自己的“那盘菜”。 你将听到 1. 二区心率训练法为什么火？ - 源头是自行车冠军波加查的教练圣米兰博士，后被硅谷长寿播客带火。 - 核心：把心率卡在最大心率的70%~80%，长时间慢跑，主打有氧基础和“延年益寿”。 - 此“二区”非丹尼尔斯“二区”——丹尼尔斯二区是马拉松配速跑，强度更高，别搞混！ 2. 常见“有氧偏方”盘点 - MAF180：180减年龄，简单粗暴，适合新手/伤病恢复，但高心率人
2026-06-171 小时 16 分钟EP352: 高海拔越野跑入门 - 云间花境全攻略
被关门、被晒伤、被小牦牛“认妈”... 四姑娘山“云间花境”越野赛的故事不要太多。本期节目，我们从黄金联赛到29K、44K，拆解各组别难度与风景，送上高海拔入坑"保命"指南。 你将听到 1. 黄金联赛（22K/1400爬升）：关门仅5小时，前7.6K陡爬1000米，后2.5K急降700米。报名门槛高（全马330内或高海拔经验），适合想挑战自我的竞速型选手。 2. 29K组别（爬升1130米）：新手友好，关门10小时，赛道宽阔可跑性强。沿途可见幺妹峰、高山草甸与海子，建议“当徒步大会”慢慢享受。 3. 44K秘境观山：跑过花海子、犀牛海到双海子（海拔4600米），风景绝美但需爬陡坡。唯一技术难点
2026-06-102 小时 0 分钟EP351: 黄金联赛四姑娘山站，从关门到完赛的"复仇"之路
本期我们跟着跑者日历的伙伴们来到四姑娘山，聊聊黄金联赛22km的“复仇”体验。去年被关门的一群人，今年终于雪耻完赛！从高海拔爬升到“带刺”的灌木丛，从7根胶的补给策略到助威团的“压力式”加油，全程高能又好笑。 你将听到： 1. 赛道揭秘：22km/1400m爬升，从3300m直上4100m。CP1前7.6km爬升近1000m是最大难点，CP2到终点则在灌木丛中穿梭，路窄且带刺，穿长裤长袖是明智之选。 2. 高海拔补给策略：高功率选手建议每小时1根胶，全程可吃7-12根。补碳水不仅能防断电，还能缓解高反症状——葡萄糖和可乐也是好选择。 3. 助威团才是“真·压力怪”：助威团用肉嗓喊到哑，选手路过
2026-06-041 小时 13 分钟EP350: 香山BASECAMP 开张整一月，到底亏了多少钱？ft. 信哥
开业一个月，我们在跑者日历香山BASECAMP迎来了好朋友 @言信（信哥）。而从"到底亏了多少钱？"开始，信哥对我们进行了各种"灵魂拷问"。 我们坦诚分享了从开始有动议，到落地运营的酸甜苦辣。从5块钱存包到15块钱租鞋，从刷鞋刷到手软到被白嫖洗澡，和信哥一起开启了这场关于热爱、信任与“干中学”的漫谈。 当然还有关于越野跑的讨论。 你将听到 1. 关于“亏钱”：目前靠存包（5元）、洗澡（10元）、租鞋（15元）等基础服务绝对无法回本。核心模式是“以商养商”，通过承接品牌活动来反哺面向大众跑者的基础服务。 2. 运营的“坑”：理想很丰满，现实很骨感。开业一个月，我们发现实体运营远比想象中“细碎”。
2026-05-272 小时 20 分钟EP349: 全面排雷运动风险，基于精准数据的运动处方，一举多得的"心肺运动测试"
跑步多年就安全吗？自我感觉良好就一定不会有运动风险吗？ 佳凝和Lin为参加一场意大利的越野赛，体验了北京德尔康尼骨科医院的专业运动心肺测试，结果发现不少“惊喜”。本期我们邀请到周大夫，和大家一起聊一聊：这项测试是如何帮你发现隐匿风险、精准指导训练的。 上图：测试介绍手册的背面 你将听到： - 别等出事了再查：运动心肺测试能发现隐匿的心肌缺血、气道高反应等问题，很多50岁左右跑者测出风险却不自知 - 不只是“测着玩”：测试获取最大摄氧量、乳酸阈值、燃脂区间等精准数据，比手表公式靠谱，还能开出个性化运动处方 - 哮喘/过敏跑者注意：过敏性鼻炎和变异性哮喘跑者运动中气道痉挛风险高，建议备药，测试能帮
2026-05-2048 分钟
