你超棒的
凉夏coldsummer
这是一档两个35岁以后的女生探索世界的节目。 我们一起聊聊：成长、职场、阅读与旅行。 时而理性，时而感性，常常治愈。 愿我们深谙世事，也拥有成熟的天真。
最近更新 2026-08-26
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共 48 集48. Gap两年花光积蓄，我却抵达了真正的自由。
【本期节目介绍】🛬 我们的朋友姣姣，一个生活在上海，会吃会玩的成都女生。 30岁那年她离开互联网公司，决定gap一下去探索世界，结果一探索就是两年，走遍除了南极洲之外的每个大洲。 两年后，她花光积蓄，带回来一肚子的故事。 这期我们就跟着她一起出发，抵达那些超有趣的地方。 【互动提问】🙋🏻♀️ 你最想抵达的一个目的地是哪里？ 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「你超棒的小助理」（wx：nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 03:23 在Q3最忙的时候离职，因为墨西哥亡灵节要开始了。 06:24 当我抵达纽约时代广场：不过如此，但毫不失望。 11:10 “屏
2026-08-2660 分钟47.聊聊爱情 | 与其害怕失去，不如庆祝我们曾经拥有。
【本期节目介绍】💑 七夕，我们来聊聊爱情。 你相信爱情吗？网上常有人说，人到了中年，谁还会相信爱情。 我还是会相信爱情的。 而且爱情这个东西最有意思的点是，它是自我成长中一个最有趣的投射。 有人知道爱的秘密，有人还在努力寻找。 为什么中年人就不能谈论爱情呢？ 爱是人生永恒的课题。 【有奖🎁互动提问】🙋🏻♀️ 你说，爱情它到底是什么呢？❤️💐 欢迎大家在评论区留言说出你心中最好磕的爱情，点赞最高前三名获得「超棒猫周边」🎁 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「你超棒的小助理」（wx：nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 01:33 爱情还是别人谈的好磕
2026-08-171 小时 8 分钟46.焦虑的世界在拼命卷，而低精力的我学会了节能。
【本期节目介绍】🏃🏻♀️ 打开手机输入高精力几个字，你会收到铺天盖地诸如“如何成为高精力”、“N步练就高精力”、“高精力成功学”的内容。 诶？在这个拼命卷的世界，我本来觉得自己还算跟得上趟，起码不算低精力，怎么看完这些内容就开始焦虑了？ 这期我们探讨高精力低精力，但绝不是一期告诉低精力要如何变成高精力的内容。我们想说，精力高低都是相对特质，且无关自律还是懒惰。 人在热爱的事上会自动蓄能，遇上消耗的事，也会快速掏空你的电量！ 所以，本期是一期普通人《精力节能指南》，请放心👂🏻。 【互动提问】🙋🏻♀️ 你节省精力或恢复精力的小方法是什么？ 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「你超
2026-08-051 小时 4 分钟45.当我学会和恐惧相处，人生竟然打开了另一条路！
【本期节目介绍】😱 前两天看了一个悬疑片，晚上做了很多噩梦，半夜被噩梦和雷暴惊醒，我躺在床上思考： 人为什么会有恐惧这种情绪？我们为什么总是怕黑、怕离别、怕未来的不确定。 既然这是一个成长过程中一直相伴相随的话题，那我们不妨来聊聊~ 这期节目，我们不谈战胜恐惧，只谈与它同席而坐。 【互动提问】🙋🏻♀️ 你最的是恐惧什么？ 【想聊天吗】 我们开听友群啦~请添加「你超棒的小助理」（wx：nichaobangde111），邀请入群 Shownotes❤️ 02:08 《玩具总动员》是给成年人看的“恐怖片”； 05:07 玩5里的传统玩具 VS 平板电脑，恰似我们今天面对 AI 的职场恐惧；
2026-07-271 小时 0 分钟44.无聊是可耻的？它明明是最明目张胆的幸福啊！
【本期节目介绍】😴 这会儿你感到无聊吗？ 你试过多少消解无聊方法？ 你害怕无聊吗？觉得无聊可耻吗？ 这期我们认真聊聊无聊，所以这期一点都不无聊！ 【互动提问】🙋🏻♀️ 你无聊的时候都做些什么？ Shownotes❤️ 让我们认真聊聊什么是无聊 01:48任何人都会无聊，或多或少而已； 04:26 等待的无聊也分两种； 09:01 热闹人群中的无聊你经历过吗？ 19:42 你猜世上最难消解的无聊是哪一种？ 现实中多种多样的无聊 20:30 有多少人觉得人生无聊，于是打算生个孩子？ 22:38 为了抵消无聊，人类找了哪些消遣？ 27:46 各种爱好我都试了，但我就是爱不起来怎么办？ 30:
2026-07-1554 分钟43. 每年夏天说一次：成年人才更需要暑假啊！
【本期节目介绍】🪷🎐 7.7 小暑，真正的盛夏来啦！！！！ 再说一次，成年人才更需要暑假！ 全世界！ 给！我！放！假！ 【互动提问】🙋🏻♀️ 快来说说你心目中完美的夏天是什么样~ 听友@木子酱 听了去年的节目《可恶啊，成年人才更需要暑假吧！》后，于今年初夏酿的梅子酒~ Shownotes❤️ 02:12 夏天是西湖的水，我的泪~我情愿和你化作一团火焰♪ 04:04 夏天是每个黄昏，世界都会上映鸿篇巨制！ 07:56 夏天是接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。 09:32 夏天是红的绿的蓝的紫的你的我的她的他的~♪ 13:24 夏天是曲院风荷，压堤桥夜宿。 22:04 夏天是梅子酒与杨梅俏
2026-07-0656 分钟42.没想到退出这些“群”，我的人生反而舒畅了！
【本期节目介绍】😓 合群焦虑。 这个话题在我们听友群里经常有人讨论，很多听友都会有一些类似的的疑问： 比如，我不想跟同事去团建怎么办？不想去又觉得不大好，会不会被别人说？ 比如，有一些还在上学的同学说，我不喜欢我同宿舍的人怎么办？但我又不敢提出来对ta的不满。 合群焦虑，看起来是人生各个阶段都一直会出现的问题呢~ 那我们今天就来聊聊吧~ 【互动提问】🙋🏻♀️ 你有过合群焦虑吗？请在评论区和我们聊聊~ Shownotes❤️ 02:57 职场合群焦虑1：i人要融入新环境至少需要三四周； 07:43 职场合群焦虑2：这聚餐非吃不可吗？ 11:34 职场合群焦虑3：你们能不能别说我听不懂的方
2026-06-2460 分钟41.奥德赛时期怎么了？那恰是我最自由的一段人生！
【本期节目介绍】⛵️ 奥德赛时期，一个在互联网上火了很久的词，今天我们终于要来聊一聊。 奥德赛时期具体是什么？ 人生的奥德赛时期只有二三十岁的时候吗？ 糟糕，我好像奥德赛了，迷茫了，我该怎么办？ 我们一起来聊聊吧！ 【互动提问】🙋🏻♀️ 聊聊你的奥德赛时期。 听友群的朋友发来的瑞典冬天的港口，很奥德赛了~ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 封面图：来自网络 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】🎵 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《一颗星的夜》尤长靖 往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒
2026-06-1552 分钟40.这两类小爱好，撑起了我一辈子的幸福感！
【本期节目介绍】🎸 第40期，照例是有嘉宾的一期， 这期我们再次请来了丁丁老师，聊聊爱好~ 爱好是一期返场话题。在第一期“爱好”节目里，凉夏充分展示了自己的各种爱好，但爱好小能手这期碰上爱好大王丁丁老师，那就是小巫见了大巫。 不同于上期，这期我们不聊：人到底需不需要爱好？不聊人没有爱好行不行？ 我们会深入聊聊：到底什么样的爱好能持续数年，并能给人带来长久的快乐与稳稳的幸福感？ 当然，在这期节目里，梦梦也充分发挥了自己的爱好：提问。 那么就来听听她都提了什么问题吧。 【互动提问】🙋🏻♀️ 请说说你的爱好~ 丁丁老师的模型制作台 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 封面图：来自网络 【本期主播】
2026-06-081 小时 3 分钟39.谁曾想，友谊天长地久的秘诀竟然是自由。
【本期节目介绍】👭 这是一期治愈播客，我们不探讨人类是否需要友情（当然需要），也不聊友情里那些幽暗的部分（不做思辨），我们只聊哪些地久天长（至少十年以上）的友谊是什么样子，如何获得与拥有。 这是一期会让你听完了心理觉得暖暖的播客，也希望你听完后转发给你列表里的星标好友，对TA说一声：爱你我的好朋友，友谊万岁！ 友谊天长地久！ 【互动提问】🙋🏻♀️ 请在评论区对你的星标好友真情“告白”！ 五月，和十年好友时隔三年重见，在胡同里看见的夕阳。 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 封面图：韩国插画师Young Lee 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌
2026-05-2759 分钟38.这个停止内耗的方法，救了我千千万万遍！
【本期节目介绍】😞 内耗，一个自我成长路上绕不开躲不过，又似乎有点说不清的话题。 任素汐有首歌叫《大梦》，歌里唱了好多怎么办，从6岁到88岁，人生每个阶段都有自己的该怎么办，这个“该怎么办”，说的就是内耗。 人人都会内耗，只是内耗程度不一样，如果内耗程度超过了正常的精力与心力承受范围，就该想办法疏导一下。我们这集讨论内耗，但不讨论人是否应该内耗，而是讨论我们如何能不被内耗困扰，如何能正确的释放掉内耗带来的痛苦。 如果你觉得自己容易内耗，经常内耗，那么希望听到最后的你，能感到一丝释然和轻松，就好啦~ 【互动提问】🙋🏻♀️ 聊聊你经常因为什么而内耗？ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 封面插画
2026-05-1857 分钟37.这些吃不胖的好东西，才是我生活的大动力！
【本期节目介绍】🦀🐟🦪 这期是吃吃吃的返场，不同的是，本期专注聊沿海美食。 起因是，春节，梦梦和凉夏都去了海边旅行，回来以后关于鲜美的海味，两个人反复回味了几个月。 啊！为什么海水那么咸，海鲜却这么甜！ 我们感慨，真羡慕生活在沿海地带的小伙伴啊，你们的人生我们的梦！ 对了，友情提示，这依旧是一期建议佐餐的单集，避免你越听越饿。也欢迎你来评论区和我们讨论： 【互动提问】🙋🏻♀️ 海的味道，你最喜欢哪道？ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 梦梦的手机里，没有完整的鱼，因为她属猫 凉夏做的白酒蛤蜊虾 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场2
2026-05-0657 分钟36. 周年特别节目丨人生为什么一定要有意义？去体验就好！
【本期节目介绍】🎉 2025.4.28 一个草率的开始，我们第一期节目《35岁以后，我还能去探索世界吗？》 就这样上线了。 这是一期到现在我和梦梦都不好意思再回去听的节目，如此冗长、磕绊，但携带着我们的初心与青涩。 2026.4.28 整整一年后，节目来到第36期，迎来了22000+订阅，两个加起来超过500人的粉丝群。而就在一周年之际，梦梦也新开了一档个人播客《我爱每一天》，首期单集《四个春天：平凡的人生里，写满了最长久的温柔》已上线，欢迎订阅，欢迎收听~ 很多很多的感触，都在这期节目里呈现着，录到最后，是平静里隐藏着一丝丝百感交集。 一如我登上富士山的那一刻，一切过程变得重要又不重要。
2026-04-271 小时 8 分钟35.我真是要被你气笑了，我的“猪队友”！
本期节目由“科学私护上天猫”的天猫冠名播出📢 4.15-4.18上淘宝搜索“小花园科学守护”💐 88VIP限时抢私护1元大牌小样 没抢到的也不要气馁哟 感兴趣的听友可以到天猫合作品牌旗舰店购买😄 【本期节目介绍】😠 这是一期闲聊播客。 起源是一个朋友吐槽她老公的猪队友行为，把我逗乐了。 笑着笑着我有点汗颜，这个事儿吧，我还真不保证自己不会干。 生活中、职场上，我们常遇猪队友，但猪队友和受气包那期不一样，好像好气的同时，好笑多一点。这么一说，西游记里面的“猪队友”，也有他的妙用啊。虽然猴哥总是在忙忙叨叨的，但是老猪也有他的笨办法，可以保护师傅？ 哎呀，这集真是又好气又好笑～ 【互动提问】
2026-04-1757 分钟34.这是可以说的吗？我被“嫉妒”困住了！
【本期节目介绍】😠 这集聊聊嫉妒。 恰好今天的热搜有一条爆掉的新闻，讲的就是“嫉妒让人面目全非”。 坦白说，嫉妒这情绪真是个怪物，难怪从小到大，我们对“嫉妒”这两个字天然抵触，也不愿意承认。 毕竟各种名人名言和各种神话宗教寓言故事都在教育我们： 嫉妒这两个字碰不得！ 可是，嫉妒虽是七宗罪之一，它也是人类再正常不过的情绪。嫉妒本身不可怕，不合理的释放嫉妒才会带来恶意~那我们到底应该如何正确处理嫉妒情绪并正常释放掉呢？ 一起来聊聊吧~ 【互动提问】🙋🏻♀️ 你有过嫉妒情绪吗？是一个什么样的故事？ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人
2026-04-0858 分钟33. 到底要赚多少钱，我才能过上不焦虑的理想生活？
【本期节目介绍】💰 本期我们来聊聊消费观。 我们聊消费观不是要聊什么该买什么不该买，这个是非常个人的事情。 我们聊消费观也不是讨论你买了什么值得买的东西，或者讨论谁的消费观是对的或者错的， 我们讨论消费观，其实是讨论心中的“八平米”——那就是，到底要赚多少钱，我们才能不疲惫不焦虑的过上自己理想的生活？ 希望这期听到最后，能让你一直焦虑着的心有片刻的松弛，那我们就度过了还不错的一小时。 【互动提问】🙋🏻♀️ 在评论区谈谈你心里的“八平米吧” 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 你会为这一刻买单吗？我会。 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场
2026-03-3059 分钟32.我不管，我就要这样过春天！
本期节目被收录在小宇宙春季特别企划「和春天贴贴」之中。 欢迎点击👉「和春天贴贴」collection.xiaoyuzhoufm.com 👈收听企划的全部内容，让播客陪伴你一起感受春天的气息与美好。 【本期节目介绍】🌼🌺🌸 要知道，上海是一个潮湿的地方。 但从去年冬天开始，雨水出乎意料的稀少。 今日风里已有干燥的日光味道，春天来了，百花齐放， 顺利迎来了新生与遗忘。 春天快乐！ 【互动提问】🙋🏻♀️ 快在评论区告诉我们你看到的春天！ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 梦梦：北京的春和景明 凉夏：静安人民交的税开了~ 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦
2026-03-191 小时 10 分钟31.不在乎别人的评价，我就自由了吗？
【本期节目介绍】🏹 我是个皮薄的人，所以有时候会羡慕“皮厚”的人：他们面对批评，总是很淡定。 反观自己，面对比较严重的负面批评，会羞愧、沮丧、紧张，自我怀疑，然后陷入内耗和痛苦。即便在社会上蹉跎数年，这个事儿似乎依然也还是我的困扰。 提一个问题，你在意别人的评价吗？ 我想不管你说出的是什么答案，我们活在这个世界上，能做到完全不在意别人评价的，应该非常难。 反正我做不到。 可是，完全不在意别人的评价，我们就获得自由了吗？ 似乎也不全然。 那我们今天就来聊聊：我们为什么在意别人的评价？ 【互动提问】🙋🏻♀️ 你在意别人的评价吗？ 作者：法国画家让·朱利安（Jean Jullien） 剪辑：
2026-03-091 小时 3 分钟30. 学会建立边界之后，我的人生轻松了100倍！
【本期节目介绍】🙅🏻♀✨ 边界感，一直想聊的话题。 特地在30期请来互联网边界感代表：上海人丁丁老师一起聊下。 叔本华说：“人生就像寒冬的刺猬、互相靠的太近，会被刺痛；彼此离得太远，又会觉得寒冷。” 作为一个i人，我一直认为边界感所代表的是：我在关系中为自己的情绪、言行负责，而不是无条件满足对方期待、承担对方的情绪与感受。尤其是亲密关系中，边界感模糊了，关系很容易退回到“共生状态”，这很可怕。 但，边界感到底要怎么划定，人与人相处最好的距离，到底是怎么样的？亲疏有度，具体怎么衡量判定……却不是一两句话能说清楚的事。 那就请进，坐下，和我们一起聊聊吧。 【互动提问】🙋🏻♀️ 说说你遇
2026-02-251 小时 9 分钟29. 春节必备：为了生活不尴尬，我们爱说场面话！
【本期节目介绍】🤝 要过年啦~过年除了要准备年货，还需要准备什么？ 当然是一大筐的场面话！小孩学了多拿红包，大孩学了避免尴尬~ 但是你是不是也和我一样，曾经讨厌场面话：生活里有些人开口闭口的，怎么只会说些场面话？ 但慢慢长大，又发现场面话几乎是出门在外必备技能：除了过年能体面应付亲戚尬聊，练好了还能应付职场沟通、饭局应酬、求人办事…… 那么，这期我们就请来场面话能手：老朋友丁丁老师，和我们一起来聊聊场面话~ 这期干货满满，现场教学！气氛好欢乐！ 欢迎奔赴在春节返乡路上的朋友们即刻点击收听~🎧 【互动提问】🙋🏻♀️ 来吧，评论区，一人说一句场面话！ 祝听友们春节快乐鸭~ 剪辑：梦梦 文
2026-02-111 小时 4 分钟
