长点脑子
长点脑子播客
要求进步，长点脑子。只要开心，不长也行！ 我们是一档4名女性同步阅读观影，在成长路上分享日常的播客。 红薯：长点脑子BrainPower 邮箱：799191972@qq.com
最近更新 2026-07-30
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共 44 集我的双相情感障碍 : 深海与火山，「死」去又活来
大家好，我是二恬。 如标题所见，去年消失的那段时间，我又又生病了。和之前的抑郁不同，这次亢奋袭击并附身了我。 于是在我觉得自己情绪稳定后，记录那段时间的念头再次出现，我和她们三个商量后，约定在5月17号上午开始了这段讲述。故事并不轻松，也有不少朋友提醒我节目发布后可能会引起的波澜，但确如长点脑子一贯的风格，这对我是重要的，她们愿意倾听，这是我的选择。或许坦诚和记录就意味着一切。 如果敏感，可以保护自己，不必强求收听。如果痛苦，可以找到我们，试图获得一点帮助。二恬WeChat：tt799191972 本期内容如下。 ️【收听预警】️ 存在抑郁、焦虑、躁狂等情绪困扰的听众可选择性退出，防止情绪过度
2026-07-301 小时 51 分钟《油炸绿番茄》：心会碎，但依然会跳动
长点脑子重启更新啦！友友们久等了。 今天我们来聊《油炸绿番茄》。这部电影刻画了出离传统的女性和被世俗禁锢的女性，也展现了女性活出自我的心理过程与积极行动。 电影当中有四位女性，其中两位更年长一些的叫做艾姬和露丝，她们生活在美国一战二战左右的时间，也是黑人解放运动之前，片中也出现了很多白人和黑人奴隶一起生活的场景。 另一条故事线发生在上世纪80年代，两位讲故事的主角一位是妮妮奶奶（跟艾姬和露丝同时代），一位更年轻的女性是伊芙琳，处于婚姻和体重的困扰中。妮妮向伊芙琳回忆讲述艾姬和露丝的故事，也与伊芙琳也结下了深厚情谊，彼此有很多相互支持和成长。 欢迎你一起和我们走进这个故事，也留下你对电影和个人成
2026-05-2658 分钟当人类手机上瘾，究竟在上瘾什么？
本期话题是现代人生活最大便利也是最大困扰之一——手机。困扰的部分就是我们对手机的依赖和上瘾，本期我们四个人呈现了各自不同的手机使用偏好和被手机「操纵」的方向~小熊也提供了一些书籍的理论支持，帮助我们认清成瘾的机制，我们也分享了一些自己or书里的着手戒断的方法。最后，祝大家使用手机，不被手机使用~ 00:28 沉迷手机，得治 01:17 小熊症状：9-10个小时，纯纯赖不上工作 02:34 小视频可怕！吸走我的时间 03:38 「婆媳关系」内容为何如此有魅力 05:00 小视频刷完吗？几倍速？是否追求头脑发晕？ 08:09 高强度工作下，允许自己有「刷手机摆烂时间」 10:04 小红书直播大赏：
2025-05-211 小时 6 分钟白日梦：假如拥有1个亿财富？精神控制特朗普？
白日梦的快乐有人懂吗？你懂的对吧！ 那种走在路上突然给自己逗乐了的感觉，哇哦真是天都晴了~~~~~ 那么，一个亿到底够不够花？能精神控制别人的话，你想控制谁？ 诸如此类的白日梦世界，本期由主播小熊创造，并拥有最终解释权！也欢迎友友们在评论区写下自己的白日梦~反正你负责写，其余的交给玄学！ 00:33 十一个白日梦等你来 01:45 发财第1梦：10w块10分钟花完！来吧！消费吧朋友们！ 04:36 坐阿联酋航空的头等舱，你想吗？ 06:41 10w根本是刚需，答案过于务实 08:37 发财第2梦：能梦1个亿，谁还梦1000w啊 12:10 1个亿够吗？至少不在北京买房 18:35到底多少钱能够
2025-05-141 小时 20 分钟《逃走的人》：鹤岗是年轻人逃离的最佳选择吗？
本期我们讨论了非虚构作品《逃走的人》。作者李颖迪，因为对在鹤岗买房定居的人感到好奇，她去往鹤岗体验了那里的生活，记录下她眼中的“鹤岗人生”。 书里描写的人们，因何离开“主流”的生活，为何选择鹤岗，在鹤岗的生活是否符合ta们的想象？作者试图探寻和呈现这些问题的答案。书的氛围很像鹤岗的冬天，天色蒙蒙带着阴郁。 而4位主播，有的早就“逃走”了，有的读完书没那么想“逃”了。关于“美好的生活”，我们的答案也各有不同。 如果你也感兴趣，推荐阅读这本《逃走的人》。也非常欢迎友友们分享自己的阅读感受。那些对逃离、对自由、对心中美好生活的想象，相信我们每个人都有。 那就让我们打开本期节目，走进看似遥远的鹤岗生活
2025-05-071 小时 7 分钟失败了！还能活吗？
友友们好！这次我们来聊聊失败~ 但这不是一次沮丧的讨论，我们想试图理清楚，在我们东亚社会的语境里，失败究竟是什么，对不同的人来说意味着什么，我们是否可以通过厘清、觉察、互助，来破除对失败的恐惧，把TA当做一种尝试，一件不那么可怕的事情。 我们还聊到了关系中的失败，那些失败的角色、过度的责任和黏连的关系。想来长大就是不断和世界交手的过程，我们不断增强升级打怪的能力，练就一颗更大的心脏，事情总会有转机。 最后，王总作为一个妈妈抛出了关于生命“成功”的致命一击，欢迎你循序渐进地收听完毕，跟我们分享你的成败和心路历程，在结尾获得一些关于生命的治愈。抱抱~ 00:02:52 什么是失败？是和预期有出入？
2025-04-231 小时 23 分钟《苦尽柑来遇见你》：把东亚普通人生的苦，化作一颗橘子糖
《苦尽柑来遇见你》（《辛苦了》）是一部人生剧，准确的说，是一部东亚普通人的人生剧。看剧的过程中，我们会看到自己父母的影子，看到自己和上一辈甚至家族的关系。个中情绪，是那样幽微的苦涩、催泪的温馨、细密的拧巴和沉沉的振奋。 这是一代代女性互相托举的故事，是女性的主体叙事。我们好不容易在剧里看到了坚韧如铁的妈妈，全勤持家的爸爸，自尊要强的女儿和互帮互助的邻里。但同时，我们也看到了刻板的婆婆、懦弱悄悄隐形的儿子和老来洗白的爹。 这部剧同时是时间叙事的顶级玩家，是转场的神，是诗意的艺术品，是可遇不可求的杰作。我们邀请你来看这部《苦尽柑来遇见你》，与我们一同回味这部剧带来的情感震荡，也邀请你和我们分享你的
2025-04-151 小时 42 分钟30岁+：成长不容易，但很值得
友友们好，本播客的4位主播都已经迈入30岁的大关，我们感叹自己的身心状态都和二十出头的自己有些不同。 当时间从我们身上慢慢洗刷过、缓缓滚过，30岁+的女性在面临什么？思考什么？我们的痛苦与挣扎，我们的成长与蜕变，本期我们掏出来聊聊这些感受，分享给或许也在二十多岁、三十多岁、四十多岁阶段挣扎的你。 本期我们会循序渐进地掏心窝子，收听的过程中，你或许会感受到我们四个女性相互拥抱的那种治愈和情感流动，欢迎你分享在成长过程中的感悟和挣扎，我们给你隔空抱抱。 我们播客的公告，也是最近很爱的一句，本期回扣的一句英文送给你—— I won't wish you have a nice day. I wish
2025-04-091 小时 57 分钟吵架实录：聊穿衣风格聊崩了，我们如何面对冲突？
嗨，大家好，本期是「长点脑子」的主播内讧节目（不是）。 我们由四个人不同的穿衣风格聊起，聊到对于穿衣打扮是不是被消费主义和社会文化所构建的，女性的穿衣自由是不是积极的自由，并针对这个话题展开了一场吵架冲突。话题逐渐歪楼到我们如何面对和处理冲突，冲突时我们每个人的心理状态是什么。 聊到最后，我们又达成了「长点脑子」独特的真心话袒露以及试图换位思考的和解状态，谁说我们不是各种方式掏心窝子，进行deeptalk的小能手呢？ 无论你对于穿衣风格还是朋友间的吵架感兴趣，都非常欢迎你收听本期四个主播的吵架与和解实录。 00:00 穿衣风格→吵架的本期总结 02:09 为何想到聊衣服？ 03:34 小熊风格
2025-04-021 小时 4 分钟对话苏超：给电影人物做造型，把人生故事钩织成网
大家好，本期是二恬对谈我们四位主播的好朋友九色鹿。我们三位主播都是在玩即兴喜剧的过程中和九色鹿相识的。 即兴喜剧是一种没有剧本的表演形式，演员们根据现场观众的提示词，即兴表演一些游戏和场景，让观众开心。 YES AND是即兴喜剧中最重要也最基础的原则，是指演员们彼此之间在表演时先对彼此YES，接纳对方给出的信息，进而AND，在前者基础上发展补充新的信息。 而九色鹿的主业是一名电影电视剧的造型指导，会在剧组中负责演员们的妆发和造型，和导演组、制片组等工作人员共同为影片的叙事服务。她参与制作的作品有魏书钧导演《野马分鬃》《永安镇故事集》《河边的错误》《青春梦》孙浩导演《树影迷宫》文晏导演《想飞的女
2025-03-1458 分钟正经人谁好好上班啊
友友们好呀~ 很开心有听友留言希望我们多聊一聊「职场内容」！恰好有主播近期也遇到了新的职场挑战，非常需要跟大家一起吐槽，也希望收获一些打工tips。本期我们就来长一长职场脑子！ 工作遇到老大难问题怎么面对？怎么调整心态？面对摸鱼同事如何保护自己不被甩锅？跟领导怎么打配合？关于工作的重要选择，应该考虑什么……打工人需要吐槽，也需要「建设性建议」！欢迎大家也在评论区提问，或分享自己的经验和思考！ 01:57 上班像每周5天有期徒刑 03:06 如何有效应对「节后综合征」 04:38 就算工作曾经带来成就感，新挑战还是很可怕啊！ 05:46 面对困难：先搞定简单的，慢慢来 10:48 需要一些老油子
2025-02-2760 分钟新春特辑：在下沉的世界，做自信的女性
本期是我们2024年的年终播客，也是开启2025年的新春特辑！ 我们选取了小红书上一些年度总结的问题，各位主播都根据自己的一年做了回答和总结。 不知道你这一年做了哪些新的突破？花了哪些值得的钱？对新的一年有哪些展望？ 欢迎在评论区给我们留言，我们会抽取幸运听友送出精美小礼物。 00:36 一档快乐小狗人格的播客 01:29 2024年做了哪些从未做过的事—— 01:37 二恬：开影视公司，组乐队，赚大钱 03:46 王总：懂得拒绝，从拒绝奇葩盈利模式的写真开始 10:30 二胖：剃光头，真省事！蹦蹦跳跳真开心！ 15:02 小熊：换工作加薪！下决心告别现任！ 18:39 2025年期待的挑战—
2025-01-301 小时 20 分钟猫猫猫狗，拯救世界
友友们好！2024年底我们录制了今天这期节目。当时4位主播各有各的忙碌，面对即使感兴趣的选题也会伴随着挡不住的疲惫。但一说要聊与小猫小狗的相处，大家顿时劲头十足，还没聊已经被治愈了一大半。感谢小猫小狗！ 小熊家的咪咪 二胖家的炸炸、小虎和小黑 二恬的好朋猫，自带眼线的企鹅 王总家的夏天 本期我们就与大家分享和猫猫猫狗们相处的日常。欢迎在评论区也分享你和小动物们的故事吧！ 00:40 一个瞬间，感受到咪咪的爱 02:48 二胖，三只猫 06:02 小熊：我一辈子总要养一次猫吧 08:13 二恬：公司最棒的是小猫 10:14 王总：以一狗之力夺一夺猫猫的热度 15:50 ta们的性格大不同 20:
2025-01-2158 分钟曾经以为一切再也不会好起来了，后来还是好起来了
Hi，大家好，这里是「长点脑子」，我是主播二恬。 在近快一年的时间里，「长点脑子」从一档周更播客变成一档近乎年更的播客，大部分是因为播客内部的卷王我经历了人生中最大的创伤和低谷，破成了几乎不成人形的一地碎片。 在我破碎的十个月里，二胖、王总和小熊都曾经试图帮助我渡过难关，但更多的时候，她们是心有余而力不足，想要给我提供支持又怕做多错多。 在我低谷时期的尾端，二胖成了我为数不多的出口，当我纠结20次要不要给一个人类发一条消息求救的时候，她很多时候成为了那个可以被信任的存在。因为她骨子里的温情和新手咨询师的身份背景，难过时候的我觉得她不会给出伤害我的答案。 事实上也是如此，二胖总会告诉我，如果我觉
2024-10-141 小时 35 分钟他乡的童年：孩子是完整的人，成人是受伤的孩子
加入「长点脑子」听友群，请添加微信：fengguncao2022，备注“一起开心长点脑子！” 来一起聊天吧！ ——————这是本期分割线—————— 友友们好！纪录片《他乡的童年》第2季的5集上周刚刚完结。两季里，周轶君带我们探访了10个“他乡”：日本，芬兰，印度，英国，以色列，新加坡，德国，法国，新西兰和泰国。不同的教育理念不止勾勒出当孩子们童年的样貌，更为不同文化、不同社会画一幅素描。 而主播们看完第4集新西兰篇，就迫不及待先录了本期节目。我们也更多讨论第2季提到的国家。 同处东亚，在夹缝中生存的新加坡人一生“怕输”，看起来比我们更加卷生卷死。 德国人坦诚和严谨的风格，浸透在音乐教育、性教
2024-08-191 小时 28 分钟不够善良的我们：又新又旧，对女性人生的想象力就到这了？
加入「长点脑子」听友群，请添加微信：fengguncao2022，备注“一起开心长点脑子！” 来一起聊天吧！ ——————这是本期分割线—————— 友友们好，本期话题是电视剧《不够善良的我们》。不知道你看了没有？大结局后，也去豆瓣改评分了吗？ 这部剧的优缺点都实在难以忽略。对比塞满“情绪价值”的爽剧（不论哪个方向的“情绪价值”），ta是不够彻底的；对比其他试图讨论人性、讨论生活方式的作品，ta似乎又是不够当下的。 我在一些群聊里看到的讨论也很有趣。有人说简庆芬的婚姻生活很假，就有人说“不啊，很真实”。有人说“Rebecca怎么可能这么脆弱”，就有人说“人不可以有脆弱的时候吗”。 电视剧注定只
2024-05-171 小时 14 分钟坠落的审判：没有关系经得起无限深挖
友友们好，本期话题是电影《坠落的审判》~ 这部电影讲述了一个扑朔迷离的家庭故事——丈夫坠楼，妻子具有嫌疑，视障孩子在其中挣扎。电影围绕着对丈夫坠楼案件的审判展开，把夫妻二人的生活剥开放在我们面前，其中的“权力”争夺、家庭生活的鸡零狗碎，全部一览无遗。 导演在拍摄过程中一直有很多情节的指向都很有多义性，每个人看的时候对于「男主是怎么死的？」「孩子有没有说谎？」等问题都有不一样的理解。 不知道大家有没有看这部电影，对于电影中的很多细节又是如何解读的，欢迎在评论区给我们留言一起讨论~ 00:28 《坠落的审判》讲了啥 02:01 过于成熟的孩子丹尼尔，视障的状况仿佛对电影的隐喻 05:55 丹尼尔发
2024-04-281 小时 13 分钟《饭女》：女性和美食就是世界的希望啊
友友们，好久不见啊！时隔不知多久，我们四个终于线下相聚快乐录节目啦！ 本期话题是日剧《想做饭的女人和想吃饭的女人》，你将听到： 四位主播童年莫名其妙的吃饭故事：草丛扔豆包的花式逃饭选手 VS 6岁能吃36个饺子的奇女童； 剧中奶油蛋糕般柔软的恋情，女性间坚定又治愈的情谊，以及成人童话般美好的职场故事； 当然也少不了美食番中的食物种草，以及更多美食向内容的推荐！ 感谢各位友友们不离不弃的关注，希望你们听得开心，下期也不见不散哦！ 02:11 午休坐在老师办公桌被喂饭的社死经历 04:36 爸妈吵架了？好耶！不用吃饭了！ 11:56 爷爷的骄傲：我孙女6岁能吃36个煮饺子 16:15 野本和春日就
2024-04-111 小时 8 分钟养成微习惯，赶在龙年前重新做人
你立了多少flag最后全部躺下？之后年年沮丧地面对自己没能培养起的好习惯。 趁着龙年之前赶紧培养起一个小到自己念出来都觉得好笑的微习惯吧！ 最最重要的，新年对自己好一点！ 另，长点脑子开通微信群啦！ 添加微信号fengguncao2022，备注“一起开心长点脑子！”即可找到我们～ 欢迎一路以来陪伴我们的朋友们加入社群，大家一起新年养成微习惯～ 00:00:17 小到不能再小的微习惯 00:00:58 没能养成的那些微习惯：喝水、看书、健身、学英语… 00:09:04 被高估的成果，被低估的刻意练习 00:16:21 小到不可能失败的微习惯：做5秒健身操 00:19:52 建立新习惯：替代旧习惯
2024-01-311 小时 4 分钟拾荒者统治：每个人心里最黑暗的地方…
这次我们聊《拾荒者统治》这部剧。 超级迷幻唯美的画风下，3组幸存者在异端星球上寻求回到家园的方法。这个星球上的生物体系似乎是地球上「物竞天择，适者生存」法则的高端升级版。在幸存者们逼近回家飞船的过程中——生或死，当下或是未来，争取或是妥协，掌控或是顺应，这些话题在剧情里被展现。 同样的剧情，我们4个人会有不同的感受和理解的取向。一切好像也很难只站在人类中心主义的角度上区分出善恶对错。不知道你是怎么看的？欢迎在评论区跟我们讨论~ 00:00:49 《拾荒者统治》剧情介绍 00:02:22 神奇星球，神奇观感 00:04:02 可怕和可爱的生物们：念力宝，三针偷魂灯笼花… 00:12:55 想象力
2024-01-101 小时 13 分钟
