云梦岛 正念冥想助眠
小柿马
云梦岛是一档专注正面冥想助眠的播客节目。每周三更新。 名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。 感到疲惫时，请常来云梦岛做客，开启自动驾驶状态，让身体和大脑都休息一下，一起步入生命的广阔海洋。
最近更新 2026-09-02
RSS 订阅地址
https://feed.xyzfm.space/d44gdxqf9tfk复制以上 RSS 地址，在你的播客客户端中订阅即可自动同步更新
在 Apple Podcasts 中查看 ↗最新单集
共 77 集15分钟安神冥想：搭建自己心灵的庙宇 E.76
今晚，请暂时放下白日的喧闹，跟随呼吸走过夜路，在心中搭建一座安静的庙宇。愿你在这里放下牵挂，缓缓回到安稳的睡眠。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-09-0215 分钟30分钟专题冥想：开启充满平静与活力的一天 E.75
这是一期云梦岛的付费冥想播客节目，付费播客单集节目时长一般比免费单集更长，也加入了更多的环境音效。欢迎你在小宇宙和网易云音乐等平台，通过付费的方式，支持云梦岛更新。 这期节目关于清晨，关于一天的开始，你可以在每一个早起的时刻，或者其他任何有需要时，打开这期播客节目。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-08-253 分钟40分钟冥想白噪音：穿越意大利的古老山脉 E.74
这期播客节目是一期徒步的白噪音，来自YouTube的博主Craig Adams，他记录了自己独自一人，徒步75公里，穿越意大利多洛米蒂山脉的壮丽之旅。从布莱埃斯湖到贝卢诺，沉浸式穿行于高山垭口、石灰岩峰群、绿松石般的湖泊与松林之间，这一切的美妙都被他记录在了画面和声音里。希望你可以从这些声音里获得片刻的平静。 原视频：https://www.youtube.com/watch?v=fUZg6dO82MI 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-08-1939 分钟30分钟深度冥想：渡过生命里的低谷奥德赛时期 E.73
“奥德赛”（Odyssey）原本是一个源自古希腊的经典概念，但在漫长的历史演变中，它已经从一部具体的文学史诗，扩展成了一个富有哲理和心理学色彩的隐喻，用来形容人类生命中的某种特殊历程。在史诗中，奥德修斯并不是因为做错了什么才迷路，迷向和巨浪本身就是大海的规律。生命中的奥德赛时期意味着：迷茫、卡顿、走弯路，并不是生命的失败，而是探索自我过程中不可或缺的炼金石。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-08-1230 分钟37分钟冥想白噪音：雨林溪流垭口的三重漫步 E.72
本期节目背景音频来自YouTube的博主Harmen Hoek，自他在雷尼尔山的一次徒步旅行。 雷尼尔山（Mount Rainier）位于美国华盛顿州，是喀斯喀特山脉的最高峰，也是一座雄伟的冰川活火山。在视频中，Harmen 独自踏上了全长约93英里、环绕雷尼尔山的著名“奇境古道”（Wonderland Trail）。他用6天时间穿行于茂密的温带雨林、汹涌的冰川溪流与高海拔垭口之间，完美记录了自然的壮景与独行的寂静。 相关内容： Solo Around Rainier – 6 Days on the Wonderland Trail 作者：Harman Hoek，节目中进行了剪辑处理。 也欢迎
2026-08-0537 分钟30分钟冥想：在一艘小船的微摇中安睡 E.71
当音乐响起的时候，想象你正躺在一艘小小的木船舱底，身下是柔软干爽的被褥，空气中飘散着淡淡的古木清香。随着缆绳轻轻解开，小船悄然离岸，驶向辽阔而漆黑的夜色深处。水波在船壁微微叩击，带来古老而平稳的摇晃。在这片绝对安全的水域里，请放下所有控制，随水流一起，慢慢漂向深沉的安宁。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by ChatGPT 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-07-293 分钟30分钟冥想练习：徒步尼泊尔山间步道(重制版) E.70
云梦岛第1期节目，让我们一起踏上一条不寻常的徒步路线，尼泊尔的山间步道。 这里是众神的走廊，一条用月光编织的山径。 在湖水和篝火中，在安纳普尔纳山脉的褶皱中，清理头脑中的纷繁思绪，恢复精力。 相关内容： BGM原音轨：www.youtube.com 作者：Harman Hoek，节目中进行了剪辑处理。 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-07-2232 分钟25分钟专题冥想：忘记过去与未来，唯有觉知的当下 E.69
请闭上你的双眼。 安坐在这一片深夜的沙滩上。 听着你身前的大海。 不要去控制呼吸的深浅，只是看着它。 看着它进来，看着它离去。 你的身体是一座稳固的山，而呼吸是海面上自然流淌的风。 本期背景音乐：《托斯卡纳艳阳下》何石 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-07-1523 分钟50分钟冥想白噪音：徒步巴尔干半岛 E.68
这期的播客节目来自油管的博主Kraig Adams 。他常年在世界各地独自徒步，视频里只有徒步地点最原始的环境音和背景音乐，没有任何的人声。 这期声音来自来自他最近的一次徒步旅行，目的地是巴尔干半岛。Adams展现出了巴尔干壮丽的高山风光与他自己孤独的行进过程，希望你也能从声音中国获得平静的力量。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-07-0851 分钟25分钟深度冥想：摆脱信息过载，重返头脑平静 E.67
信息过载是每一个现代人要面对的问题。 我们像生活在一个喧嚣、嘈闹、湿热的热带丛林里，无数的信息从无数方向，编织成一张黏你的网络，将我们包裹其中。不幸的是，我们非常依赖于这种过量信息构成的生活状态，甚至都有某种程度的手机分离焦虑。 在这期节目中，希望大家可以跟随声音，缓解、治愈这种信息过载和手机分离的现代性焦虑，回归到最自然、最原始、充满自然能量的自我本身。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-07-013 分钟20分钟冥想：夏日特调，小木屋身体扫描 E.66
进入夏日，天气转热，优势心情也难免变得浮躁。 在闷热的夜晚，让我们跟随着本期节目的声音一起更好地了解自己的身体，迈入沉沉的梦境之中。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-06-2421 分钟10分钟助眠冥想：潮汐会引导你的梦境 E.65
梦境的入口正在缓缓打开，它不需要你用力去推。你只需要躺在这潮汐的边缘，任由那温暖的、柔和的水流，慢慢地浸润你的脚踝，慢慢地包裹你的身体。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-06-1710 分钟35分钟环境白噪音：寻找沙漠里的清泉，生命里的绿洲 E.64
这期的播客节目来自油管的博主 Harmen Hoek。和大多数视频博主的内容不同，他的视频里只有他在世界各地进行徒步的画面和自然环境的声音，没有任何旁白。 这次节目来自他最近的一次徒步旅行，目的地是美国峡谷地国家公园。位于美国犹他州东南部，靠近莫阿布（Moab）小镇。它是犹他州“五大国家公园”（Mighty 5）中面积最大、最原始、也最荒凉的一个。 科罗拉多河（Colorado River）和格林河（Green River）在这里交汇，它们像两把巨大的刻刀，将整个公园自然分割成了三个风貌截然不同、且在交通上互不相通的区域。 The Hardest Hike: 5 Days Alone in 4
2026-06-1035 分钟33分钟深度徒步冥想：冈仁波齐转山之旅 E.63
冈仁波齐峰屹立于中国西藏阿里地区，海拔6638米。它并非该地区最高峰，却拥有无与伦比的崇高地位。在漫长的历史岁月中，它被藏传佛教、印度教、苯教以及耆那教共同奉为“世界的中心”与至高无上的神山。 对于全球的徒步爱好者与朝圣者而言，围绕冈仁波齐的“转山”徒步是一场对体能与意志的极致考验，是一场对身体与心灵的终极洗礼。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-06-033 分钟10分钟快速入眠冥想，显著提升睡眠质量 E.62
入睡前，躺在床上的前10分钟非常重要。如果可以快速休息，将会获得超过平均水平的睡眠质量。像一滴水融入大海一样，顺从这股困意。 让它蔓延到你的每一个细胞。 你的眼皮沉重得像两座大山，再也无法睁开。 你的呼吸微弱得像一片羽毛，几乎听不到声响。 你的心跳已经慢到了极致，只在最深的地方，发出微弱而安心的震动。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-05-2711 分钟午休小憩睡眠冥想引导，25分钟快速充电 E.61
正午的日光被厚窗帘滤成温柔的暗金，化作一片将你与喧嚣隔绝的阴凉。此时此刻，桌椅是稳固的依托，呼吸是前行的节奏。请缓缓闭上双眼，解下一上午的紧绷与重担。不必追赶时间，这短暂的片刻，整个世界都将为你保持寂静。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-05-2025 分钟1小时徒步白噪音：独自行走于北美雪原之上 E.60
这期节目来自 Harmen Hoek 的徒步视频。Harmen Hoek 是我非常喜欢的 YouTube 博主。他的视频内容通常是一个人或一两人结伴，前往世界各地的荒原、雪原、山峰、湖泊之间徒步行走，并记录下沿途看到的风景。整个视频没有任何语言，完全由画面与声音构成。在这次探险中，Harmen Hoek 一个人独自前往零下 30 度的加拿大雪原，进行了一次长达6天的独自徒步。 Solo Camping in -30ºC Heavy Snow in Canada-Harmen Hoek 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟
2026-05-1354 分钟35分钟深度冥想：从容应对未知挑战，峰顶本在旅途之中 E.59
当假期的余晖逐渐隐没，我们仿佛站在两座山头的交界处：身后是松弛、慵懒与自由的溪谷，身前则是名为“秩序”与“挑战”的峰峦。这种切换或许会带来的心慌与焦虑。 收心并非一蹴而就，这一场温柔的衔接。不要急于在第一天就点燃所有的引擎，那样只会让齿轮因干涩而尖叫。试着像对待清晨的雾气一样，允许自己有一段半梦半醒的平缓期。将那些堆积的任务看作是静候你检阅的士兵，而非围攻你的敌军。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-05-063 分钟25分钟深度冥想：来自响堂山佛窟的禅意 E.58
响堂山石窟位于河北邯郸，开凿于北齐时期。它是北齐皇家政治文化的象征，也是一座宏伟的佛教艺术殿堂。大佛窟的三世佛，在自然形成的裂洞下，恰好可以看到大佛的佛头，形成特定的构图角度，在清晨的阳光下，仿佛一幅油画。相较于云岗石窟和龙门石窟，它的名气没有那么大。或许，这也让它得以保留了更多北朝佛法的禅意。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-04-2924 分钟35分钟冥想白噪音：徒步新西兰南岛 E.57
这期节目是一期自然环境音。收集者是一名旅行视频创作者，Harmen Hoek。这是他在新西兰徒步期间采集到的外景声音。主要来自新西兰南岛。如果说北岛是地热奇观与毛利文化的交汇地，那么南岛就是地球上最纯净、最狂野的自然圣殿。对于徒步爱好者和追求“禅意”的人来说，南岛的吸引力在于它那种极致的孤独感与原始力量。在声音里，我们一同踏上南岛著名的里斯达特步道，近距离感受达特冰川的古老震撼，与好奇心十足的高山鹦鹉共度岛屿的夜晚。 这期播客节目的环境原声来自YouTube的创作者 Harmen Hoek。 Silent Hiking in New Zealand for 7 days 也欢迎你收听主播小柿马
2026-04-2237 分钟
