和鼹鼠散步
小七&曼尼
推翻 E 人暴政，建立内向者的表达宇宙！ 原打算这么写节目简介，但被朋友拆穿“I人装E，假装强硬”。 不装了。这是一档内向者尝试连接世界的播客节目，由两个女的（想写大美女，但说不出口😅 ）发起。我们在这里发出电波，分享一些个体的、转瞬即逝的、与世界共振的时刻，并期待被你找到、听到和回应。 每个愉快的周五见，相信我们会共建一个根系发达，通风良好的世界。
最近更新 2026-09-04
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共 16 集夏天还没过完，我已经开始想念它了
好久不见，我们又赶在夏天的尾声来散步了。 北京的夏天很长，长到刚开始热的时候总以为还有很多时间，能做很多事。但回过神来，居然已经立过秋了。不管了！趁着还能穿短袖短裤，我们暂且宣布：夏天还没结束。 这期节目，我们想聊一种很奇妙的心情：明明还在现场，就已经开始回忆了。不是没有珍惜当下，恰恰是因为太珍惜了，于是想念比告别更早一步到来。我们暂且把这种心情叫作——「预支怀念」。 除此之外，我们也试着从照片和书影音里打捞夏天：聊了聊拍照与记录，也分享了我们留下的记忆锚点，以及想要如何存档这个夏天。 💐 这个夏天，你最想为自己存档的是什么呢？也请在评论区和我们分享吧。 shownotes - 02:11
2026-09-0445 分钟我最不想回去的，就是被叫做少女的那几年
这几年，我们经常在网上看到这样的句式：真正的少女心事是—— 是什么呢？是英雄主义，是自命不凡，是既想站在舞台中央又怕灯打下来无处可躲； 也是来月经不知道多久换一次卫生巾，是为了减肥每天只吃一块脆脆鲨，是时时刻刻不知如何是好只能在 QQ 空间发表咯噔语录表达情绪，是我们长大后甚至不想回望的自己。 这是女生专题第二期。上一期我们聊了一个小孩如何被社会捏脸变成小女孩，这一期我们要继续往前走，走进那段混乱又鲜活、自卑又自负、横冲直撞又胆怯如鼠的少女时代。 ---shownotes--- 01:41 想到「少女」，你会想到谁？ 04:20 少女感究竟是什么？ 08:28 迷人的悬空感：“保持轻盈，不要太
2026-05-221 小时 1 分钟出发！去春天过春天！
「我在春天中间。」 金爱烂的这句话，每次读到都会被击中。春天不是一个我们要穿过的季节，而是一个可以待在里面的容器。 这期播客，是鼹鼠散步的春日篇，我们聊了聊那些「春日解冻瞬间」💐 聊到为了几棵荠菜请的神圣年假，聊到成年人那些临时起意的公园野餐，聊到生活线条旁逸斜出的时刻。当身体变轻、衣物变薄、感官从内收转向外放，那些原本胶着的心情，好像也在春风里被稀释了🍃 本期节目也是 allbirds「自然游走的一年」系列企划之一。在这个春天，我们脱掉沉重的冬装，换上了轻盈的 allbirds Tree Runner 天丝鞋，试图从「地洞」里钻出来，去抢回属于自己的时间。 如果你此刻正觉得自己被困在某种
2026-03-1247 分钟给坚持活着的奖励：一次出洞远行
hello，大家好，今天好像不是周五，但因为受到小宇宙的邀约，所以我们突然出洞了。 本期节目为小宇宙首个户外运动IP企划#野性皮肤#系列节目之一，聚焦内在野性，从外部世界走向内在身心，用播客感受运动中的适应力、专注力、柔韧力与耐力，让每一次户外行走与运动，成为一场重新连接身体与自我的旅程。 ⛰ “还是山里好”——这是我们两只低能量鼹鼠的生存格言。暂时逃离那些需要打起精神应付的一切，深深吸一口山间的空气，就是我们给自己“坚持活着”的最高奖赏。 这期节目是我们「鼹鼠的散步学」秋季篇，也是我们的一次“错位旅行”：曼尼在夏天，小七在秋天，先后踏足了同一个远方——今年冬奥会的举办地之一多洛米蒂。 我们将
2025-11-1060 分钟事已至此，我们还要谈恋爱吗？
嗨，各位鼹鼠朋友们，周五又到了，欢迎一起散步。 很久没更新了，又有点不会说话了，所以如果感觉听起来磕磕绊绊的，请大家见谅！ 今天是一期迟到很久的夏天散步节目。这期节目，我们想聊聊那个似乎有点“过时”的话题—— 谈恋爱 。 年初的时候收到了一位鼹鼠妹妹的来信，她聊起了对恋爱的困惑，于是有了这期节目。不知道从什么时候开始，恋爱变成了一件有点羞耻的事，想要被爱也成为了一种牢笼，我们开始向世界大声宣告，对爱情和以异性恋为主导亲密关系祛魅了。 可是，祛魅了，然后呢？这期节目我们并不能给出任何答案，只想和大家一起聊聊：在这个追求轻盈的时代，我们是否还需要那份可能有点沉重、但或许能让生命更丰盈的亲密连接？
2025-10-3151 分钟成为女孩是一场被全社会捏脸的游戏
好久不见，又到周五了！ 今天是我们新专题「女生」的第一期。 这是一个关于女性生活的系列内容，我们想要以年龄为线索，和大家一起走过从出生到死亡的女人的一生，看见不同年龄、不同身份、不同人生阶段的女人的处境，探索在不同的处境下，我们如何自处以及更大限度地获得解放，包括精神生活和物质生活，包括爱，包括性，包括钱，包括死。 第一期节目，我们想从「小女孩」开始，试着讨论一个小孩是如何从无性别的小动物长成小女孩的，文艺作品中的小女孩形象如何影响和塑造着我们，我们关于小女孩时代的记忆，以及如果能够见到小女孩时期的自己，我们会如何招待她 🍰 -- shownotes -- 01:33 女生，为哪种意义降生
2025-06-131 小时 7 分钟这个春天，要紧的事只有散步
好久不见！又要到周五了。 今天是我们的第一个专题栏目「鼹鼠的散步学」的第一期：在春天散步。 在这期节目里，我们想和大家聊聊散步作为一种观察、认知和创作的方式如何影响我们的生活、我们为什么喜欢散步、以及我们记忆中那些非常美好的散步经历和我们心爱的春日散步路线，同时也想跟大家分享几本能够让散步变得更有意思的图书作品。 💐 希望大家都能多多出门散步，好好享受春天~ -shownotes- 01:10 鼹鼠的散步学，从春天开始 02:55 当我们说起散步会想到什么 06:55 梭罗：一个把散步当成首要生活的人 13:38 选择过一种简单的生活，也是对社会规则的反抗 19:24 散步是老派约会之必要
2025-04-1753 分钟新年许愿大会，向宇宙发出新订单
大家好！欢迎来到我们的新年许愿大会！ 回看2024，去年许的愿望都超夸张的超额实现了！所以今年也想邀请大家和我们一起许愿，把一个愿望当成一块砖，一砖一瓦地建造生活。等到年底的时候，我们再一起回头看吧！ 🎁 🎁 🎁 - shownotes - 第一部分：请回答！2024 鼹鼠 5 问 07:55 【新的冒险】你做了哪些之前从未做过的事？ 11:22 【新的作品】你最喜欢的一本书或电影是什么？ 16:11 【吃点好吃的】你今年吃过最好吃的饭是什么？ 21:31 【和新的朋友一起散步】在你新认识的人中谁是最好的？ 25:35 【新的力量感来源】你今年从中获得最多鼓舞的人或事物是什么？ 第二部分
2025-01-1654 分钟真好，又活了一年
你好呀！2024年的最后一个周五，欢迎大家一起来散步。 冬天是情绪问题高发的季节，而北京也已经到了最冷的时候，所以今天我们想和大家聊聊「心里生病」这件事。 在这期节目里，我们想和大家分享我们曾经接受心理咨询和心理诊疗经历，从确诊到痊愈的过程，带着这些问题生活的体验和经验，以及一些帮助自我调节的小建议，希望可以给同样可能面临心理疾病和情绪压力的鼹鼠朋友一些支持。 🍰🍰🍰 - shownotes - 03:00 确认「我」的感受，好难啊！ 04:10 如果我就是那个大家想逃离的情绪黑洞怎么办？ 07:05 告诉家人我生病了也是一种出柜 09:08 焦虑症的感觉，像是每天都在经历死亡的案发现场
2024-12-2654 分钟我随时准备从生活中逃跑
🔔 叮咚！今天的鼹鼠洞也有朋友上门。 我们邀请了一位鼹鼠的好朋友，爆炸女士来跟我们一起散步。 爆炸是一个i人，一个脱北者，一个已经不上班两年也还活得不错的人，同时也是一个才华横溢的漫画创作者。 我们已经是认识很久的朋友，但聊播客的时候，还是局促得好几次都鼻尖渗出汗来。 这一期我们聊了些什么呢？好像就是“逃避”。 爆炸曾经在她的漫画《逃避之路》里，画了一个人深夜睡不着，于是起床抱上猫去买麦当劳，然后拎着麦当劳坐公交车去海边吃薯条看日出的人。我们都有很多恨不得即刻「从生活中逃跑」的瞬间。 就在这一期里聊完之后，我们三个一起去吃了一顿香喷喷、热乎乎的烤肉，一起在小区楼下看北京的落叶，薯片一样黄澄澄
2024-11-1438 分钟要出发去冒险，才能获得返回的自由
好久不见，我们回来了！今天想跟大家聊聊「创作与爱」。 在没有出洞的这段时间，我们的现实生活都发生了比较大的变化，包括新的工作、新的社交、新的关系，很多东西扑面而来，结果就是：我们没电了。 其实我们好像经常会有这种低电量周期，感觉好累啊、没电了、活不下去了的状态。但一起做节目之后，我们发现，原来对于鼹鼠人来说，躺着和玩并不能真正地给自己充电，创作与爱才是魔法快充。 所以在这期节目里，我们想跟大家聊聊我们心爱的女性创作者托芙·扬松。在她的整个人生中，创作与爱一直是最重要的两个主题。观看她的故事和作品，让我们获得了很多能量和鼓舞，希望也能分享给你们，一起充充电。 🔋🔋🔋 - shownotes
2024-09-2626 分钟i人的攻击练习：我会向虚空中挥出我的剑
周五好呀，鼹鼠出洞！ 今天是一期剑道女孩的聊天会。 作为两个体能很差、性格很i，经常电量很低的鼹鼠人，剑道是我们坚持时间最长的一项运动。 之所以能够坚持，是因为我们发现在练习剑道的过程中，我们同时在练习一些更重要的东西：练习发声、练习攻击、练习对视、练习放松……虽然剑道本身没练得怎么样，但这些练习让我们的身体和内心都变得更强壮、更有力量了。 所以在这期节目里，我们不会聊什么高深的剑道干货，而是想从个人体验层面跟大家分享一下我们的感受和心得，以及在其中获得能量的瞬间，希望能提供一个鼹鼠连接世界的新方式。 💪💪💪 - shownotes - 00:33 平时是低电量脆皮女孩，背地里居然是女剑
2024-06-2740 分钟夏天真好，哪怕泪光闪闪
周五啦，鼹鼠出洞！ 这次我们的鼹鼠洞来了大明星，「姐姐好读」的主播曼仔姐姐来串台啦！ 🎉🎉🎉 今天是夏至，盛夏的起点。作为三个恋夏 1 族，我们在这期节目里聊了聊那些记忆里关于夏天的闪光片段、独属于夏天的快乐小事，以及陪我们度过漫长夏日的书影音游。 希望大家这个夏天都有新的故事发生 🍃 -shownotes- 00:43 夏日关键词：暑假、见面、大展身手！ 03:55 一年只有两个季节：夏天和等夏天 08:48 在夏天的傍晚追夕阳，给每一片晚霞点赞 13:17 真正的 crush 总是发生在夏天 14:57 我一定要记住这一刻 16:23 闪着泪光的夏天，怎么不算闪光呢？ 17:28
2024-06-2038 分钟出洞！下一次，我也会盛装打扮为陌生人欢呼
愉快的周五又到了，本期鼹鼠出洞！ 分享新鲜热乎的【朝圣之路、马略卡岛、格拉纳达、马德里】出洞见闻~ - shownotes - 01:21 走！朝圣之路！ 03:11 熊野古道和朝圣之路的区别，约等于日本人和南欧人的区别 06:38 穿平底鞋走熊野古道，你可能会从40公里外喊Uber来救命 13:10 在大雨中徒步，我的听力变得更敏锐了 17:14 老爷爷送了我登山杖，希望我代替他走完这条路 26:37 在马略卡岛的finca里睡了今年最完美的一觉 28:15 又放假了？你们南欧人，没有一丝班味儿的是吗？ 30:15 女孩们盛装打扮，为路边的马拉松鼓掌 36:01 南欧盛产文艺青年：又贫穷又从
2024-06-1350 分钟东亚男女，在偷里找到初恋感
周五，又到了出洞日！ 今天我们要聊的是「东亚不伦名场面」。 出轨其实是个很麻烦的事情，为什么人们还这么孜孜不倦、乐此不疲、前赴后继、无法自拔地在出轨？ 出于对这个问题的好奇，我们重温了一些关于出轨的文艺作品，尤其是各种东亚不伦名场面，并对它们评头论足了一番，还评选了最佳情欲名场面、最佳纯爱名场面、最清新脱俗的名场面、最恐怖的名场面四大奖项。 第二期节目就聊一个这么劲爆的话题，希望不会吓你一跳😬 ⚠️多处大笑预警 -shownotes- 01:27 为什么聊不伦？因为想做第一个纪念昼颜十周年的节目 02:28 不伦好像编剧笔下的八角大料：增香而已，不放也行 05:32 你怎么定义出轨？这个问题
2024-06-0638 分钟向鼹鼠学习，做兴致勃勃的 i 人
这是一档不那么厉害的人开始表达的播客节目，我们计划每周五和这个世界聊聊看。 可能没有什么真知灼见，没有什么知识干货。我们只能用肉身体验世界，聊聊那些个体的、转瞬即逝的、与世界共情的时刻。但我们很快乐，因为开始说话的时候「我」突然变得具体了。希望你也能不虚此行。 - shownotes - 第一部分：失业之后，我被确诊为鼹鼠了 00:34 我的自由职业生活：充分自由，毫不职业 01:23 同一条心路上挤满了失业的人 03:08 内向的人很容易变成鼹鼠 04:13 状态不好的时候，先在洞里休息，等好一点再出来吧 第二部分：聊聊《鼹鼠的故事》 06:05 影响一代人的动画作品，起点居然是纺织科教片
2024-05-3135 分钟
