炑星迹
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Together, We are Interbeing. MuDNA · 快乐 Happiness · 觉知 Awareness · 善良 Kindness
最近更新 2026-09-03
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共 266 集E268 活在 Bubble 里的我们
这期播客的缘起，是昨天看到帕秋仁波切的一小段开示时，突然很想和 Rio 一起分享。 今天正好休息在家，早上吃完饭，就邀请 Rio 一起看了这段开示。 于是，我们即兴录下了一些看完之后的聊天，也邀请大家一起聆听这段原声。 当我们还不懂得如何灵活地面对生活时，可能会很需要自我保护，也会需要去树立某种形象。 我们会设定一些边界，或者为某些特定的情绪、特定的事情留出一个缓冲区，好让自己能够继续待在那个熟悉的泡泡里。 在我自己的经历中，过去的我可能会认为，「保护」是必要的。 而「安全」，意味着需要采取一些行动，去确认、去维持它。 但在修行的练习过程中，我也慢慢发现，过去那个不断需要被保护的自己，其实是因
2026-09-0334 分钟E267 我们活在未经审视的念头里
写下这些文字的此刻小岛正好进了台风的风圈，听着外面很大很大的风，感受着海浪拍打岸边地面传来的震动感觉。 这期播客是我们两个随心聊起的关于自我修习的一些分享。 修行是很个人化的体验，修行的练习也是如此。当我们走在这条路上时，也要常常记得回看自己是不是正走在这条路上。 感恩一切， 祝福大家：） Cen 2026.08.27 —— 🕙 时间戳： 00:00 小男孩与自行车的梦 06:03 音乐：炑星迹 - Mama 08:21 在小岛经历的第三次台风 12:35 我们把生命的意义外包了 15:55 梦想与爱好 21:48 修行之后一切都变得简单 24:14 知见与情绪 27:23 阿姜苏美多的一次
2026-08-271 小时 19 分钟E266 马修·理查德 I 去成为真正想成为的人
这一期借由 Matthieu Ricard （马修·理查德）的一本自传 NOTEBOOKS OF A WANDERING MONK 带出他的故事，他被描述为「The Monk Who Left Science Behind 」，是因为他在曾在法国巴斯德实验室研究生物学，但后来他离开了科学实验室，前往大吉岭，去寻找他自己的答案。 因为他发现他可以欣赏一个人的画、音乐或哲学，却不一定想成为那个人。人的才华与品质之间，并没有可靠的对应关系，他身边有很多各个领域优秀的人，却没有一个人让他说出「我想要成为这样的人」，这个疑问也成为他精神追寻的真正起点，也是这个疑问让他找到了他的老师，他的道路。 他的一生
2026-08-193 分钟E265 善意也是一种解药
这期播客的缘起，来自于昨天 Rio 新创作的一首歌词《Mama》。 收录在最新的《Bodhicitta》专辑里。也因为她和我分享歌词灵感的时候，很受触动和启发。 所以邀请她一起录制了这期播客，我们两个即兴地聊起了歌的缘起，以及一些关于菩提心的内容。 Rio 说，菩提心是需要与智慧相伴的，智慧可以穿透现实的遮障，让我们了解事物的本质。 否则，我们永远无法真正知道对方需要什么。 感恩一切的因缘， 祝福大家：） Cen 2026.08.12 —— 🕙 时间戳： 00:07 开头音乐：炑星迹 - 《Mama》 01:23 这首歌的缘起 12:51 面对世界的心态 14:12 前段时间生病的妈妈 16
2026-08-1247 分钟E264 我们在滋养什么？
我们所处的境遇，是我们自我提醒的一部分，也是我们表达自我的方式之一。 认真地、清晰地、具有觉知性地对待我们自己以及生活和周围的一切，并不意味着这是一个严肃、严格的观点。 也不意味着这样的生活一定是什么样的，或一定不是什么样的。 保持一种开放性，并不意味着「开放」会引发好的结果，因为开放本身已经是结果。 就像聊到的那句谚语「it’s better not to begin something, but once you do, you should finish it properly.」 我们要以哪一种角度和发心来理解它，也意味着我们将如何实践它，以及是否会在生命中活出它。 感恩 Rio 邀请
2026-08-0551 分钟E263 爱情是一种可持续的生活状态
一直以来，都深深地感恩着生命中能够与 Rio 相遇。 她给予了我很多很多「真实」的空间，也让我体验到，当自己不再隐藏、不再修饰自己，只是如实地呈现此刻的自己，原来是一件如此轻松的事情。 在我们两个人之间，对于「直接」的理解是：心里最初升起的是什么，就如实地表达什么，而不需要经过层层考虑。 虽然刚开始在一起的时候，我们还没有进入修行的道路，但回头看，似乎许多相处的过程，都成为了觉察自己的练习。 就在这样简单、直接的相处中，我开始慢慢看见自己的心。 也发现，当不再抗拒、不再抓取时，心本身便呈现出一种稳定与清澈。 也因此，有了更多空间去感受爱、理解爱，并给予爱。 无论是哪一种关系：爱情、友情、亲情，
2026-07-261 小时 6 分钟E262 在生活里修行，也在生活里生活
如果用社会定义下的生活节奏来描述我们的生活，我们在过的生活并不是一种「慢生活」。 我们具有一些特质，比如：高效、迅速、干练、果决、不拖沓、明确、勇敢和开放。做什么都很快，无论在哪里、无论在做什么，无论是创作还是生活。 如果从修行的角度来描述我们的生活，我们一直在练习把修行带入普通生活，并透过生活本身来修行。 修行的重点是练习真实、自然和觉知。 我们并不是在追求一种刻意营造出来的修行生活，也不认为修行必须发生在理想的环境之中。 但同时，我们也知道环境和人，对我们来说是重要的。 在不同地方的生活经历中，我们学会了在各种环境下去平衡生活、修行和工作。 同时也学会了如何带着觉知，更迅速地做出当下应该做
2026-07-081 小时 49 分钟E261 炑星迹为什么手搓了一个小程序？
一次我们两个很日常的闲聊，闲聊了一些关于创作，关于艺术，关于觉知在生活中练习的体验。 因缘来自于上周休息，Rio手搓了一个倒数日的小程序。记得那天她特别兴奋地和我说，搓出来了！ 前几天她给我看了小程序的开发和修改记录，每天都发现问题，认真地记录下来，等到有空了再进行修改。她真的是一个很优秀的产品经理。 但当时心里特别感慨，今年给她创作的时间太少了。但即便在这样的条件下，我们也都在创作，在修习，没有放弃做功课，在学习平衡和取舍。 感恩一切， 祝福大家 ：） Cen 2026.07.03 —— 🕙 时间戳： 00:51 Rio 手搓了一个小程序 02:49 炑星迹不断打破炑星迹 03:52 对创
2026-07-0349 分钟E260 奢摩他：正在发生的一种简朴的经验
对我来说，奢摩他是每天都需要练习的内容。 无论形式、时间长短，也无论当下是否“做得好”。 当我们听到很多义理之后，真正重要的不是理解，而是进入练习本身。 因为很多通过听闻与思考获得的认识，只有在练习中才会转化成真实的经验。 所以，这期播客更像是一个提醒：先开始。 在不断开始的过程中，理解才会发生变化，体验才会逐渐展开。 在这一期中，Rio 集合了几位善知识关于「奢摩他」的分享。 但它更准确地说，是我们两个非常个人化的一次学习与讨论。 如果大家对其中提到的善知识内容感兴趣，也建议回到原视频，会有更完整的语境。 播客中有很多打动我的片段，仁波切说，禅修是训练心灵最直接、最实用、最简单的方法之一。但
2026-06-233 分钟E259 谛听：听见真相
因为和朋友的一次聊天，聊起了「谛听」。 突然想多了解一些谛听，就看到了这期播客中分享的几个小故事，很受触动。 也是这期播客的缘起。 相传谛听是神兽，和地藏老师一起生活和工作 ：） 它可以通过听来辨认世间万物，尤其善于听人的心。 故事中最打动我的是谛听的慈悲之力和智慧的选择。 感恩一切， 愿我们如谛听一般明辨真相， 愿我们如谛听一般具有慈悲之力。 Cen 2026.06.14 —— 🕙 时间戳： 00:09 开头音乐：炑星迹 - 《地藏心咒》 01:33 这期播客的缘起 07:17 「谛听」简介 07:46 幽冥界的「谛听峰」上 08:47 痛苦蜷缩的灵兽 09:44 真假美猴王 13:57
2026-06-1450 分钟E258 尊重我们内在所有的发生
这是早上静坐结束后的一次聊天，开头说的冥想陪伴音乐平台审核未通过，本来应该是《Da Bei Guan Zi Zai》临时换了这首《Daylight Dreaming》结尾使用的歌曲也没通过，所以改了两首英文的歌曲。建议大家可以去网易云或者 Spotify 收听。 有时候我们真正的尊重始于对自身存在的认可，而我们对他人和世界的尊重也始于我们对自我的尊重，对我们内在所有发生的现象，对我们的身体所发生的现象的尊重，甚至是对自我评判、评判他人的这种念头的尊重。 而尊重，让我们可以去真实感知万物的本来面目，也是延伸出慈爱和悲心的起点。 Rio 2026.05.15 —— 时间戳： 00:05 开头音乐：
2026-05-1553 分钟E257 珍惜每一段时间的因缘
昨天原本已经打算睡觉了，Rio 突然邀请我一起录这期播客。 分享我们最近做音乐专辑的一些想法和灵感，遇见「莲花声小姐姐」的故事。 播客里面，她还剧透了一些歌词和编曲的「小巧思」。 常常赞叹 Rio 对于文字的理解和表达，好像并没有文字或者是 Rio 之间的分别。 他们彼此之间是那么融合、自然、顺应。 感恩 Sindy 、Lulu、海边木屋蜜糖棕收藏家 支持我们创作更多的音乐：） 感恩大家的喜爱和聆听 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 2026.04.30 —— 🕙 时间戳： 00:04 音乐片段：Namo Avalokiteshvara 00:49 莲花声小姐姐的故事 04:35 祈请文的缘
2026-04-301 小时 28 分钟E256 一切都是修行的表达
感恩最近在忙忙碌碌的时候，有音乐的陪伴。 感恩音乐的力量。 感恩法的力量。 愿大家具足安宁心，法上增长。 一切都是修行的表达，我们都是愿力的一部分。 Rio 2026.04.27 —— 00:06 音乐片段：耶输陀罗 02:01 最近来自音乐的陪伴 02:30 为什么会创作《耶输陀罗》这首歌？ 04:19 听歌看电影 06:10 音乐片段：西部世界 07:30 歌曲自然的生命力 08:01 所作无义与荒诞的戏剧感 09:00 音乐片段：西西弗斯与楚门 09:59 歌词本身的性格与情绪 11:09 音乐：十字路口 15:18 求岛即成岛，欲灯化为灯，觅床变作床 16:02 音乐：愿我 19:00
2026-04-271 小时 3 分钟E255 音乐电台 I 炑星迹：魔术师与法
这是第二张专辑。 关于发心： 1. 发心：希望大家可以更轻松地靠近自己的心，也更轻松地靠近法。 2. 都是我们自己也很喜欢的歌曲，每天都在循环播放，听了很欢喜，和大家分享。 3. 专辑是与 AI 协作完成的，可能有文字发音等问题，还请大家包容。 4. 很多灵感来自我们的修习，以及善知识们的开示。 5. 感恩一路上所有给予帮助、陪伴与启发的人。 6. 歌词很美，欢迎在 网易云音乐 查看滚动歌词。 7. 后续会陆续发布在 微信 和公众号（炑星迹），欢迎关注。 8. 感恩 Cen 一起制作、发布、设计专辑封面，感恩有你。关于专辑： 1. 一共 10 首歌，31 分钟。小宇宙可以设置单集循环。 2.
2026-04-2031 分钟E254 音乐电台 I 炑星迹：Easy Mind
May the music gently bring us back to the present moment. May every listener’s heart be free. 感恩一切，祝福大家。 Cen & Rio 2026.04.13 —— 00:00 01 Namo Avalokiteshvara Bodhisattva 01:12 这期音乐电台的缘起和发心 09:31 02 Heart Sutra 13:09 03 The Heart Sutra Mantra 16:25 04 Heart Sutra 21:46 05 Green Tara Mantra 24:40 06
2026-04-1343 分钟E253 幸福的基数
播客的开始， Rio 又问了我：“ 为什么修习佛法？” 我说：“真实。” 这就是我一直一直愿意修习的原因，真实太美了。 这种美，带我体验了美的不同面相。 一颗愿意接受真实的心，是很珍贵的。 在小岛崴脚了之后，康复得很好。 结合了中西医、自然疗法、芳香疗法和饮食疗法给自己做治疗。 谢谢大家关心我们，一切都好。 感恩善知识的分享， 感恩 Rio 承担了家里和店里的好多事情， 感恩一切， 祝福大家 ：） Cen 2026.04.10 —— 🕙 时间戳： 00:49 为什么学习佛法？ 09:42 崴脚之后 17:20 自然反应 19:45 心的抗拒 21:15 心的重量感 22:25 一切都是你 2
2026-04-1052 分钟E252 六道轮回：人类的六种心理镜像
它也许可以被理解为：我们所创造出的六种截然不同的心理状态，或六个“幻想中的世界”。 它们也像六种不同的“监狱风格”——人们为了获得某种安全感，逐渐习惯性地躲进这些情绪与认知的模式之中。 这一期的缘起，是在阅读创巴仁波切对六道的描述时，突然有了一种不同的切入视角。 发现当把六道看作情绪的波段、心智的结构，而不是某种遥远的存在时，很多日常经验开始变得可以被看见，也更容易被理解。或许我们可以透过这些不同“波段”的观察，去理解人与人之间的差异——那些看似不同的人格特征、行为模式，以及我们自己身上不断流动的情绪状态。 于是也想把这些体会整理出来，和大家分享。 最后，Cen 提出的两个问题也让我很受触动。
2026-03-213 分钟E251 宗萨仁波切 I 回归正常：十秒钟的商人
这期播客的缘起来自于新年回家时，我和 Rio 一起看的一场宗萨仁波切的开示。 视频中仁波切分享关于每天十秒钟的正念练习时，现场演示了扣衣服扣子的十秒钟练习。 在这样简单和日常的动作中，回归正念与觉知。只需要一个扣扣子的时间，让心回归正常。 Rio 说着就像是我们去超市的试吃，邀请大家试试「十秒钟的练习」。 想起过年回家的时候，自己的心散乱在外面，常常争取着这短暂可以练习的空隙。心如果曾品尝过它，便会升起信心和兴趣，以及内在的驱动力，自然而然地会开始更多地增加练习。在此之前，我们要做的只是轻松地试试这十秒钟的练习。 在我自己日常练习的过程中，无论做哪种练习，时间或长或短，简单或是复杂，清晰地了解
2026-03-191 小时 26 分钟E250 在家过年：找到自己的出口
前阵子我和 Rio 分开，各自在家过年。最近刚刚在 Rio 的老家汇合，录制了这期闲聊播客。 我们聊了最近的生活、四念处和观心在这段时间的练习。 还有一篇还在书写中的文章，关于《如何在生活中修行》，在这期播客简单分享了一些自己一直以来在进行实践练习中的原则。 如实地去看见事物原本的样子，不进行解释、诠释、美化、合理化。 而修行的结果依据于我们的发心、业力、波罗蜜等等，我们唯一能做的就是如理、如法、一直持续地去做。先做对，然后累积足够的量，结果会自动自发产生，并不需要去计算或者担心。 感谢大家的收听 祝大家新年快乐 ：） Cen 2026.2.28 — 🕙 时间戳： 01:00 各自在家里过新
2026-02-2844 分钟E249 正念的三个误解
歌词里唱到：「Still hide and seek we play, forgetting that it's just a game. The same old game we play, and entertained along the way we stay.」 还是那场老游戏，我们却却忘了—— 这不过是一场游戏，而沉迷其中。 这一期播客是我们在泰国的小村子的民宿里录下的。 那天是 1 月 27 日，我们刚刚录完上一期节目，本来只是想随意再聊一会儿，没想到话题自然地延伸开来，于是就顺着那股流动继续录了下去。后来因为行程紧凑，这段讨论一直没有来得及剪辑和分享。 直到最近回到家里，准备过
2026-02-1457 分钟
