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共 48 集E46 | 阳谋清爽系统：恐惧的本质，是念头太多 | 非凡勇气&徒手攀岩
这期聊恐惧管理，从徒手攀岩之神 Alex Honnold 聊起。 一个人能在没有任何保护的情况下爬上 500 到 900 米的岩壁，靠的不是天赋和运气，是七年的准备，加上一种无念头的状态。 由此落到一个核心判断： 恐惧的本质是念头太多，念头多生怀疑，怀疑生自我否定，最后一定生恐惧。 而每起一个念头，都像向 AI 发送一个问题，消耗的 token 是自己的精气神和阳寿。 顺着这条线，拆了普通人在事业、财富、关系上的三种慢性恐惧。 讲了怎么从「越做越慌、总想找壁垒」走到「没有对手、没有赛道」。 也讲了前段时间复联十几段断交关系的体会： 没有破镜重圆，只有枯木逢春。 能续上的关系底色都是真心。 解法
2026-09-201 小时 3 分钟E45 | 阳谋清爽系统：制心一处，无事不成 | 年度复盘
🌺阳谋私塾招募中。这一期是做阳谋一年多以来的阶段性复盘，从事业、财富、健康、关系四个维度聊了聊最近的感悟。核心就一句话：制心一处，臻于至善。做减法，少念头，只做真正想做的事。 本期播客逐字稿在阳谋开源公众号。 🎙️ 本期适合谁听： 念头太多、想做减法但不知道从哪下手的人 在事业和商业化之间拧巴的创作者 对关系有恐惧、在感情里容易内耗的人 想知道阳谋下一阶段怎么走的老听众 💬 本期值得记住的一句话： 想要 5% 的人会被想要 1% 的人干掉。 我想试试想要 0% 的人能走到哪里 ⏱️ 时间戳 01:50 事业｜这辈子跟真正的商业没啥关系 05:41 做事的状态｜从粘稠内耗到丝滑清爽 09:
2026-09-0150 分钟E44| 阳谋创作心法：守住创造力，不被AI替代
🌺阳谋私塾招募中AI 是生产力革命，不是生产关系的变化。代替的是人的复杂认知行动。这期在探讨的问题是： 如果信息处理能力必输，人剩下什么。 答案落在：肉身、爱的能力、把灵感落地的行动力 这期播客前言是一篇 1.2 万字长文，发在公众号「阳谋开源」。播客是衍生内容，在长文里写得更完整、更密。建议先读文章再听，或者听完回去补。两个顺序都成立。 时间轴 00:00:48 梁文锋四小时问答录：持续学习、自我迭代、具身智能，正好是人最宝贵的三处 00:01:30 用了几个月 AI 的真实感受：线上首选 AI，线下和有信任基础的才选真人 00:02:46 AI 对线上知识付费和搜索引擎的毁灭性打击，百度
2026-08-1758 分钟E43 | 阳谋清爽系统：向内求，生生不息 向外求，求而不得
🌺阳谋私塾招募中。这一期聊向外求和向内求。等靠要就是向外求，不等不靠不要就是向内求。等靠要最大的坏处不是分出强者弱者，是它会让念头变得非常多，以消耗一个人的精气神和生命力为代价。 借一部叫《Obsession》的恐怖片，聊了我 20 岁出头那次“许愿成真”之后反而生不如死的经历，也聊了创伤的本质、什么是真正的爱，以及不等不靠不要要靠哪几个系统撑住。 🎙️ 本期适合谁听： 总在等一个贵人、等一个坚定选择自己的人出现的人 有原生家庭创伤、在关系里要么封心锁爱要么极度渴求的人 分不清“少念头”和“有灵感”会不会冲突的创作者 想搞清楚为什么许愿成真了反而更痛苦的人 💬 本期值得记住的一句话： 魔
2026-08-021 小时 3 分钟E42 | 阳谋清爽系统：清爽，顶级人生活法
🌺阳谋私塾招募中这一期聊清爽。少念头、不耗散、不粘稠，就是清爽。幸福和钱没有绝对关系，真正强挂钩的是清爽。想减肥瘦不下来、想换工作沉不下心、想赚钱只停在嘴上，这些都不是拖延症，是念头太多带来的粘稠。聊了清爽和向内求的关系、为什么清爽是一种审美而不是目标、清爽在事业、团队、关系、心性上分别怎么落地，以及三个问题、三把刀、六个字。核心就一句话：人没有拖延症，只有粘稠症。 🎙️ 本期适合谁听： 不缺钱，但总觉得不幸福、念头停不下来的人 想减肥、想换工作、想赚钱，却一直知行不一、有心无力的人 在关系和工作里不敢 say no、边界感很弱的人 想弄明白“无为”到底是不是躺平的人 💬 本期值得记住的
2026-07-0947 分钟E41 | 阳谋清爽系统：真正的休息，唯有少念头 | 致虚极 守静笃
🌺阳谋私塾招募中这一期聊休息。从去年 5 月出来做阳谋之后，早睡也运动，休息的深度却不如从前，复盘一年多，答案只有一句话：真正的休息就是少念头。不用睡眠时长、放假、旅游去界定有没有休息到，唯一的标准是念头多不多。念头少，就在休息；念头多，即便在睡觉、在旅游，也没有休息。聊了为什么刷手机不是休息、念头多在肉身和精神上分别长成什么、名利财权色为什么需要去购买平静、少念头怎么带来创造力，以及蜡烛和灯芯的比喻。🎙️ 本期适合谁听： 早睡也运动，却总觉得没休息到位的人 睡前停不下来刷手机、深睡时间一直上不去的人 想做的事很多、却什么都做不了的人 💬 本期值得记住的一句话： 只要你念头少，你就在休息
2026-06-1243 分钟E40 | 阳谋富强成事系统：人生没有短板，只有暂时性放弃
🌺阳谋私塾招募中这一期聊短板。我从小口吃、肥胖、身体差、情绪暴躁，前几十年一直觉得自己有无数短板。今年开始做视频切片、学化妆穿搭，发现所有曾经认定“做不了”的事，身体好了之后全都能做。命盘里化忌的那个点，让人最痛苦的地方，恰恰会长出才能。没有短板，只有超长板和次长板。所有的困境都是掌握新技能点的契机，所有的痛苦都是迭代的信号。核心就一句话：只要还有一口气，就都可以调整。🎙️ 本期适合谁听： 总觉得自己天生不擅长某件事、不敢开始的人 想变好看、想做内容、想创业，但一直卡在“没天赋”的人 知道未来会变好，但当下还是很痛苦、反复躺平的人 盯着体重秤或数据焦虑、用单一指标评判自己的人 💬 本期值
2026-06-0133 分钟E39 | 阳谋富强成事系统：性魅力经济 钱权名之外的硬通货
🌺阳谋私塾招募中朋友们好，欢迎收听阳谋开源第39期。 阳谋的魅力系统：肉身状态×感知能力=性魅力水平｜ego膨胀=魅力坍塌 性魅力三阶： * 低阶黑洞：唯我独尊×需求至上=众叛亲离｜高自恋=信息闭塞 * 中阶平衡：感知他人×保留自我=长期舒服｜高敏感=能量掏空 * 高阶天选：耳聪目明×照顾所有人=万人喜欢｜高消耗=离群索居 最佳适配： * 普通人状态：中阶性魅力×核心能力=稳步进阶｜过度内卷=精气神耗竭 * 行业匹配：服务行业×偶像产业=高魅力适配｜内容创作×战略决策=中魅力适配 你的舒服程度，就是你的财富积累速度。 ⏰时间轴 00:00:42 性魅力价值论：人类社会层级中的隐形核心硬通货
2026-05-2349 分钟E38 | 阳谋富强根基系统：比起高光期 我更珍惜低谷期 | 静定生慧
🌺阳谋私塾招募中这一期聊低谷期。我不太害怕低谷期，甚至觉得它是件好事： 只有身心底盘的崩溃才叫低谷，钱多钱少、谁爱谁不爱，都冲击不到人生。 从高中掏空身体，到 18 年彻底垮掉，再到 22 年底把肉身健康放到人生第一位，我完整走过一个闭环。 人在极致的安静里会生定力，定力生智慧。 低谷期是唯一能让你安静下来、破掉自恋的时候，宜早不宜迟。 走三年阳谋，这辈子都不会再有低谷期。 🎙️ 本期适合谁听： 现在正处于有心无力、什么都干不动的阶段的人 身体已经在报警、但还停不下来想卷的人 搞过灵性、躺平过、被“金钱卡点”这类说法绕住的人 想知道念头少和身体结构之间到底有什么关系的老听众 💬 本期值得
2026-05-1145 分钟E37 | 阳谋创作心法：向内走 生生不息 |致虚极 守静笃 长养精气神
🌺阳谋私塾招募中这一期闭门直播，聊了出道将满一周年的创作心得：怎么用感恩日记降服贪心 怎么用玩家心态化解嗔念 为什么这个时代做真内容才是唯一的阳性之路 🎙️ 本期适合谁听： 正在做内容创作，感到疲惫或瓶颈的人 想找到自己的“正版”，不想再做模仿和搬运的人 对贪嗔痴有体感，想知道怎么在日常中调整的人 好奇阳谋下一阶段要往哪走的老听众 💬 本期值得记住的一句话： 晚一天活出自己，自己是最亏的，不是别人最亏的。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场｜创作心得分享 02:39 感恩日记｜用感恩平衡贪心 09:08 破嗔｜用“玩”的心态化解 14:26 正版 vs A 货｜阴性的路不可能大成 18:53
2026-05-021 小时 7 分钟E36 | 阳谋富强成事系统：虚心弱志 实腹强骨| 张雪机车、道德经系列
🌺阳谋私塾招募中这一期从一条听众留言聊起：阳谋三件套和《道德经》里“圣人之治，虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”是吻合的。正好把这八个字拆开讲讲。 核心就一句话：成事只要两件事，身体特别好，念头特别少。虚的是贪嗔痴慢疑，弱的不是志向是野心。后半段用了很长时间讲张雪机车。县城修车工、初中毕业，39 岁把国产机车做到国际赛事上比雅马哈快 4 秒。他就是活生生的虚心弱志、实腹强骨。 🎙️ 本期适合谁听 - 总在问“怎么找到自己的热爱和天命”的人 - 觉得出身、学历、背景不够，不敢开始的人 - 越努力越浮躁、分不清野心和雄心的人 - 做了三件套之后觉得自己“变佛系了”、不知道下一步的老听众 💬 本
2026-04-2259 分钟E35 | 阳谋富强根基系统：放掉无用对抗，坚定不移走自己的路 | 新中国建设、道德经系列
🌺阳谋私塾招募中本期逐字稿在公众号【阳谋开源】这一期从阿汤课上的领悟切入：只要放掉无谓的对抗，根基会自然茁壮生长。这个道理可以迁移到所有领域。阳谋和阴谋的终极分水岭不是强弱，而是谁有根基。有根基的人专注于建设，没有根基的人沉迷于掠夺和对抗。回到个人层面，肉身的吃睡动是一切根基的底盘，而扼杀根基最快的方式就是不做自己、不断对抗。放下自恋、骄傲、怀疑和对抗，以谦卑和感恩的状态去过好每一天，根基就会自己长出来。🎙️ 本期适合谁听： 明明在践行好习惯，但内心的对抗和焦虑始终没有减少的人 总觉得外面有敌人、有压力，睡前脑子停不下来的人 想做自己却一直在模仿别人、搬运别人内容的人 知道要建根基，但不清
2026-04-151 小时 30 分钟E34 | 阳谋富强成事系统 ：为无为、事无事 | 做了好像没做是最好 | 道德经智慧
🌺阳谋私塾招募中。本期播客逐字稿在公众号「阳谋开源」。这期从道德经的“为无为、事无事、味无味”出发，拆解了阳谋成事系统的底层逻辑。心流不是玄学，泰森的巅峰出拳、谷爱凌的起跳落地、无痛减重 90 斤，全都发生在“做了好像没做”的状态里。事业、财富、感情、饮食，规律只有一条：平静的人才能持续赢。从照顾肉身到清理念头，从复盘父母人生到珍惜手中事业，所有成事的前提都回到同一个原点：体能撑得住，念头够清爽。🎙️ 本期适合谁听： 明知道理却做不到，身体总跟不上认知的人 在事业或感情上用力过猛，总想抓住大机会却越抓越空的人 被原生家庭惯性困住，想突破又不知从何下手的人 想找到持续做事的节奏，而非靠咬牙切
2026-04-0754 分钟E33 | 阳谋容光焕发系统：身定心柔 坦荡开阔 扎根生活 | 道德经智慧 上善若水
🌺阳谋私塾招募中容光焕发，不只是让皮肤更亮，更是把日子过得松柔、坦荡。本期从身体的僵紧与内心的戒备聊起，重新理解「容纳」与「生机」。分享了从愤怒、急于证明自己，到愿意开放引用与合作的转变。贯穿其中的，是不再时时捍卫自己、与人对抗，把力量用在好好生活和真心希望别人好上。 🎙️ 本期适合谁听： 花了不少心思护肤，却仍觉得自己紧绷、疲惫的人 面对模仿和竞争，总想证明自己更强的人 做事追求完美，稍有偏差就责骂自己、破罐破摔的人 在人际关系里容易戒备、较真，回怼后又后悔的人 01:40 容是容纳，光不只是皮肤的水润 02:49 身体紧、心也紧：从僵紧聊到焦虑与内耗 03:47 比起脸上的光泽，更在意
2026-03-3154 分钟E32 | 阳谋富强定力系统：身正心定 向前走 向上走| 黄帝内经&十五五规划 智慧
🌺阳谋私塾招募中。本期播客逐字稿在阳谋开源微信公众号可阅读。定力不只是一个抽象的品质，也关乎身体的状态、做事的方向和日复一日的实践。本期从体态与身体训练的个人经验出发，聊战略为什么要以价值观为前提，以及怎样在成败和外界评价中，持续向前走、向上走。从每天走 21 公里到反复兑现对自己的承诺，重点不在训练多么特别，而在能否简单、规律地重复。面对 AI 带来的焦虑，也聊聊身体经验、创造力，以及人与人之间真实的影响。🎙️ 本期适合谁听： 想长期做好一件事，却总在热情消退后停下来的人 容易被外界评价和短期成败带走，想找回稳定节奏的人 有很多目标，却还没想清楚什么值得长期投入的人 面对 AI 感到焦虑
2026-03-211 小时 11 分钟E31 | 阳谋富强根基系统：肉身强韧、扎实生活、持续行动| 毛选《实践论》
🌺阳谋私塾招募中 这一期聊怎么扎根、怎么建立属于自己的根基。根基分两块：肉身和个人认知系统。肉身的根基是通过吃睡动去恢复健壮，在此基础上发展精力底盘，再长出事业、感情、财富。生活的根基是好好过好每一天，扎扎实实地吃喝拉撒睡，而不是花时间去幻想、比较、嫉妒。如果肉身和生活的根没扎牢，就会用控制欲、幻想、走捷径做代偿。 认知系统的根基来自实践论：感性认识到理性认识，再用规律指导实践，循环往复，不断深化。有了自己的根基，对外界没有控制欲，不需要任何人做杠杆，所有的力量都从根基往上顶。 🎙️ 本期适合谁听： 总觉得生活虚浮、抓不住什么东西的人 花很多时间幻想贵人、捷径、弯道超车的人 想建立自己的认
2026-03-111 小时 26 分钟E30 | 阳谋富强韧性系统：肉身强韧、心力厚韧 | 知其雄 守雌者胜《道德经》
🌺阳谋私塾招募中 顶级韧性的底层是：智慧密度×肉身信号×现实支点=反脆弱生存。 韧性系统三部曲： * 根性建设：黄帝内经×道德经=系统语言｜执念=数据污染 * 肉身基建：爬山感知×瑜伽拉伸=气血基建｜蛮干=能量负债 * 心智基建：深度思考×权利体验=情绪免疫｜空想=内耗破产 韧性系统三法则： * 昼夜法则：早睡10h×季节性收藏=能量股份｜熬夜=系统负债 * 雌雄同体：雄性开拓+雌性沉淀｜极端=气血断层 * 长期主义：三件套训练=3年起｜速成=行业泡沫 你的睡眠时长，就是你的抗压指数。 ⏰时间轴 00:00:43 韧性本质论：抗压力背后是洞察挑战的智慧果实！ 00:01:42 登山者悖论：肉
2026-03-021 小时 16 分钟E29 | 肉身通神 | 生产力爆棚 | 没有比搞身体更快的路 | 26年继续强韧身心
🌺阳谋私塾招募中 顶级创作的底层是：肉身密度×系统深度×神性链接=穿越周期 • 通神训练部：3万步×阿汤瑜伽=气血基建｜久坐=能量淤堵 • 内容基建部：书房无手机=灵感下载｜抄袭=生态破产 • 四季法则：春柔×秋杀=天人同步｜逆时=创作失衡 • 能量审计：单杠正骨×早睡=形神股份｜熬夜=战备负债 • 下载系统：虚空藏链接＞素材堆积｜贪念=通道关闭 阳谋创作三律： 根性建设：毛选×黄帝内经=系统语言｜空谈=数据污染 虚实相生：爬山开阳+静坐养阴｜极端=气血断层 长期主义：脾胃修复=3年起｜速成=行业泡沫 你的脚步数，就是你的创作指数。 ⏰时间轴 00:00:16 肉身通神学：创作力飙升的终极密
2026-02-241 小时 4 分钟E28 | 做好肉身第一责任人|建立健康系统保姆级教程 | 马年马力全开
🌺阳谋私塾招募中 健康系统的核心是：记录×责任×规律=肉身自由。 • 健康记录部：饮食×睡眠×排泄=身体信号｜羞耻感=数据失真 • 责任审计部：医生助力≤20%｜自我观察=痊愈根基 • 饮食法则：主食（70%）+细嚼慢咽｜水果奶茶=炎症燃料 • 运动逻辑：日行15公里＞跑步｜脚力=气血通道 • 睡眠修复：早睡×深睡3小时=能量储备｜熬夜=战备透支 健康三大铁律： 真实记录：Excel×手写=身体语言｜逃避=系统崩塌 动静结合：走路升阳+静坐养阴｜极端=能量失衡 长期主义：脾胃修复=3年起｜速效=幻想陷阱 你的身体数据，是你最诚实的盟友。 ⏰时间轴 00:00:46 健康主权论：别等靠药，做自
2026-02-151 小时 23 分钟E27 | 个人富强：以弱胜强的持久战打法 | 内外线构建人生富强根据地
🌺阳谋私塾招募中个人富强的军事战略是：内线守正，外线出奇。 • 根据地建设：事业×财富×健康=人生不败三角｜婚姻亲子=战略纵深 • 持久战法则：热爱领域×10000小时=行业头部｜速胜幻想=能量赤字 • 唯物辩证法：弱者变强=承认现实+把握规律｜怨天尤人=自我缴械 • 能量分配：晨间运动（蓄能）+午间社交（放电）｜熬夜=战备透支 • 关系矩阵：核心圈层（持久战）+外围关系（闪电战）｜错配=全线溃败 个人富强三大铁律： 实事求是：弱鸟先飞=接受现状×每日进步1% 集中兵力：80%精力投入内线建设｜分散投资=多线溃退 运动发展：强者恒强是幻觉｜积累小胜=终局必胜 你与规律的关系，决定你与财富的距
2026-02-091 小时 19 分钟
