陶白白白说了
陶白白Sensei
大家好，我是陶白白！ 欢迎收听我的播客《陶白白白说了》，咱们的第一个系列主题叫做 “恋爱脑克星”。在这个系列里，我会从恋爱脑的本质、恋爱脑的几种情况、它会带来哪些具体的危害和症状、以及为什么我们会变成“恋爱脑”、可怕的“死循环”是怎么形成的等方面深度剖析。
最近更新 2026-09-30
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共 74 集Vol.071 直播精选 | 亲密关系是情绪和欲望的交换场
哈喽大家好，我是陶白白，欢迎收听本期播客。 本系列是「直播故事精选」，每周精选直播中的真实连麦案例。从案例中我们可以借别人的经历反思亲密关系，修正自己看待感情的方式。希望大家都能在爱里自洽，少一点纠结与内耗。 【本期收听指南】 00:29 为什么男生比女生更在意忠诚度？ 05:29 冷战终结公式！别等对方先低头 17:57 白羊vs射手：生理性喜欢是什么 24:09 分手后男女心态有什么差别 33:12 分手写小作文，到底有没有用？ 42:06 三十岁的爱情:心动之后算成本 52:47 情绪反扑：决定结局的从来不是爱 53:35 恋爱中单向付出，怎么破局？ 61:50 爱情是技术活，但要忠于内
2026-09-301 小时 15 分钟Vol.070 直播精选 | 内核觉醒，是感情破局的根本
哈喽大家好，欢迎收听本期播客。 本系列是「直播故事精选」，每周精选直播中的真实连麦案例。从案例中我们可以借别人的经历反思亲密关系，修正自己看待感情的方式。希望大家都能在爱里自洽，少一点纠结与内耗。 【本期收听指南】 00:08 姐弟恋订婚闹掰：关系如何被毁掉？ 08:15 关系误区：说教式沟通最伤感情 17:58 恋爱遇上被动男：不主动就是不喜欢 22:57 上位与下位：谁有需求，谁就在低位 25:54 已婚分居遇新欢：先离婚，再恋爱 27:35 利益维度思考：放下对错，看清现实 34:40 相亲遇上妈宝：原生家庭如何影响感情？ 42:54 深度拆解：妈宝的内核，是家庭问题 53:45 前任旧
2026-09-241 小时 28 分钟069 | 随聊：利他即是利己，把感情主动权握自己手里
本期是一期直播随聊，聊聊如何拿到感情主动权。 为什么有些人看似被动，却能拿到感情主动权。有些人很主动，情绪却总被对方牵着走？感情中看似没有固定的高地位，但彼此对对方的需求其实已经暴露了关系的存续方式。 所谓利他即是利己，不是教大家刻意表演讨好，而是当你内核足够稳，你的付出发自本心，得失也能自己承担，这时候你才能真正体验到感情中的主动权。 【本期收听指南】 00:08 为什么ta看似被动，却手握主动权？ 03:50 一段感情如何触发对方的情绪反扑？ 07:40 教你一个比讨好更有用的“记忆点”！ 12:20 翻旧账为什么最后耗的是你自己？ 17:30 捧杀加抽离，这招到底什么时候用？ 24:10
2026-09-1852 分钟068 | 为什么分手后总是反复纠缠？
哈喽，大家好，我是陶白白！欢迎收听我的播客。 今天整合一些「分手案例」，从分手纠缠到择偶误区，从情绪反扑到占有欲执念，让大家了解现在人为什么越来越谈不好恋爱。希望大家都能在关系中找到舒服的状态，读懂爱情的本质以及自我成长的方向。 【本期收听指南】 00:10 端午节他搬走了，我们冷战一周！ 05:13 找比自己弱的伴侣，有安全感吗？ 07:42 天蝎VS金牛，婚后总是吵架不停！ 15:12 优质男女现状：稀缺、社交圈太小 22:39 从高中走向异地恋，怎么坚持下来？ 45:29 爱情悖论：越爱对方总是越不包容 48:52 爱情觉醒：不盲目占有，而是轻松！ 66:26 高冷男突然撒娇，反差萌的恋
2026-09-111 小时 26 分钟067 | 放弃受害者思维，找回爱与被爱的尊严【精选故事】
哈喽大家好，我是陶白白！ 今天这期是 「直播精选」，欢迎收藏收听。 为什么我们越来越容易在感情里内耗？面对不对等的关系我们该如何选择？今天的节目我们从认知和心态的角度，让大家明白亲密关系里的选择和清醒。 【本期收听指南】 00:08 有过婚姻经历，该如何向伴侣坦白？ 05:00 沟通技法：不要激发对方的防御机制 07:43 越爱越折磨，我该如何解决困境？ 14:15 宠爱是把双刃剑，宠错就崩盘了！ 19:55 事业收入双丰收，关系却走到尽头？ 36:59 高敏感是天赋也是诅咒，辩证看待！ 43:47 这类预谋型分手，碰到一定小心！ - 👂大家听完有什么感悟，可以和我评论区互动，也可以分享自己
2026-09-091 小时 5 分钟066 | 爱最大的爽感就是付出
大家好啊，我是陶白白！欢迎收听本期内容。 本期我们再来聊聊爱。其实我觉得人类是需要爱的，爱能让一个人情绪稳定、有方向。现在情感话题中最矛盾的点在于，我们总是给爱加上太多对未来的考量，最终让它变成了一种双向的控制、索取和消耗。 但当我们能明白，爱并不是仅仅是生理需求，它是一种陪伴，是心与心之间的深度链接的交互。在爱的过程中，我们不断修行爱的能力，减少爱与爱情生活之间的对抗，解除爱的自我防御，最终得到反馈，这就是我说的爱的良性循环。 - 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:27 如何看待爱？ 02:52 爱情vs爱情生活的区别 10:00 当下女性的情感困境 13:34 如何培养自己爱的能
2026-09-0353 分钟065 | 生活缺少支点，感情里才会滋生控制欲
大家好，我是陶白白，欢迎收听本期内容。 上一期我们聊到：无法享受爱的根源，是恐惧。这期我们结合真实案例，一起来理解一个核心观点：恐惧与欲望，本就同根同源。 你有没有过这样的时刻：内心明明很渴望一段感情，嘴上却在伪装 “我不想要”。当自己的真心付出遭到别人耻笑，人就会下意识用 “我不想要”，去逃避心底的恐惧。 控制欲也是同理。一个人在亲密关系里控制欲爆棚，本质往往是现实生活找不到支点，于是在感情里疯狂抓取安全感。本期我们继续识人断人，既要看清自己内心的欲望与恐惧，也要学会识别对方的欲望和恐惧。打碎固有的旧认知，完成自我的重组与成长。 - 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:08 感情里的
2026-08-271 小时 35 分钟064 | 不能享受爱最核心的问题是恐惧【经典案例】
大家好啊，我是陶白白！欢迎收听本期内容。 为什么在你感情里容易情绪失控，不能好好表达爱。在分手之后，越是用尽方法挽回，越是徒劳？听完本期内容，相信你会有深刻的感触。 很多人在感情里其实都处于恐惧状态，而那些想要深度绑定对方的行为往往让对方觉得窒息和内耗。但分手之后的挽回，又总是带着恐惧的硬撑，努力也往往都是为了让自己不那么痛。 可两个人真正的问题其实从未被解决，所以真正的破局点应该是找到自己在感情中的恐惧，才不会让感情越挽回越徒劳。 - 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:08 恐惧带来爱的“错误表达”！ 07:53 为什么越爱越缺少情绪价值？ 20:09 心理vs生理距离，如何保持
2026-08-201 小时 29 分钟063 | 善良不是被爱的筹码【重建主体性案例】
哈喽，大家好，我是陶白白！周四愉快。 你有没有过这样的时刻，明明一直在付出，却总觉得自己不够好；明明吵架吵到心累，却怎么也离不开；明明善良到谁都夸，却总是被伤害的那一个。本期通过真实情感案例，让你发现，离开一段消耗你的关系，并不困难。 - 本期内容你会听到： 【收听进度条】 00:08 为什么你一边吵架一边离不开 09:23 解决不了现实问题= 我没价值？ 26:37 曾经你高高在上，为什么他回头纠缠 34:24 该疯狂的时候没疯狂，现在还要补偿吗？ 42:28 内耗来源于善良，如何重建主体性？ - 【本期情感小tips】 一个人如果只有善良，却没有自我保护的能力，那么这份善良反而会成为被反复
2026-08-1350 分钟062 | 畅谈四象系恋爱观【星座故事】
大家好啊，我是陶白白！今天我们从故事出发，聊聊各象系星座的恋爱观。 水象星座年轻的时候热衷暗恋，甚至在青春期常常通过幻想来达到对爱深度追逐；火象星座对感情有特殊的冒险精神，总喜欢在感情结束时验证自己的选择；土象星座热衷追求安全感，在一段感情开始的时候就会开始考察；风象星座爱的自由，但是也要注重真爱的浓度。 希望听完今天的故事，大家能够更了解各象系在爱里的不同需求。 - 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:08 巨蟹vs天蝎：懵懂的异地恋爱 13:59 双子vs射手：情感里总挑刺，为什么？ 26:11 双鱼vs天蝎：情绪化感情分手原因揭秘！ 43:29 巨蟹vs摩羯：土象星座在感情里的不
2026-08-061 小时 41 分钟061 | 深入对话：如何去享受爱，而不是被爱困住 | 情感案例
大家好啊，我是陶白白！ 今天更新一则情感案例，帮助大家清晰的剖析情感问题、发现情感症结。本期是一期深度对话，大家听完有什么感悟，评论区和我互动吧！ 很多人陷入一段感情走不出，本质是因为找不到自己内在的问题根源。当一个人内心匮乏没办法被填满，这时候的爱情带着太多期盼。当你满身创伤走入一段关系，太缺爱、太渴望被爱，这时候很容易二次受伤。对方就像你拼命想要抓住的浮木，越用力越适得其反。本期故事就是一个很好的例子。 - 【本期收听指南】 00:01 37岁离异女爱上异地男，如何抉择关系？ 08:19 这段关系的本质是什么？ 12:50 身处低谷期该如何自救？ 18:35 如何学会好好利用情绪？ 22:
2026-07-2728 分钟060 | 识人断人：情感绑架是内心自卑的投射
大家好啊，我是陶白白！欢迎收听本期内容。 如何找到适合自己的人，如何识别对方对自己的态度？有时候，我们用眼睛看往往带着情绪偏见，而学会用规律判断会更加客观。 比如，擅长情感绑架的人往往因为内心自卑才表现出极度的自大；而在感情里看起来歇斯底里的、喜欢拉黑别人的其实才是最深爱对方的那一个。 当你学会规避不好的人，不断改变自己的底层认知，通过自己的识人断人的判断力不断提升自己的圈子，相信未来也会越来越好。 - 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:08 如何挽回异地恋女友？ 07:00 双鱼vs射手，陶白白精准画像 20:00 关于男女在感情里不同的困境 28:49 情感绑架是内心自卑的投射
2026-07-231 小时 31 分钟059 | 土象星座：理性是伪装，自卑是底色【土象专场故事】
大家好啊，我是陶白白！欢迎收听本期内容。 土象星座在成长的过程中总是有很多拧巴和坎坷在的，这就导致土象星座在处理个人及情感问题上思维性极其一致。土象星座骨子里是自卑敏感的，却总是喜欢用理性包裹感性。他们对待爱人或朋友愿意付出真心，可一旦付出得不到回报，土象星座就会开启自保机制。 当你想和土象星座长久相处时，一定要看清他们务实付出背后的情感需求，满足他们想要被爱的意愿。读懂土象星座的底层逻辑后，你和他们相处也会变得越来越简单。 - 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:08 金牛处女，差15岁的爱情 24:47 土象星座在感情里的劣根性！ 31:46 土象星座的爱是实打实的 54:17 不
2026-07-161 小时 47 分钟058 | 知行合一：不丧失被爱和相信爱的能力
大家好啊，我是陶白白！欢迎收听本期的内容。 我常说，爱和被爱都是需要能力的。但不论感情还是生活，感受爱与被爱的前提都是做真实的自己。举个简单的例子：当你情绪不稳定，喜欢为爱付出的时候，你为了让自己看起来独立而强行放弃感受，去营造虚假的人设，给出“虚假”的爱，而你能获得的被爱也只会是对方基于伪装回馈的温情。 你的真实自我被压抑，“爱”成了一种讨好的工具，最后生活和感情一团糟，丧失了爱与被爱的能力，得不偿失。但如果你尝试跟着内心走，不强行扭曲自己，真实的爱也许会慢慢生根发芽。 - 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:08 没情感建立的感情称不上上头！ 09:42 女生在感情里要学会表达诉求
2026-07-091 小时 37 分钟057 | 修心是潜意识与大脑的对抗【离谱故事·第八弹】
大家好，我是陶白白！欢迎收听【离谱故事会·第八弹】。本期除了离谱故事，还有一些知识点，建议大家收藏收听： 【1】修心vs潜意识：修心是自己大脑和潜意识的对抗，恋爱脑是基于大脑的判断而非内心，如何通过锻炼自己的潜意识摆脱恋爱脑？ 【2】人性探究：人到底是不是善变的？如何通过控制人的欲望达成目标，利用规律、观察状态识人辨人，积累经验。 希望今天的故事和内容对你有所启发！ - 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:07 过度查手机是种病态占有！ 00:49 修心是潜意识vs大脑的对抗！ 15:13 想要靠对方跨越阶级的感情 24:21 情绪疗愈vs起伏，哪个重要？ 35:43 我爱你其实比你爱
2026-07-021 小时 57 分钟056 | 尝试爱相信爱，才能在爱中反复成长
大家好，本周直播随聊来了，欢迎大家收藏收听！ 本期主要是面向个人情感认知的纠错。很多时候，一个人谈不好一段恋爱其实也是个人缺乏主体性的表现。当亲密关系出现问题，你意识到单单解决感情摩擦似乎有些乏力，这是因为你的某些创伤带来的恐惧和对人格的侵蚀，让你陷入了另一种重复。 创伤的阻碍让你不敢相信爱，尝试爱，总是用技巧博取控制，最终得不到养分和成长，而只有当你愿意突破“缺陷”，不断尝试、战胜的时候，爱才会离你越来越近。希望今天的案例对你有所帮助！ - 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:07 如何和风象星座谈恋爱？ 03:41 关于风象星座的边界感！ 15:16 缺乏主体性如何应对感情 20:
2026-06-251 小时 10 分钟055 | 爱是一种阶段性的规律
哈喽大家好，本周连麦故事来了，欢迎收藏收听。 今天多是分手复合案例，我发现爱是一种阶段性的规律，在年少的时候，我们会选择青涩的恋爱，但随着年纪增长，我们对爱和现实的平衡开始摇摆，这也会让一些感情落下帷幕。其实，这些都是人处于不同阶段的不同选择，归根到底没有谁对谁错。如果想要青涩的感情落地生根，就需要不断的用现实加码，这样你珍惜的爱才不会流逝。 希望大家都能在失恋中崛起，而不是沉沦。 - 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:01 土象星座在感情里的阴暗面！ 03:56 针对风象星座的复合攻略 08:46 青涩期的恋爱很难让对方成长 27:30 爱是一种阶段性的规律！ 29:17 谈恋爱看
2026-06-181 小时 7 分钟054 | 别让错误的感情认知，消耗身边的爱意
哈喽大家好，本周连麦故事来了，欢迎收藏收听。 听了这么多连麦，我发现大部分人的感情困境都是自己造成的。很多人往往喜欢在没那么爱的人身上寻找爱的感觉，在爱的人身边又疯狂索取导致爱被消耗，最终不欢而散，本质都是源于自己对感情的认知不足。 人和人相处还是需要建立正确的感情认知的，不是相处就依赖，爱上就活在滤镜里，凭借欲望随意开始。一段好的感情，需要的是在清醒的状态下选择，彼此再明确相爱。 - 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:01 恋爱7年，折磨所有人的经历！ 05:56 经济不对等的感情是缘是孽？ 18:44 人的感情需求都会随时间改变 19:50 低成本持有的感情，不会长久！ 33:5
2026-06-111 小时 38 分钟053 | 改变弱势心态，用高姿态经营亲密关系【相处技巧】
大家好，本周直播随聊来了，欢迎大家收藏收听！ 本期我们主要聊聊感情上的沟通技法。我一直都强调，在感情中，千万不要过度依赖一段关系而放弃个人成长，也不要在感情中始终抱有受害者心态。 当你产生这种心态时，卑微往往就变成了言行举止，从而让对方开始对你和关系产生轻视。 其实人和人沟通是有技法的，当你学会用撒娇去抵冲对抗，用挑逗来代替争吵，不断培养自己的自信心和配得姿态，感情生活反而会越来越好。 - 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 06:24 教你判断一个人的性格底色 08:50 撒娇可以用来抵冲对抗欲 12:08 卑微是心态，从不是行为举止 17:06 学会拿到感情主动权，提高价值 29:00
2026-06-051 小时 0 分钟052 | 缺爱的人，总是在痛苦里寻找安全感
周四愉快！本期精神食粮来了，欢迎大家收藏收听。 本期是直播随聊，我们依旧来聊聊爱的悖论。什么是爱的悖论呢，在我看来，当你对一个人表达极度的欲望和需求，而获取这份爱的方式却选择用卑微委屈来得到，但对方却对你只有轻视和伤害，这就是一种爱的悖论。 这种长期养成的思维模式会让你对恨比对爱有更深的反馈，长久下去产生“虐待即忠诚，怀疑则深爱”的感情观。 也许很多年，你都以为你想要的是纯爱，其实你想要的不过是一种情绪绑定，借此来缓解不安全感，为焦虑做托底。可当你在没有那么需要“爱”的时候，回头才发现，那些对爱的幻想不过是束缚住自己的恐惧。 - 本期内容，你会听到： 【收听进度条】 00:16 关于我理解的爱
2026-05-2853 分钟
