土象电池 Normal Sisters
土象电台
这里是脏曼玉和高金银的播客栏目[ 土象电池 ] ，试图传播都市肤浅女孩的心声。这档播客将是陪伴您洗碗、拖地、如厕、开车、等地铁的绝佳听物。
最近更新 2026-09-02
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共 287 集Vol.293 自律女人吗？NOnono，俺们要做懒女人
自律是什么？是掌握秩序感，身体的确定感，对冲生活的不确定，向内安顿自己，向外接纳生活 虽然老生常谈的三件套是运动、饮食、睡眠 但我们今天分享的是 「懒」技巧 04:33「懒的社交」最好的运动就是摇头，别人约你出去玩，你说不要不要，别人给你夹菜，你说不要不要！ 08:26 「懒的绕弯子」最好的心理医生——有话直说 当然我也没做到，但我尽量做到。因为有话直说是多么的畅快，多么的有益心灵啊！我们时刻记住我们自律是因为我们懒，我们懒的去搞那些弯弯绕绕，懒得去找一些高情商回答，我们就有话直说！当然，沟通的要义就在于沟通，双方表达了彼此的观点，这就是沟通！千万别想着改变别人的看法 12:15「懒的生气」冥
2026-09-0231 分钟Vol.292 精神降噪指南：我们从金刚经中找到的「平静力」
小tip：不是主理人播客，不拽金句，只是分享习得的感悟～希望大家都能收获平静！ 首先，在节目开始的时候，请各位试着沉浸下来，感受那种「不被外界打扰的平静力量」。当我们有了这种坚定、清醒的觉察，不管做什么，都能全身心地投入。 【内容提要】 01:50 “金刚”指的是金属中最坚固的，无坚不摧，能破除一切障碍；“般若”就是智慧，“波罗蜜”是到彼岸的意思。所以，全名讲的就是如何到达彼岸的智慧——它能断除一切烦恼，成就佛道的大智慧。 03:43 佛学始终能够把我的关注点从自己身上移开，让我的心变得无穷大。叫作发心。 09:29曼玉真实经历阿育王寺小故事 14:41 金刚经第一则篇章场景“须菩提问世尊，善
2026-08-1932 分钟Vol.291 夏日树洞：这些话我想说给你听
又逢盛夏，蝉鸣四起。 总有一些话卡在那年夏天，碍于羞涩、胆怯、错过，迟迟没能说出口： 是来不及说的感谢，藏在心底的歉意，无果的心动，或是一段无人知晓的遗憾。 可以写下藏了许久的秘密、遗憾、告白与感谢，所有羞于启齿的心事 【内容提要】 02:30 那年，许下了我们是永远的好朋友的承诺 04:21 J —— 一年前有过一段situationship，有些时候还是会想起他，真想回到去年那个夏天... 05:50 涵涵 —— 如果未来还会再见的话，希望我们彼此都是最好的样子，哈哈哈哈 08:00 多木(这两天把土象所有期都听完啦) —— 上个月跟男朋友冲动分手后又复合了，刚分手的那两周很难熬，但现在已
2026-08-0531 分钟Vol.290 学会表达爱，不做扫兴的那个人
当你向别人寻求建议的时候，先问问自己，你希望对方说什么？ 当我们感受到被理解时，当我们认为对方的观点与我们想要听到的相信的观点一致是我们最能感受到被爱。当我们认为对方高度认可，是我们最能感受到被爱。 本期节目我们分享李父母与自己日常的扫兴行为，实际上，是我们没有从对方的角度去思考。 “爱”是永恒的话题，让我们一同来学习。 因为爱别人的方式就是你爱自己的方式 【内容提要】 01:15 本期灵感来源于《肥话连篇》拒绝扫兴，带妈妈去吃饭父母的一些举动 01:42 小高：对抗路母女泪洒广州塔 04:18 曼玉：抱怨的时候特别讨厌别人老对比 08:52 当你向别人寻求建议的时候，先问问自己，你希望对方说
2026-07-2930 分钟Vol.289 张雅琪？邹市明？让我们来吃吃网络热瓜！
在线热梗终于给我们蹭到啦！！！！ 闺蜜们我们最近是不是一起在刷同一个综艺切片！ 中餐厅10 张雅琪｜现实版紫薯精职场大型翻车复盘！ ①上错菜反向甩锅王俊凯 ②多次承诺补餐具全程摆烂 ③反复提醒仍把酒倒溢 邹市明×冉莹颖，综艺爆火“还债式婚姻” 婚姻观察综艺《姐姐当家2》—— 创业巨额亏损、多年分房、共同还债养娃、镜头节俭卖惨，私下海岛度假、高消费穿搭 本期吐槽观点全部是都是ai的，跟主播无关！！！！！！听懂掌声 【内容提要】 2:10 张雅琪事件到底是个什么事呢？她！是！谁！ 04:05 为什么这个人爆了？人设崩塌！ 05:05 本期节目观点仅代表ai，与主播无关 06:21 张女士与王俊凯的
2026-07-2233 分钟Vol.288 冤大头实录：我的钱包到底白扔了多少智商税
有的时候你们有没有发现，越想省钱，但总是在省钱过后会莫名其妙的花一笔冤枉钱，这叫什么？冤枉钱守恒定律吗？我的钱包就是宇宙中心？ 好吧好吧，今天就来跟大家唠唠最近输出的一些冤枉钱！！！ 大家记得去小红书看视频播客哦～ 【内容提要】 01:08 高老师激情下单围栏，结果发现买大了，退货运费160…… 04:57 为了省机票钱换了起始地，结果忘带护照…… 08:55 淘某宝的“随手买一件”真的质量堪忧…… 12:44 曼玉正式开始认真记账之后发现真的能控制很多冲动消费 15:05 该买买该花花，买咖啡的钱我是真省不下来…… 16:51 脸皮薄真的是花钱硬伤！曼玉小高纷纷在VFS冲动消费…… 22:3
2026-07-1535 分钟Vol.287 除湿气，亲测有效！（入伏前必听
干的不能再干了，从湿气这个关键词入手，从泡脚、茶饮、运动、以及入伏后的注意事项来跟大家划重点！ 00:53湿气自测表： 晨起发昏，身体沉，像是被鬼压床 睡够还是昏沉乏力，腿软 大便粘腻，挂壁 脸上容易油长痘 阴雨天膝盖关节腰腿隐隐酸痛 口中粘腻没胃口但会想吃甜的 浮肿虚胖，尤其是肚子胀气 05:14湿气两大来源：外湿 + 内湿 外湿诱因：梅雨季、长期待空调房、淋雨、湿发入睡 养护禁忌&要点： 1. 梅雨季/空调房护住三阴交、膝盖、肩膀，减少开窗，避免湿气入室 2. 淋雨回家立刻吹干全部头发 3. 睡前3小时不洗头，防止湿邪随头皮入体 内湿（自身作息、饮食滋生湿气） 1. 作息诱因：久坐不动，气
2026-07-0839 分钟Vol.286 我常常想要假装“松弛”
在这个世界上，你本身大过任何目标、任何事情的解决方案，如果你自己都不快乐，那么你绞尽脑汁换来的一切就算得到了也留不住，花时间取悦自己也许本身就是最大的意义。 带着探索和觉察、好奇和发现，最重要的是带着希望和欣赏，遇见另一个从未谋面的自己，而不被当下的问题带进泥沼里 我们遇到形形色色的人，经历奇怪的事情，不过是用来让我们捅破自己的五套，帮助我们像照镜子一样更好的看清自己，而那些陪我们演对手戏的人各台下的观众，都是缘分使然 你的每一分每一秒要么用来滋养自己帮助自己过的更好，要么用来突破自己，让自己变得更强，其他的事情都跟你无关。 越是这样管理自己的人，修炼自己的内心，越能掌握人生的主导权。这种信念
2026-07-0131 分钟Vol.285 吃点儿好的，养好我们的“第二大脑”
什么是第二大脑？？？当然是肠道啦！！！ 03：15 上海健康外卖 —— 油梨树，fitbee小绿卷 07:20 pokeX波奇饭、subway 09：53 中国胃在呼唤！！热食外卖来了：左庭右院烫捞，翠新鲜和所有潮汕牛肉粿粉，越南河粉pho~~~~~ 14:08 盒马榜首轻食：鸡蛋松松三明治、微气泡酸奶、南瓜色拉盒子 17:50 肯律轻食、shakeshack 生菜汉堡 20:50 史上第一次挖自己的屎 24:30 建议多食用以下食物： 1. 蔬菜水果：餐餐吃蔬菜，深色占50%，每天200～350克水果，果汁不能代替。 2. 豆类：富含蛋白质和膳食纤维，每周105～175克大豆，每天15～25
2026-06-2138 分钟Vol.284 普通女孩速成顶级人生心态——随他们去
有的时候你有没有觉得那些让我们“拧巴”的、“计较”的、“在意”的，其实都是在无形中控制着我们的情绪和行为 那就随他们去吧 学会这句话，我的朋友们 学会这个神奇的魔法 当你放下控制的时候，我们就拥有了顶级心法 那些不受控制的关系和人或事 都随他们去吧 http://xhslink.com/o/6qUWPV3Tq0y 【内容提要】 01:39 曼玉顿悟时刻：我真的被控制欲反噬了 04:05 当你试图去控制别人的时候，你也被别人控制了 05:13 焦虑其实来自于你无法控制的事 08:49 震惊！高老师与高夫一直分房睡 14:49 谢依霖丈夫生病，从控制到放手 20:18 人生铁律——事缓则圆，工作也
2026-06-1039 分钟Vol.283 奇葩相亲：老天啊，请赐给我一段美好的良缘
别在感情里内耗了！本期就是相亲局里那些好气又好笑的精英男避雷指南！！ 【内容提要】 01:17 奇葩1——“我精子质量太高了” 11:27 奇葩2——高质量男不远万里赶来约P 20:01 奇葩3——“我有抑郁症，你要先为我改变” 30:12 奇葩4——“借你pics一用” 【本期音乐】 独上C楼 【土象电池小红书】 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_
2026-06-0343 分钟Vol.282 做老师我们容易嘛！！！
本期从「二工大shasha哥」以及「沈奕斐老师被举报」 两件社会事件出发 毕竟咱们也是深耕教育行业，知道教师工作者的不容易 也希望通过这期投稿和我们自身的故事分享 让大家能更多的理解教师群体 ～ 【内容提要】 01:34 二工大shasha哥：“我最讨厌事后道歉” 03:26 沈奕斐老师被举报 “我绝对不会下架视频” 08:00 一位老师接到举报以后需要做那些事？ 10:34 男老师被举报性骚扰投诉，被调离工作岗位 13:11 被投诉音乐老师播放宗教音乐，真相是？ 15:46 巧克力 —— 老婆入职因为产假被穿小鞋 17:40 小酥鱼 —— 换来的是甲状腺结节、乳腺结节和子宫息肉，果断辞职，享
2026-05-2747 分钟Vol.281 港圈解密： hellokitty藏尸案、跑马地纸盒案、屯门色魔案
本期重磅回归，硬核开讲！认真备好笔记，带大家深挖三桩震惊全港的暗黑真实罪案 ——HelloKitty 藏尸案、跑马地纸盒藏尸案、屯门色魔案。 土电姐妹正经向罪案播客持续深耕，力求还原真相、理性解读！大家觉得本期内容怎么样？欢迎在评论区留下宝贵指点与意见～ 还想听哪些真实罪案故事？快来评论区大胆提名，你的选题说不定就是下期内容！ 【内容提要】 01:28 本期节目由小雨伞保险经纪赞助播出～ 3:38 hellokitty藏尸案：最惊悚！最丧失人性！ 12:51 惨绝人寰的分尸现场 15:81 亲眼目睹后被梦魇困扰 HelloKitty藏尸案（1999年） 23岁女死者樊敏仪被三名男子禁锢、虐待，
2026-05-2042 分钟Vol.280 不是女性播客，因为我们本身就是女性
本期从被访谈出发，我们来聊聊女性表达的本身 02：29 是什么时候开始接触播客并了解到播客这种声音媒介的传播形式?相比于其他的表达经历(比如写博文、录视频等)，做播客给您带来了什么样的改变或不同的感受?这种声音形式在表达女性经验时具有什么独特的可能? 14：21选择播客主题时，您的主要考虑是什么?(如个人经验、社会热点、听众反馈......)2.您的节目是否有特定的核心价值或理念?(如关于女性身份、社会议题、个人成长......) 如果让您形容一下对方在播客里的说话方式，您觉得是怎样的? 15：13 在节目中，是否会有意识地传递某些性别或社会议题?如果是，能否具体举例? 27：38 就个人而言
2026-05-1340 分钟Vol.279 你盆底还好吗? 无论你是男是女，松了漏了痛了，我们都是怎么修的「第五届狂喜」
我们一辈子护脸、护腰、护颈椎，却一辈子忽略最核心、最影响生活质量的盆底。 漏尿、松弛、坠胀、疼痛、不敢大笑、不敢跑跳、同房不适、久坐难受…… 很多人忍一辈子、羞一辈子、拖一辈子，又或者是不把它当回事 本期节目就通过三位刚新手妈妈+专业指导 咱们一起把松了、紧了、漏了、痛了，全部讲透，怎么坏的、怎么查的、怎么修好的。 当然，盆底肌也不仅仅是女性的事儿噢！ 本期录制嘉宾： 高诗萌：康复医学博士/盆底肌治疗师 朱筱吟：静脉病专科医生/诗萌患者亲友团 伊曼：SUBABOO 主理人/诗萌患者亲友团 高金银：土象电池播客主 节目中还有小练习！听到就是赚到！ 【内容提要】 01:39 伊曼在产后开始跑步的时
2026-05-0641 分钟Vol.278 打工人投稿：本牛马的快乐源泉，竟是这颗熟透的职场瓜！！
还记得曼玉年前的预言吗？今年赤马红羊年一定会出现很多稀奇古怪的事情 这不来了吗！！我的天啊这期谁不听谁后悔啊 上班有什么意思？上班吃瓜才最有意思 本期依旧有的吐槽，但更多的是！恋爱瓜！悬疑瓜！还有........ 速来速来！把你们的故事都给我吐出来！ 另外，《穿普拉达的女王2》4月30号正式上映啦！ 时隔整整20年，经典续作终于来了，光这份情怀就直接拉满！这个五一，不管是拉着闺蜜还是跟对象约会去打卡，都再合适不过。赶紧约上身边人，一起去影院追这部时隔20年的经典续作吧！ 【内容提要】 00:42 《穿Prada的女王2》来啦！！！！！！ 04:07 小高单位里直播同事妻子捉奸 12:01 投稿
2026-04-2833 分钟Vol.277 BangBangBang！狠狠被上了一课！
周三忙到魂飞魄散，地库撞车后我主动认全责，结果被狠狠上了一课！ 本期唠点：忙到昏头的工作日车祸现场、心软认全责反被拿捏、自我PUA到崩溃，最后被同事点醒——善良真的要带点锋芒！ 鼓励你做四季豆 君子之交淡如水，君子论迹不论心 不要对任何事情有回应，不要在乎所有人的情绪 【内容提要】 01:38 黑色大凶日！是真的凶！ 03:57 bang！bangbang！撞车啦！ 08:58 bang！我给你做人，你质疑我？？？？？ 13:54 bang！猜猜修了多少钱？？？？？ 17:05 bang！跑40km就为了去4s店修车 19:02 bang！我以后要做一颗职场四季豆 22:48 bang！我AT
2026-04-2232 分钟Vol.276 春养姨妈黄金期，教你养出教科书般无痛准时姨妈
今天想先跟大家报个喜！我是曼玉，已经连续4个月收获准时又无痛的姨妈啦✨ 被姨妈问题困扰好几年，这几年的坚持和调理终于迎来了‘飞升’！ 春天养姨妈=养肝！ 气滞血瘀：多走路、多疏肝、不生气、动起来 血虚：早睡觉、温和动、补气血、少耗神 抓住春天，姨妈真的会越来越准时、越来越无痛～ 愿每个女生都顺应时节，养好自己，轻松自在！ 03:15 小科普：到底什么样的姨妈，才算健康、教科书级别的？ 、 ✅ 正常周期：21–35天都算正常，规律最重要（每次都28天、或都32天，就是好姨妈） ✅ 正常时长：4–6天干净，不拖尾、不淋漓 ✅ 正常颜色：鲜红色/暗红色，无明显大血块、无发黑发褐 ✅ 正常状态：几乎无
2026-04-1546 分钟Vol.275 春生万物！老祖宗的春日运动法宝，只要走起来？
春天要生发，要敢于表达，这个“敢”很重要。这是顺应天时的“疏泄”手段。顺应春季“发陈”的生机。想象种子发芽的力量。 春季养生核心要点总结 1. 春季养生：顺应天时生发之气，需敢于表达、疏泄情绪，契合春季“发陈”生机，同时养仁慈慈悲之心。 2. 春季烦躁成因与调理 - 中医核心：正常需心火下降、肾水升腾，达水火既济； - 外因：春夏季热邪致气血上冲，或事务繁杂扰心神，引发焦躁； - 调理：减少应酬、清心火。 3. 春季民俗与起居养生 - 北方正月十六“走百病”，散步过桥可祛病健身； - 遵循“春捂”：立春不急脱冬装，防倒春寒扼杀生机，避免冬藏不足致春季温病；同时不过度紧身束缚，需“被发缓形”，放
2026-04-0835 分钟Vol.274 春生万物！老祖宗的春日吃睡智慧，照做就对了
2026丙午年属于“天刑”之年，全年气候呈现“水火相争、寒热剧烈波动”的特点 。核心特征是“水运太过”与“少阴君火司天”并立，水克火，导致寒气与热气激烈交战 。 春季（初之气/二之气）：寒热交替，严防“倒春寒” 关键词是“寒甚火郁”，容易忽冷忽热。 · 初之气（大寒至春分）：主气厥阴风木，客气太阳寒水。这是典型的“倒春寒”天气，寒气很重 。身体易因阳气被郁，出现外寒内热，比如怕冷无汗、骨节痛，但内心烦热 · 二之气（春分至小满）：主气少阴君火，客气厥阴风木。风气偏盛，虽有回暖趋势，但受全年水运影响，气温波动依然很大，乍暖还寒 。 ☀️ 夏季（三之气）：酷暑与湿气交织 · 三之气（小满至大暑）：
2026-04-0137 分钟
