一心二意
一心二意
心理学无处不在 这是一档 两个心理学生 被心理实验折磨之余苦中作乐 邀请大家一起讨论日常生活中的心理学的节目 小铁：UCL认知神经博士生 小西：McGill心理学博士生 联系我们📮 twominds0121@163.com 欢迎加微信进入听友群！
最近更新 2026-09-04
RSS 订阅地址
https://feed.xyzfm.space/yq9nhd9e6jlq复制以上 RSS 地址，在你的播客客户端中订阅即可自动同步更新
在 Apple Podcasts 中查看 ↗最新单集
共 81 集EP81.给大学生开学的十条建议。
【内容提要】 Part 1 开篇与心态调整 00:42 迎来第21个开学季，依旧崩溃如新生 02:34 神奇框架效应，普通打印品加框也能身价飙升 03:25 转换框架思维，把悲观情绪换成乐观心态 04:17 开学就是重生文，每次都是重新开始的机会 05:04 研究生开学心态变迁，从买新书包到收拾烂摊子 Part 2 日程规划与节奏平衡 11:37 提前标注重要日期，别被作业追着跑 12:33 提前标注日程，J人和P人都能更有掌控感 19:40 生活别安排太满，留一点空隙才会遇见意外好运 23:01 时间管理小妙招，把日程喂给AI帮你找余地 Part 3 试错社交与生活调整 24:47 大一大二
2026-09-0456 分钟EP80. 如何让一天变得更长？
如果站在普通人日常感受的角度，我想很多人都会有同样的困惑：「为什么一晃眼一天就过去了，我明明什么都没干，这一天就没了？」 我们最近都亲身体验到了能让一天在主观感受上变长的方法，也从认知科学的角度拆解了为什么我们会觉得日子忽快忽慢，作为同样每天被时间追着跑的普通人，我们俩也想把这些体验和结论分享给同样觉得时间不够用、日子过得太快的朋友。 我们从最常见的早睡早起说起，本来是两位作息完全不同的主持人，一个坚持早起型作息，一个是坚定的晚睡晚起拥护者，却都意外发现早睡早起能让我们主观上感觉一天多出好几个小时，哪怕只是把原本晚上报复性刷手机的时间移到早上，心态完全不同，也会有不一样的时间感受。 令人开心的
2026-08-2847 分钟EP79. 到底要怎么长大啊？工作就对了！
在快节奏的现代社会，越来越多的人开始用「少年」自居，拒绝进入循规蹈矩的成人生活。从「至死是少年」的网络玩梗到对「长大」的集体抵触，人们在少年心态中寻找逃避现实压力的出口，这种「拒绝长大」的现象，刚好对应了荣格精神分析中经典的「永恒少年」原型，不仅体现在很多人的个人选择中，也折射出当下年轻人普遍的心理困境。 为什么越来越多的人不愿意长大？停留在青少年心理阶段会给我们的生活带来哪些影响？我们又该如何在保留少年特质的同时完成向成年人的过渡？在今天的节目中，我们从荣格精神分析的角度，为我们解读玛丽·法兰兹博士的经典著作《永恒少年：我们为何拒绝长大？》，拆解「永恒少年」原型的特征与应对方式。 在小宇宙查
2026-08-2155 分钟EP78. 到底该怎么安慰人啊！
你有没有过明明想要安慰别人，却怕说错话反而给人添堵的经历？我们两个嘴笨不会安慰人的人，坐在一起聊了《恰到好处的安慰》这本书，拆解日常安慰里的隐形坑，帮大家找到让人舒服的安慰打开方式。 从「怕说错话干脆不说话」的纠结，到「拿更惨的经历比惨」「上来就给一堆大道理」的常见错误，我们边对号入座边吐槽，意外发现很多我们习以为常的安慰方式，其实反而会给难过的人添堵，而书里给出的小技巧，刚好解决了大家「想安慰又不会」的尴尬。 这本书最戳我们的一点就是「爱人先爱己」，不用逼自己做完美的安慰者，先照顾好自己的情绪，再用小小的善意给对方支撑就足够。欢迎大家来听听，下次想要安慰人的时候，再也不用抓耳挠腮怕说错话啦！
2026-07-311 小时 18 分钟EP77. 如何培养好奇心：猫有了好奇心才知道自己有九条命
「你现在还会对路边不起眼的小事产生好奇心吗？」 「长大以后，你还会像小时候一样追着问一个接一个的为什么吗？」 「在被工作填满的生活里，你还能留出认知资源给漫无目的的好奇吗？」 在节奏越来越快的当下，不少成年人都慢慢失去了对生活的好奇心：小时候一小时能问出上百个问题，长大以后别说追着刨根究底，连对身边的小事多看一眼的兴致都没有。认知资源被工作和焦虑占满，获取答案变得越来越容易，我们的好奇心也在不知不觉中慢慢消磨，连日常的普通小事都失去了原本的光彩。 为什么长大后好奇心会慢慢消失？我们还能重新培养出对生活的好奇心吗？AI的出现到底是增强还是削弱了我们的好奇心？在今天的节目里，我们结合自己的生活经验
2026-07-2455 分钟EP76. “神射手和包青天”：如何找到自己的优势和天赋【实操】
你现在找到自己真正擅长的事情了吗？」 「你试过从童年小事里发掘自己的优势吗？」 「那些看起来微不足道的小事，能帮你找到未来的方向吗？」 在寻找自我热爱和职业方向的路上，很多人都会陷入迷茫，不知道自己究竟适合做什么。之前我们在讨论如何找到热爱的时候提到过一个简单的方法：回望童年，整理出自己从小就擅长的小事，哪怕这些事情看起来荒谬又无关，也能帮你提炼出自己的特质，指向适合你的方向。本期我们就亲自实践，分享我们两人各自的童年擅长小事清单，和大家聊聊这个方法究竟怎么用。 00:35 本期主题：挖掘两人童年的隐藏擅长事项 01:12 活动玩法：写童年小成就找兴趣职业方向 02:52 惊人射击天赋：清单四
2026-07-031 小时 25 分钟EP75. 哈佛追踪268人88年：谁最可能拥有幸福的一生？
如果有一项研究，从你20岁开始追踪，一直记录到你生命结束，它能告诉我们什么？ 1938年，哈佛大学启动了一项后来被称为“格兰特研究（Grant Study）”的纵向研究。研究者追踪了268名哈佛男大学生，从青年时期一路观察到晚年甚至死亡，记录他们的职业、婚姻、健康、人际关系、心理状态以及医疗数据。 研究持续时间超过75年，被称为人类历史上持续时间最长的成人发展研究之一。 它最初的问题其实非常简单： 为什么有些人最终活得幸福、健康而充实，而另一些人却陷入孤独、疾病和失落？ 本期节目，我们聊聊这项传奇研究，以及它告诉我们的那些关于人生的重要答案。 01 一个大胆的问题：为什么没人研究“成功的人生”
2026-06-261 小时 15 分钟EP74. 心理学报考前必听：是什么让两个博士生每天都想退学？
高考过后，相信（但愿）有很多同学对心理学这门专业感兴趣。 但现实中的心理学毕业生，可能在实验室做研究、在互联网公司做用户研究、在AI团队研究人机交互、在企业做人才测评与组织发展、在市场部门研究消费者行为，甚至成为产品经理、咨询顾问。 这期节目，小铁和小西，两位在心理学摸爬滚打了六年的在读博士生想要给大家打一打“预防针”，聊一聊： 当初为什么选择心理学？ 当时对未来职业有什么想象？ 心理学毕业后有哪些职业发展路径？都有什么区别？ 学心理学最大的优势和局限是什么？ 有没有后悔过选择这个专业？ 如果你正在考虑报考心理学，希望这期节目能帮你更全面地了解这个专业。 不管最后选什么专业，希望你喜欢它的闪光
2026-06-191 小时 18 分钟EP73. 越礼貌越尴尬？说好的进化优势怎么没轮到我！
你有没有过这样的时刻：明明想表现得礼貌一点，结果气氛反而更尴尬了？或者，你觉得自己已经很客气了，对方却好像并不领情？ 礼貌常常被视为放之四海皆准的好品质，但不同文化、不同人对“礼貌”的定义似乎又很不一样。我们聊一聊礼貌背后的进化逻辑、社会功能，以及那些看似琐碎却意味深长的礼仪规范。 🧠 礼貌的进化起源互惠利他理论（Robert Trivers, 1971）：对非亲属表现善意，只要对方未来可能回报，这种行为就能被自然选择保留。“我现在让步/示好，你将来也会对我好。” 针锋相对策略（Tit for Tat）：先礼貌合作，若对方背叛再反击。计算机模拟证明，这是群体中最稳定的合作策略。 声誉追踪本能
2026-06-121 小时 6 分钟EP72. 和AI的恨海情天以及AI焦虑
ChatGPT问世还不到四年，但AI已经从一个遥远的未来概念，变成了日常生活的一部分。 研究发现很多人一边对AI的发展感到兴奋，一边又因此感到焦虑。我们担心的真的是AI吗？ 这一期，我们从心理学角度聊聊AI焦虑： 为什么AI的发展会让人感到不安？ 为什么高学历和知识工作者似乎更容易受到冲击？ AI焦虑和工业革命时期的自动化焦虑有什么相同和不同？ 当AI越来越擅长我们曾经引以为傲的技能时，我们究竟在害怕失去什么？ 也许我们焦虑的不是机器变得更像人，而是不得不重新思考：如果AI也能做到，那我是谁？ 在小宇宙查看该单集文稿
2026-06-051 小时 17 分钟EP71. 快乐心理学：为什么小事更让人快乐？
六一儿童节就要来啦，提前祝大家节日快乐！ 这一期是披着心理学外皮的闲聊节目，聊一聊那些让我们能快乐得像个孩子的小事（硬蹭） 小西和小铁各列了一个快乐清单（灵感来源于播客螺丝在拧紧） 一合计发现那些让我们快乐的都是米粒大的小事 为什么聊到快乐这个话题，我们想到的都是小事呢？ 因为闲聊节目不谈大事（不是） 咳咳，因为心理学有一个经典实验：1978年研究者分别追踪了彩票中奖者和截瘫患者。结论出乎意料——中奖者在一年后的幸福感，和普通人没有显著差异；截瘫患者在一年后，日常生活中感受到的快乐程度，也比外人预期的高得多。 大脑有一个"幸福基准线"，不管发生什么，都会慢慢拉回到这条线附近。 为什么小事反而能
2026-05-291 小时 8 分钟EP70. 谁都别装了，我们都会嫉妒
我们总以为嫉妒是一种“可以克服的缺陷”，但如果它本身就是人类心理结构的一部分呢？ 它存在的目的，不是让我们痛苦，而是一面镜子，帮助我们看清自己 🧠 嫉妒从来不关于“事物本身”罗素在《幸福之路》中写道：嫉妒在于从来都看不到事物本身，而只看有关它的人。 🧬 进化视角：嫉妒是社会秩序的隐形机制对“公平”的追求，本质上常常带有嫉妒的情绪底色 🪜 嫉妒的真正来源亚里士多德早就指出嫉妒只发生在“同等地位的人之间” 🧩 Self-Evaluation Maintenance Model嫉妒的强度取决于两个变量：关系亲近程度以及领域是否与你的自我定义相关 📱 为什么20多岁特别容易嫉妒？奥德赛 =
2026-05-2249 分钟EP69. 留学生困境：住在语言夹缝里的人
双语优势真的存在吗？Less is more! 本期简介“明明两种语言都会说，却感觉哪一种都说不清楚。” 起因是朋友分享的一条小红书：“留子的社交创伤”。英文经常词不达意，但因为对中文太敏感，能精准意识到自己用错了词——这种“清醒着出丑”的感觉格外难受。 这一期，我们从这种“社交创伤”出发，聊一个更隐蔽、更少被讨论的身份：语言上的无家可归者（linguistic homelessness）。不是不会说，而是两种语言都达不到精通——中文不够精准，英文不够本能。想流畅表达只能夹杂着说，结果又被吐槽。 我们通常会听到双语者的“优势”：更强的执行功能、延缓痴呆、大脑更灵活。但本期我们会诚实面对硬币的另
2026-05-1542 分钟EP68. 一个心理学家完美的一天该如何度过？
这一期，我们从昼夜节律、皮质醇、默认模式网络，到弗洛伊德和斯金纳那些有点离谱的作息，拆解了如何拥有一个“高效人生” 📌 本期你会听到： 主播理想中的一天是什么样？ 为什么“六点起床的人生”总让我们心动 下午为什么只想摸鱼 “浪费时间”为什么是必要的 理想的一天里，为什么工作依然存在 弗洛伊德和斯金纳的“奇葩作息” 挑战：试着真正活一天“理想中的一天” 两位主播在尝试按照自己“理想的一天”模板生活后，得出来的结论： 能够随心所欲地过一天，就是理想的一天 （因为早上真的起不来） 在小宇宙查看该单集文稿
2026-05-0851 分钟EP67. 我对你来说只是工具人吗？——聊聊功利性关系
你有这样的朋友吗？只有在需要帮忙时才出现 你需要他的时候却总是“在忙” 曾经以为是“真朋友”，后来却慢慢看清 很多人都有类似经历： 刚开始很亲密，但慢慢发现—— 对方在“落单”时才靠近你 给你一些好处，但必然要求回报（即使你并没有主动索取） 一切互动都围绕“需求”展开 但关系往往不是非黑即白的。 正因为不是每一刻都如此功利，才让人反复怀疑、患得患失。 关系的本质：功能性 vs 情感性“功能性相处”并不等于坏，它是人际交往的一个基础面。 早在古希腊，亚里士多德 就把友谊分为三类： 功利之友（utility） 快乐之友（pleasure） 美德之友（virtue） 也就是说：不是所有关系都需要深刻
2026-05-0150 分钟EP66. 搭子遍地，朋友难寻：我们还需要真正的友情吗？
小时候写作文，我们总是毫不犹豫地写下：“友情是冬天的太阳，夏天的冰淇淋。” 长大后的某一天，你打开通讯录，看着几百个联系人，却觉得有点孤单；你明明一个人吃了火锅、看了电影，觉得超爽，但偶尔也会想念那个能接住你所有废话的人。 本期播客，我们穿越回小学语文小课堂，重新思考一个看似幼稚、实则很难回答的问题：如果打个比方，你觉得友情到底是什么？ 从“熟人变朋友的奇妙契机”到“搭子能不能转正”，从依恋理论到豆瓣“独处”小组，我们聊了聊成年人的友情模式——既不想被淹没在人群中，又渴望被看见的我们，到底需要怎样的朋友？ 在小宇宙查看该单集文稿
2026-04-241 小时 60 分钟EP65. 《焦虑的一代》 互联网浪潮里翻滚的孩子，该何去何从？
🧠 Part 1｜一代人的心理健康断崖 * Z世代（1995后）心理问题在全球同步上升 * 2010年前后是关键断点： 2010年发生了什么？→ iPhone 4（前置摄像头 + 社交媒体时代） 🌍 Part 2｜人类本来是怎么“长大”的？ 现实世界社交的三大特征： * 具身性（表情、动作、肢体） * 实时性（时机、微妙反馈） * 小规模社群（高门槛 + 强连接） 而虚拟世界： * 非具身（文字/屏幕） * 非实时（延迟、剪辑） * 一对多（低门槛、低责任） 玩耍式童年 → 手机式童年 * 现实中：过度保护（不让乱跑） * 网络中：过度放任（无限接触陌生人） 👉 孩子被困在一个低风险身体
2026-04-171 小时 5 分钟EP64. 那些年治愈过我们的书
阅读疗法（bibliotherapy）：用书来“对症下药” “阅读疗法”，不只是工具书或self-help， 小说、传记、甚至诗歌，同样可以产生影响 阅读像是在借用别人的人生， 来重新理解自己的生活 最近更有力量的，反而是那些“非功能性”的书 （提到的书）： 《我有一只黑狗，它的名字叫抑郁》— 马修·约翰斯通 《油炸绿番茄》 《午夜图书馆》 《波伏娃回忆录：岁月的力量》 《冬牧场》— 李娟 《The Five People You Meet in Heaven》 在小宇宙查看该单集文稿
2026-04-101 小时 10 分钟EP63. 如何面对他人的恶意？
“恶意”不只是单纯的“坏”，而是一种带有伤害、贬低、操控或报复倾向的心理和行为。 它很少凭空出现，而是深嵌在我们的情绪、防御机制、人格特质，以及关系中的权力结构里。 📖 本期简介为什么我们会在评论区看到“这也能发？” 为什么有人一看到别人幸福就忍不住冷嘲热讽？ 为什么网络上的恶意，常常比现实生活中更直接、更伤人？ 本期播客，我们从心理学出发，拆解恶意背后的四重心理机制： 嫉妒 · 投射 · 权力与控制欲 · 去人性化 同时，我们也会聊到： 为什么恶意往往发生在“我们不是一类人”的心理边界之外 AI 和社交媒体如何加剧了这种“去人性化” 当你遇到恶意时，如何保护自己、不陷入自证陷阱、完成课题分
2026-04-0347 分钟EP62. 愚人节不被揍指南
亚里士多德说过：“神明也爱开玩笑。” 但为什么我们会被恶作剧逗笑？为什么被捉弄之后，反而觉得好玩？这背后其实是大脑在“虚惊一场”后奖励我们的一波内啡肽和催产素。这些化学物质，直接关乎我们能否感受到“连接感”与“幸福感”。 本期从1974年阿拉斯加的“火山喷发”愚人节恶作剧讲起，拆解幽默的底层逻辑： 幽默的本质：发现不协调 → 解决不协调 → 产生愉悦 为什么恶作剧好笑：先感知“威胁”，再意识到“无害”，紧张感瞬间释放，笑声随之而来 幽默是人类的“梳毛”行为：笑能同时连接多人，释放内啡肽，是维持社会关系的低成本、高效率工具 四种幽默类型：亲和型、自我提升型、攻击型、自贬型——哪些让你更幸福，哪些
2026-03-2743 分钟
