女孩如此So She Is
快乐星船长耶
一档关于女孩儿们自我探索与成长的播客。 每周二00：00更新~ 女孩为何“如此”？是天生如此，还是被迫如此？ 我们谈论“如此”的纠结与勇敢，也欣赏 “如此”的独特与力量。在这里，我们不定义“完美女孩”该有的样子，只探索“真实女孩”生长的千万种可能。 女孩如此，如此就好。欢迎入座，让我们一起放松地聊聊天吧！ •虾虾：ENFJ-T / 海外平台跨境电商剪辑师 / 正在探索地球online的“普通人生脚本”中！
最近更新 2026-08-24
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共 39 集vol.37 总习惯“自我责怪”？适当“放过自己”，停止难受地生活！
本期内容导览： 你有没有过明明已经很累了，却还在心里骂自己“怎么这点事都做不好”？看到别人朋友圈晒成就，下意识对比然后自责“我怎么还在原地”？甚至为了一个多年前的选择，至今还在后悔——“如果当初选了另一条路就好了”？ 本期虾虾邀请大学同学贝思坦诚地聊了聊心里那个永远在鞭策自己的“责怪小人”。贝思分享了从深圳快节奏职场到裸辞休息、从泰语专业到外贸再到泰国当老师的一路探索与自我怀疑，也分享了她如何通过写日记、AI聊天、自我追问，慢慢学会“放过自己”。 我们拆解了自我责怪的心理学根源、内化、条件性自我接纳、外部评价依赖。也聊了几个具体方法——把责怪换成分析、区分好学生心态和真实的自己、接受过去的局限
2026-08-2450 分钟vol.36 活到老学到老？“非目的性”学习究竟有多爽！
本期内容导览： 你有没有过这样的经历：一开始学兴趣班兴致勃勃，一听说要考试就再也不想学了；喜欢看英文电影，但一做英语题就头大；大学选了喜欢的专业，开始考试、开始有压力之后，反而只想摆烂…… 如果你也是那个“三分钟热度”的人，甚至因此觉得自己“没有毅力”，那这期节目想跟你们说！你可能不是坚持不了，你只是不喜欢被规定。 本期虾虾分享了自己最近自学法语的真实体验——没有任何目的，不用考试，不用打卡，不用发朋友圈，想学就学，不想学就停。结果发现，非目的性的学习反而让她每天都能坚持，并且感觉非常解压。 我们从心理学“自我决定理论”和“德西效应”的角度，拆解了三分钟热度背后的真相。也聊了聊为什么考试和评价
2026-08-1735 分钟vol.35 谁痛苦，谁改变，谁成长？
本期内容导览： “谁痛苦谁改变”——这句话第一次听到的时候，你是什么反应？是不是和小糕一样，炸毛了：“明明是他做错了，凭什么是我改？” 本期虾虾和嘉宾小糕，从一次职场背锅的真实经历出发，聊了聊这句让人又爱又恨的话。小糕分享了自己被领导当众甩锅、深夜开车掉眼泪、一度想“点爆地球”的亲身经历，也坦诚了自己如何从“凭什么是我”慢慢走到“好像确实只能是我”。 我们拆解了三个常见应用场景：伴侣忘记重要约定、同事不停甩活、父母习惯性否定。你会发现，改变从来不是忍，而是重新安放自己——接受事实、调整期待、划清边界、甚至离开。 最后想说：你改变不了别人，但你可以改变别人在你心里的位置。别拿别人的不上心，反复惩
2026-08-1059 分钟vol.34 当你坚持自己的主见，世界会为你打开
本期内容导览： 你有没有发现，自己越来越不敢做决定了？从选餐厅、定时间，到表达观点、拒绝邀约，我们总是习惯说“随便”“看你们”“我都行”——不是因为真的没想法，而是怕自己的主见让别人不舒服、让场面尴尬、让关系变差。 本期虾虾从最近的亲身体验出发，聊了聊“坚持主见”这件事。为什么我们不敢坚持自己？坚持自己等于伤害关系吗？为什么那些敢于表达的人，反而更容易被尊重？ 你将会听到： 三个不敢坚持主见的核心原因：把坚持自己和伤害关系画等号、害怕说出口后被拒绝、连自己真正想要什么都不知道。也分享了四个从小事开始训练的小方法。 最后想说：你不需要成为一个永远强势的人，但一定要培养在重要的事情上替自己站出来的
2026-07-2747 分钟vol.33 我允许健康的ego(自我)丰盈我的生活！
本期内容导览： 现在网络上说的ego很大的人到底是什么样的？是走到哪里都自带主角光环，永远在说自己，永远听不进别人，永远不觉得自己错的人？你可能会讨厌他，但偏偏这样的人，往往混得还不错。 本期虾虾聊了一个心理学概念——ego（自我）。弗洛伊德把人格分为本我、自我、超我三个部分，ego就是那个在现实世界中帮我们平衡欲望和道德的“执行者”。但ego一旦过大，就会变成让人讨厌的自恋狂；过小，又会让你变成没有主见的NPC。 你将会听到： Ego过大的4个让人不适的特征 为什么Ego大的人反而更容易成为网红和名人？ 健康的ego vs 病态的全能自恋 本我、自我、超我的平衡：如何让ego成为帮你往前走的
2026-07-2045 分钟vol.32 你不需要对所有事都“祛魅”，只需要拿回“相信”的主动权
本期内容导览： “祛魅”这个词这两年火得一塌糊涂。好像大家都在说：不要崇拜任何人、不要迷信任何光环、不要给人加滤镜。但祛魅祛到最后，很容易走向一种看什么都很没劲，什么都“就那么回事儿”的极端枯燥无聊的心理状态。本期虾虾和小娜来聊聊这种被过度追捧的“清醒”。 你将会听到： 祛魅到底是什么？它原本的意思，和现在的流行用法差在哪里？ 祛魅是瞬间顿悟，还是缓慢的、有点扫兴的褪色过程？ 过度祛魅的副作用：当你看透了一切，也失去了对生活的盼望。 我们能否一边祛魅，一边继续热爱这个世界？ 最后你会发现：清醒和热烈，可以同时存在。祛魅不是让自己变冷漠，而是把相信的主动权，从别人身上拿回来，放在自己身上。 ⏰
2026-07-1352 分钟vol.31 保持生活的“掌控感”的秘诀只需要充分感知当下
感谢妙界品牌对本期节目的大力支持，点击即可进入节目专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37412289?shop_id=227373533&item_id=978505252045 本期内容导览: 在这个事物瞬息万变的世界里，“失控感”成为了我们人生的白噪音。 工作不由我们控制，关系不由我们控制，未来更不由我们控制，在这样的失控下难免我们会变得越来越焦虑，因为焦虑的本质是对未来事件的不可预测和不可掌控。 当外部世界越来越失控，我们真正能做的，不是去控制那些控制不了的东西，而是在这片失控的海洋里，找到那些微小而确定的东西，握住它们。 你将会听到4个虾虾亲测有效的
2026-07-0644 分钟vol.30 承认吧，我们都会嫉妒朋友：嫉妒一定等于恶意吗？
本期内容导览： 看到朋友升职加薪、刷到别人晒旅行美照，默默关掉屏幕；发现闺蜜谈恋爱很甜，嘴上恭喜心里却有点不是滋味……这种“好希望那个人是我”的感觉，你有过吗？ 本期虾虾和小海坐在一起聊了一种很少被公开讨论的情绪——嫉妒。 你将会听到： 嫉妒朋友，是坏吗？还是人类基因里自带的本能反应？ 为什么我们只会嫉妒身边人，却不会嫉妒马云和马斯克？ 可能人人都当过“安陵容”：嫉妒背后的自卑、比较与渴望。 如何把“凭什么是他”变成“我怎么才能做到”？ 三步法：觉察—转念—行动，把嫉妒变成自我成长的信号。 最后你会发现：嫉妒不是恶意，它只是提醒你——你心里还有一个想要的东西，你还没有放弃自己。 ⏰ 时间轴 0
2026-06-2951 分钟vol.29 女性和金钱的关系：钱不是俗物，是你的选票和自由
本期内容导览： 不敢跟老板提加薪、不好意思跟朋友AA、借出去的钱不知道怎么要回来……明明心里很想搞钱，一谈到钱就怂了。为什么我们敢聊爱、敢聊情绪、敢聊成长，却唯独不敢大大方方谈钱？ 本期虾虾从自己的真实经历出发，聊了聊女性与金钱之间那道隐秘的羞耻感。 你将会听到： 从历史视角看女性经济独立的真正意义，拆解消费主义如何利用女性的不安全感 消费主义的陷阱：为什么你越花越焦虑？什么是“粉红税”？ 《金钱心理学》的两个洞见：致富和守富是两件事；理财不是数学问题，而是心理问题。 3个和钱好好相处的小方法。 金钱背后站着的是选择权、安全感和说不的底气。愿你既能大大方方赚钱，也能理直气壮花钱，更能坦坦荡荡存
2026-06-2241 分钟vol.28 我决定不等待那个完美的时刻才开始表达
本期内容导览： 为什么在这个人人都在社交媒体上分享展示自己的环境里，我们却越来越不敢在现实中表达自己的观点了？ 本期虾虾从“一个表达欲过剩者的视角”，聊了聊表达欲消失的原因，以及为什么听播客会可能造成我们越来越不敢表达，最后分享了几个亲测有效的小方法，帮助我们重新找回、锻炼我们的表达和思考能力。 你将会听到： 确认自己的感受：不舒服不需要被批准 降低表达门槛：从“一句话”开始 接受表达的风险：对方的反应不是你的错 区分表达与争论：你只需要“说出来”，不需要“说服谁” 日常训练表达的“肌肉” 表达的意义有三层：确认自己存在、筛选真正的关系、对自己最大的善意。 ⏰ 时间轴 04:55 栏目突破10
2026-06-1552 分钟vol.27 人的一生都是在各种关系中看见真实的自己
本期内容导览： 同一个特质，放在一个人身上是魅力，放在另一个人身上却成了缺点。为什么我们会莫名其妙地喜欢一个人，又毫无理由地讨厌另一个人？ 本期虾虾从电影《花束般的恋爱》出发，聊了一个心理学概念——喜恶同因。我们讨厌一个人的点，往往是我们压抑的阴影；我们喜欢一个人的点，往往是我们渴望却做不到的投射。 你将会听到： 为什么“执着”可以是严谨也可以是死板？“直爽”可以是真诚也可以是口无遮拦？ 喜欢一个人干脆利落，有可能是因为自己总是犹豫讨好。 如何透过情绪，看见自己内心的真实需求？ 三个问题+一个语言转换技巧，把情绪的遥控器拿回自己手里。 最后你会发现：所有关系都是一面镜子。你不需要变成一个没有好
2026-06-0144 分钟vol.26 所有人生选择的答案，也许是接受万事变化的“无常”
本期内容导览： 面对人生重大选择，你是像虾虾一样到处找人商量、越聊越清醒？还是像小麦一样先斩后奏、自己做决定、事后才通知大家？ 本期虾虾邀请发小小麦，展开了一场ENTJ 和 ISFJ关于“人生选择”的深度对谈。 你将会听到： 两种决策模式：找人商量 vs 自己决定，没有高低之分。 选择之后后悔的两种类型：选错了vs 没认真选 为什么不要用现在的标准审判过去的自己？ 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。 最后你会发现：人生不会因为一次选择就完蛋。真正决定你走向的，是选完以后你怎么走。 ⏰ 时间轴 02:34 小麦的决策模式：先斩后奏，从不找人商量。因为“最了解自己的人是自己”。 05:49
2026-05-2548 分钟vol.25 焦虑的时候，请先暂停咀嚼生命的意义
本期内容导览： 每当工作压力巨大、越焦虑的时候就越容易想起那些特别宏大的问题：“我到底在干什么？人活着是为了什么？”，但是越想就越没有答案，就越焦虑，你有过这样的时刻吗？ 本期虾虾从自己的亲身经历出发，结合《当下的力量》这本书，分享一个反常识的观点：越累，越不要思考人生的意义。 你将会听到： 为什么焦虑时思考宏大的问题，是思维给你挖的陷阱？ 为什么不断反刍焦虑过去和未来偷走了你的能量？ 如何判断自己“缓过来了”？答案会在你状态好的时候自然浮现。 最后，我想告诉你：我们不必每一天都活得很有意义。活下来，不讨厌自己，就是意义。 ⏰ 时间轴 01:23 宏大的问题在状态不好时往往是焦虑的信号弹。 0
2026-05-1838 分钟vol.24 90%的人际关系烦恼，都来自于对关系的“越级期待”
本期内容导览： 烦人的宿舍关系？恼人的职场博弈？如果你也觉得人生90%的烦恼来自人际关系，这期节目就是为你量！身！定！制！ 本期我们会把人际关系拆解为4个等级：功能性关系、合作性关系、情感性关系、依恋性关系。你会发现——大多数痛苦，都源于你把关系“越级处理+期待”了。 你将会听到： 为什么你总遇到“不正常的人”？可能是你的“关系钩子”在作祟。 如何区分消耗型关系和滋养型关系？ 课题分离在人际关系中的实操大法：别人的情绪，真的不该由你背负！ ⏰ 时间轴 01:47 不是关系难相处，是我们总期待每段关系都是“好关系”。 03:48 最让人内耗的“不远不近”的浅层关系怎么处理？ 08:27 人际关系
2026-05-0554 分钟vol.23 警惕“审美霸凌”：我无需与身体和解，因为身体从未背叛我
本期内容导览： 裙子拉不上拉链、P图时间越来越长、出门前N套衣服都不满意……如果你也经常被这些念头困扰，你不是一个人——超过7成女性认为自己颜值有不足，近六成大学生存在严重容貌焦虑。 但本期节目，我们不聊“怎么变美”。恰恰相反，我们要聊一个反直觉的观点：也许容貌焦虑的解药，就是放弃追求绝对“美”的片面标准。 你将会听到： 为什么我们永远觉得自己“不够美”？ “凝视”如何让我们不自觉成为自己最严格的审判官？ 消费主义的陷阱：先定义你的“不完美”，再卖你解决方案。 从“我爱我的身体”到“我的身体OK就行”：如何把身体放到中立位。最后，如果“美”意味着抛弃自己的脸，假装生命从未留下痕迹，那我选择站在
2026-04-2740 分钟vol.22 真正的安全感不在于消灭不安，而是学会接纳共处
本期内容导览： “他两小时没回消息，是不是出轨了？”“这段感情必须100%完美，否则我就撤退”…… 如果你也经常被不安全感困扰，甚至因此毁掉了许多关系，这期节目可能会小小打破你的认知惯性。 你将会听到： 不安全感，真的是坏事吗？它其实是你身体的“预警系统”。 为什么有人在感情里永远“怀疑”，有人却“一旦相信就永不怀疑”？ “关系洁癖”是如何毁掉你的亲密关系的？ 从“要么完美要么不做”到“足够好原则”——如何打破完美主义瘫痪？ 4个日常小练习，帮你学会与不安全感共处。最后你会发现：安全感不是要消灭的敌人，而是一个过度尽责的保镖。它提醒你风险，但人生的方向盘，永远在你手里。 ⏰ 时间轴 00:49
2026-04-2045 分钟vol.21 “不配得感”的特效解药：帮你从“我不配”变成“我超值得”！
本期内容导览： “我配不上TA”、“我不值得被这样对待”、“命运给的礼物都标好了价格”…… 如果你也经常有这样的念头，我想告诉你，你并不孤单。 本期节目，虾虾邀请了自己的发小——认识了二十几年的小麦，进行了一场关于“配得感”的深度对谈。小麦是一个典型的ISFJ，在“中式家庭”中长大，很少得到直接的夸奖；而虾虾则是被“捧杀式教育”养大的射手座。截然不同的两种性格，却都曾在“配得感”上栽过跟头。 这期节目你将会听到： 配得感低的人，在感情、工作、家庭中都有哪些“症状”？ 为什么考砸了第一反应是对不起父母，而不是对不起自己？ 什么是“性单恋”？为什么有人只喜欢不喜欢自己的人？ 原生家庭的沟通模式，如
2026-04-1355 分钟vol.20 “奥德赛时期”做这10件小事人生收益率简直不要太高！
本期内容导览： 到了一定年纪，身边的同龄人有人升职，有人结婚，有人买房。而你，工作不稳、方向不明，像一艘没有船帆的船。 如果你也有这样的感受，恭喜你，你正处在人生的“奥德赛时期”——22岁到32岁，一段漫长的、充满迷茫与探索的十年。 本期节目，虾虾和小糕从各自的真实困境出发（裁员危机、北京高薪vs回家躺平、异地恋等），聊了聊如何在“奥德赛”风暴中自救。整理了10件能量小事，分三个维度帮你稳住当下、看清未来： 自我觉察篇：夸夸系统、大智若愚、玄学锚点 稳定节奏篇：最小确定性、区分消耗与滋养、设立焦虑时间 展望未来篇：心流时刻、人生愿景速写、同龄人样本、允许走弯路希望这期节目，能陪伴你精彩的“奥德
2026-04-0660 分钟vol.19 “越相爱越互相伤害”：焦虑型和回避型也能好好相爱！
本期内容导览： 为什么有的人不回消息就崩溃，有的人一被靠近就想逃？ 你有没有发现，亲密关系中那个最让你抓狂的人，往往也最让你着迷？ 本期节目从一篇关于恋爱心理学的期刊文章《纸环的两面——论回避型恋人和焦虑型恋人在异地恋中如何相处》出发，深入拆解“焦虑型依恋”与“回避型依恋”这一对“相爱相杀”的组合。我们将探讨： 焦虑型：为什么总在确认“你爱不爱我”？ 回避型：为什么越靠近越想逃？他们在害怕什么？ 为什么这两种人格会互相吸引，却又注定互相伤害？背后的创伤是什么？ 如何打破“他追他逃”的死循环？各自需要做哪些功课？⏰ 时间轴 02:36 快速自测：你是焦虑型or回避型or安全型依恋？ 05:02
2026-03-3052 分钟vol.18 对没边界感的人Say No之后，我的人生Up up up!
本期内容导览： 你遇到过这样的人吗？理直气壮地占用你的时间？无条件地把你当成“情绪垃圾桶”？总是做出一些让你不舒服的肢体接触？ 本期节目，虾虾和小椰站在男女双视角，把边界感拆解为三大实战板块：时间边界、情绪边界、身体边界。你会听到： 职场里，如何拒绝同事无边界感的帮忙请求？ 面对“情绪吸血鬼”朋友，如何保护自己的能量不被吸干？ 为什么男生和女生对“越界”的标准差这么多？ 如何从身体信号开始，一步步建立自己的边界感？⏰ 时间轴 01:53 为什么朋友圈总有没有边界感的奇葩！ 06:06 没有边界感的人居然都有这些共性 09:07 职场新人的陷阱：请拒绝没有边界感的同事的“顺手帮个忙”！ 17:0
2026-03-231 小时 8 分钟
