翻转芒果
FlippedMango
淡淡的、轻松的声音笔记。 聊自我成长、心理学、和一切宏大却又和心灵息息相关的事情。 关于Mango：自媒体博主，学口译的英国留子，目前在杭州做自由职业。 小红书/B站/公众号：@FlippedMango 想象你的心是一杯有杂质的水，希望听完之后，它又变得纯净起来:))
最近更新 2026-08-07
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共 26 集E25 嘿，请接受成长本该是缓慢的
👣 朋友们好久不见！成长是缓慢的，更新也变得有点缓慢...🙈最近的生活近况让我对成长的步伐又有了新的理解，也期待听到大家的想法，祝你收听愉快！ 🥭 1:50 互联网上的高光时刻太多了 6:00 停滞期&成长期，我都做了什么？ 9:00 第一次独自带长辈旅游，让我又长大了一点 17:10 认识能力的提高不是一蹴而就 23:20 书写我的故事章节，庆祝我在地下的成长 ✍️ 提到的两本书 《内在觉醒》——丽莎米勒 《源力》——塔拉斯沃特 叙事心理学：人通过讲述和理解自己的人生故事来建构自我身份、赋予经历意义，并影响自己的情绪与行为。 🎵 juicy fruit by snoozybeats
2026-08-0728 分钟E24 27岁vs37岁，女性对生活有什么不同的感受？
👭 大家好，这是我第一次做对话类播客，不小心就聊了很久...哈哈哈！这次邀请到的是我的好朋友&学生&姐姐 BC，内容覆盖两个不同时代的女性所体会到的职场、情感与个人成长。祝你收听愉快！ Mango：27岁，INFJ，自由职业者&内容创作者。 BC：37岁，ESFJ，设计工作室主理人。 🥭 00:53 我们各自的身份&是怎么认识的 07:07 Mango的白领梦 10:15 10年前，BC是怎么找到工作的 23:19 请珍惜自己的职场贵人 35:13 离职一周就开始创业的超强执行力 41:16 保持自己的少年气 47:10 结婚与创业发生在同一年 52:26 人到中年，如何看待婚姻 65:2
2026-06-221 小时 10 分钟E23 爱情心理学2.0：那就让我们谈一场慢下来的恋爱
💗 朋友们521快乐！时间过得好快，一年前的这天我也做了一期以“爱”为主题的播客。刚好前两天订阅破万了，也算是一个full circle moment了。祝大家能一直被爱包围，咱们一起慢慢地感受爱，给予爱。 🥭 00:02:53 我看《给阿嬷的情书》 00:07:00 过去一年我们对爱的新体会 00:15:23 激情之爱&伴侣之爱 00:20:00 把爱纳为生命成长的一部分 ✍️ 激情之爱（Passionate Love） 激情之爱指的是一种强烈、炽热、带有高度情绪唤醒的爱情状态。它通常伴随着“上头感”——会反复想念对方、渴望靠近、情绪容易被对方牵动，也会有很强的理想化倾向。心理学家 El
2026-05-2126 分钟E22 放过自己：我如何成长为了一个不完美主义者？
🍃 朋友们春天好:D 完美主义是一个很常见的词，但是不完美主义呢？成长到现在，我越发觉得自己是一个不完美主义者，所以在今天这期展开了讨论。祝你收听愉快！ 🥭 0:40 身边的完美主义者似乎很多 5:15 完美主义者的两大分类 9:00 我做事时，为什么不在意是否完美？ 13:00 作为长沙女孩儿，我松弛的成长背景 21:00 自由职业后，我对于“不完美”的困惑 30:00 如何放过自己？一些小建议 ✍️ 提到的那期《嗨咻》播客 088.和大暄哥聊天｜你缺的不是努力，是一股狠劲儿 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishbala@gmail.com 全平台
2026-04-0837 分钟E21 答案全都有的时代，我却提不出真正的问题
💻 相信大家最近也被扑面而来的AI资讯淹没了。“当万物都可以搜索，我究竟要怎么活呢？”这是我最近的疑问。 一边听着毛书记的播客👉Ep189 最佳播客推荐，极简识人术，Human3.0 一边走在春光明媚的公园里，我突然就决定掏出手机录这样一期播客。作为人充满生命力的瞬间，也许是藏在这些稍显笨拙的语言里，和真正经历过的生活里的吧？ 🥭 0:00 前情提要 3:25 怎么突然就在户外录起播客了 5:50 我们这一代被标准答案喂满 8:15 我做事情的初心，以及如何保护这份心 11:50 只有真正经历后，我才会做出不同的选择 📷 在散步路途中拍下的： 🎵 juicy fruit by sno
2026-03-1315 分钟E20 我们如何度过今天，便如何度过每一天
🧨 因为种种原因，最近对「行动力」和「活在当下」这两个话题又有了新的体会，好像真正懂得了什么叫做利用好当下的力量。趁着春节假期前来跟大家分享，新年一起打起精神！ 🥭 0:56 把假期也当做普通的日子 7:00 不再自动驾驶，我现在理解的活在当下 16:00 《当下的力量》书摘 21:40 最近状态变好的原因 26:00 一些行动力小经验 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishbala@gmail.com 全平台@FlippedMango 添加【itsmangohi】进听友群 在小宇宙查看该单集文稿
2026-02-1034 分钟E19 新年愿景板：如何真的实现新年愿望？
🔮 人人都想做的vision board 愿景板，究竟怎么做、是什么原理？今天基于自己的经验跟大家聊聊，也欢迎参加我开设的愿景板线上工作坊！ 🥭 0:00 我要做新年愿景板工作坊啦！ 1:10 什么是vision board 愿景板？它有什么特别？ 8:00 我为什么想做愿景板&这次工作坊？ 16:28 如何做出有效愿景板？ 【‼️重磅预告】 「一起制作新年愿景板」线上工作坊来啦~ 新的一年，如果你也： 想对生活有期待，却一时说不清楚具体想要什么 不想再被目标和 KPI 追着跑，但又不想浑浑噩噩地过 那么Mango欢迎你来参加此次工作坊！ 我会帮助大家梳理你此刻真实的状态与期待 找到属于你
2026-01-1027 分钟回信01：人生中所有的“我不知道”，其实都很重要
✉️ 这是【回信】栏目的第一期，我选了三封来自不同年龄段的听众发来的人生困惑。很神奇，不管是几岁，大家似乎面对的都是相同的课题：比较、迷茫、焦虑和自我价值。 🥭 2:35 三封来信 12:44 当我理解到人和世界的复杂 15:06 探索、停顿与试错 18:55 抛开一切，只听自己的声音 24:35 正念生活和最近在读在看的 ✍️ 提到的书：《鱼不存在》 提到的采访：对话嘻哈×王越：她们的喜剧人生 | 陈鲁豫·慢谈EP04【视频播客】 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishbala@gmail.com 全平台@FlippedMango 在小宇宙查看该单集文
2025-11-2732 分钟E18 如何倾听：相互倾听时，我们才真正对话
👂 在最近看的一本书《这一次，让我紧紧抱住你》里，我了解到了「倾听回应」和「倾听理解」的概念，进而引发了一些对聊天、倾听和沟通的思考。本期主要讲到了在聊天中如何做到真正的听懂对方。让我们都一起聊舒服的天吧，收听愉快！ 🥭 0:55 跟某些人聊天，怎么聊完更孤独了？ 5:32 南北方的聊天差异 7:42 2种倾听的模式 12:52 在语言学习和沟通中练习积极倾听 15:12 积极倾听3要素 19:31 引导型恋人与亲密关系里的沟通 23:57 学会讲废话 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishbala@gmail.com 全平台@FlippedMango
2025-10-1427 分钟E17 莫生气：怎么做到少生气？
🪷 你是个容易生气的人吗？应该很少有人能做到完全不生气，但情绪管理的能力的确是可以训练出来的。本期就围绕如何做到少生气展开，聊到了愤怒的本质、如何跳出思维，感受当下、亲密关系间的争吵处理等等。希望对你有启发，收听愉快！ 🥭 1:48 我也是会生气的 5:15 现代人似乎太过度反应了 7:36 情绪ABC理论 9:55 好书推荐《当下的力量》 14:18 佛学角度看生气 18:37 降低愤怒的小方法 22:37 情侣间爱吵架？ 24:53 不生气不是冷漠，也不是回避 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishbala@gmail.com 全平台@Flippe
2025-09-0129 分钟E16 Mango：一个普通Z时代女孩的成长实验
🎙️ Hello朋友们！前段时间身心脑品牌 @Today Well Spent 邀请我录制了一期对话节目，我们聊到了职业探索、个人探索、自媒体等等很多个细碎的方面，我也借此复盘了一下自己这可能不算太单调（？的人生。是内容很丰富的一期，希望大家能有所收获。收听愉快！ 👇指路@今天好好过 对话｜Mango：一场关于自媒体、职场、自由职业的成长实验 🥭 4:42 我对心理学的初探索 7:35 搬到苏州后的新生活 12:31最近在展开的正念练习 14:42 面对职场压力的调整方式 17:50 对自媒体创作的思考 20:27 最近建立的新习惯 26:14 人生的关键节点 31:20 镜头内外的真实
2025-08-2248 分钟E15 工作迷思：26岁的我决定开启自由职业
😁 好久不见朋友们！ 差不多有一个月没有更新了， 这段时间经历了离职、搬家、尝试自由职业、开始构建在新的城市里新的日常。 这些生活的新变化也都在这一期闲聊里分享了。收听愉快！ 🥭 00:40 最近在忙啥？ 03:24 离职的原因 06:44 目前的3大收入来源 09:54 我的学习&工作经历 16:41 目前的生活节奏 19:45 为什么不住上海了？ 23:25 生活慢，但脑子得保持活跃 ✍️ 提到的播客： E39 孟岩对话重轻：创作过于重要，以至于不能认真对待 看完房之后，我决定把首付分给 100 个小欲望 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishba
2025-07-2127 分钟E14 25+身心自救：下班就累瘫，如何面对身体和情绪的双重衰老
💆♀️ 嗨朋友们，本期是人人都应该关心的健康话题！:)) 为什么25岁后Mango真正开始看重自己的身体了？身心健康究竟是种什么样的状态？除了身体衰老外，为什么现代人还在经历着情绪衰老，以及如何应对这些身心的求救信号？本期都一一解答了，祝你收听愉快&保持健康！ 🥭 1:57 25岁后我开始注重健康了 5:09 为身心健康做的一些微小努力 7:43 身心健康是种什么样的状态？ 11:27 情绪衰老 vs 如如不动 17:47 🌟如何系统性提高身心健康（身体、心理、社会关系、环境适应、习惯和心态） 💛本期听友福利 在LemonBox小程序测试下单，记得输入专属下单优惠码【FZMG01】
2025-06-2434 分钟E13 冒名顶替综合症：啊，我们那无处可寻的配得感
🤔 你有没有过在取得了一些成就的时候，觉得自己好像一个冒名顶替的人，不认可自己取得的这些成就，觉得我是不是好像不配？我是不是只是冒充的一个成功者？是不是总会有一个人过来把我揭穿？这些都是【冒名顶替现象】的表现，今天就来跟大家聊聊，收听愉快！ 🥭 03:25 Mango的冒名顶替时刻们 09:12 很多人都曾面临这个问题，尤其成功人士 10:24 付出与回报绑定，让我们的心态陷入恶性循环 18:40 这带来的后果 23:04 努力去做事，经常庆祝 24:45 女性与金钱羞耻 ✍️ 冒名顶替者现象：指个体内心深处认为自己名不副实，即便取得成就也归咎于运气或他人帮助，始终担心被揭穿“无能”的心理
2025-06-1628 分钟E12 知足常乐：拥有野心的人，怎样让自己容易满足？
🏃 假期结束，又返工喽。今天这期跟大家聊知足常乐。什么是真正的知足、我们为什么总是不满足、以及如何做到真正的安住当下，学会感恩。 我怎么总是想要更多，就像一个永远在跑步机上原地跑的人？ 这其实是个很现实的问题，每个人或许都或多或少存在这样的疑问。希望今天这期也能给你提供些新鲜视角，收听愉快！ 🥭 05:31 我们都有本自具足的内心 08:55 总无法获得满足的原因 15:13 社会比较带来的相对剥夺感 19:02 追求野心与享受当下也并不冲突 19:48 为什么开悟后会失去动力？ 23:47 如何保持知足常乐的心 ✍️ 你为什么总不满足？cr@坨比Toby 适应水平理论/享乐跑步机/享乐适
2025-06-0232 分钟E11 爱情心理学：我们该做短暂的恋人，还是长久的朋友？
💛 520快乐！伟大的爱、复杂的爱。不管你今天是跟家人、伴侣还是朋友度过，我都希望你会收到满满的爱。你也收到了来自 Mango 的满满的爱！ 今天这期跟大家讨论了4个爱情问题，收听愉快～ 1. 跟一个很喜欢的人，我应该选择跟他做短暂的恋人，还是长久的朋友？ 2. 当我已经变得强大和独立，爱情依旧还有必要吗？ 3. 爱情里，是会有先来后到的吗？ 4. 一段好的关系通常具备的一些共性是什么？ 🥭 0:55 追星咩咩收获的爱 04:53 关于感情观的讨论 10:01 问题1 18:00 问题2 22:45 问题3 28:21 问题4 ✍️ 提到的电影： 《午夜巴塞罗那》 《花样年华》 《和莎莫的
2025-05-1935 分钟E10 当友情渐行渐远：如何面对那些离开的、留下的？
📢【投稿邀约】 下周520想出一档关于爱的节目，想收集大家在爱情中心被点亮瞬间的小故事！欢迎大家将录音文件投稿给📮 cfishbala@gmail.com 或者添加vx itsmangohi 发送！ 👩❤️👩 今天这期聊聊大家都很感兴趣的友谊话题！我提到了友谊渐远的原因、如何面对日常中那些离开的、留下的、以及相关的研究和电影。收听愉快，我的听众好朋友们！ 🥭 00:00 来投稿吧！ 03:42 伟大的女性友谊《那不勒斯四部曲》 06:21 我们对于友谊的需求在不断变化 13:21 用佛教理解关系的变化 14:13 赋权很重要，但也要敢于离开一段消耗的友谊 19:08 《玛丽和马克
2025-05-1324 分钟E9 春日充电：在春天放下手机，去做这20件小事
🔋 朋友们两周不见啦！五一期间我回了长沙，悠闲地生活着，在房间里录下了这期播客。这是一期「充电清单」，虽然发的时候已经立夏了（不管就还当是暖春吧！总结了20件不做手机时可以做的事。或许是一期我自己也会时不时重温的单集，收听愉快！ 🥭 2:16 感官身心疗愈 1. 挑战有身体反应的运动 2. 护手spa 3. 练习微笑，舒展眉头 4. 抄经 5. 身体扫描（冥想） 9:00 秩序的重建 6. 手机电脑大扫除 7. 🍠收藏夹整理 8. 提前规划书影音 9. 升级生活必需品 10. 1h阻隔信息的阅读时间 12:50 自我探索 11. 写个人使用说明书/自我愉悦清单 12. 给5年后的自己写信
2025-05-0624 分钟E8 20代焦虑：事到如今，「成功学」对年轻人还有用吗？
💧 时间像流水，20岁以后似乎变得格外快，所以今天这期很想跟大家聊聊20代的焦虑。现在的我们究竟在想些什么？我们在焦虑些什么？成功学带来了更多焦虑吗？在目前的这个时代下，我们该如何安顿自己的内心，把自己的 20 多岁过得让自己更满意一点点？ 我不希望这期会给你带来更多的焦虑，所以一旦你产生了一点点的不安，可以按下停止键，出门散个步！收听愉快！ 🥭 03:43 Mango现在的三大焦虑 1. 理想的我vs现实的我 2. 社会比较与数据焦虑 3. 社会时钟与回家 09:00 脆弱时刻，我怎么又开始读起成功学 11:21 成功学的过去和现在 16:11 我的三个反焦虑经验 1. 人生优先级与保持
2025-04-2133 分钟E7 表达力：不太会说话，灵魂就不有趣了吗？
2000多个朋友们你们好！请添加【itsmangohi】加入听友群，嘿嘿嘿:)) 今天这期聊聊表达与沟通。虽然跟小时候相比我现在的性格已经放开很多了，但本人依然是个在社交中偶尔尴尬与无措的人。于是我不禁在想：不会说话，就代表我不有趣吗？到底什么是有趣？我还会跟大家分享一些（对我自己有用）表达和沟通的技巧、我的几段说脱口秀的经历、以及如何更好的看待每个人在聊天场合时展现的不同面貌。收听愉快！ 🥭 1:33 童年Mango: 腼腆小女孩 05:08 什么样的交谈氛围算有趣？ 11:55 表达靠嘴巴，更得靠脑子 15:31 学英语帮我提高了表达力 17:04 4个沟通小技巧 22:18 幽默、以及
2025-04-1430 分钟
