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共 61 集61.我患上了「不想听播客」综合症
最近，我似乎就没那么想听各种播客、各种视频播客、各种你采访我、我采访你的戏码。 很不幸或者说很悖论的一件事情是，甚至连我现在在写/在讲的，最后也可能会归入别人眼中及我眼中所鄙夷的一件事情，这真是无解。 我似乎更想或者更愿意回到我的生活中，走路就走路，吃饭就吃饭，跑步就跑步。能不看手机的时候就不看手机，能离那些纷扰远一点就远一点。 也许我们需要寻回些跟自己相处的时间，寻回些空白的、乃至有点无聊的时间，不用急着被什么东西填满，不用去听别人的对话，先跟自己对话吧。 BGM：《Bye Bye Blackbird》——Melody Gardot 查找查看原文关注公众号：阿绿酒馆，新浪微博：@少女绿妖 前
2026-08-2816 分钟60.你怎么写你一生的故事
最近戴上了动态血糖仪来监测自己的血糖波动，由此我更想思考的事情是：一个人需不需要进行自我管理？ 我的答案是：人当然需要管理自己，管理自己的欲望，管理自己的生活，该克制的时候克制，该放开的时候就放开，自己去把握那个动态的平衡，就像血糖波动一样。 因为你不管好你自己，别人就会接管你的人生。结婚生子可能是父母们可以看到的未来，迫于压力，就会变成你自己的未来。你不知道自己需要的东西是什么，消费主义就会告诉你你需要什么，于是买回一堆不适用你的东西。 小到选择吃什么喝什么来管理自己的血糖，大到选择什么城市工作、什么人共度余生，来管理自己的一生，每个人的故事要怎么写，笔都在自己手中。 BGM：《中央フリーウ
2026-08-1916 分钟59.在首尔，与世界失联48小时
在首尔的最后2天，我手机卡彻底坏掉了，于是和整个世界失联了。 我重获自由，我无所事事，可以看书、可以看飞机穿过的云，可以睡着，可以短暂地不用以社会人的身份工作和输出，我期待一直飞行，如果飞机上有持续不断的食物和水，还可以洗澡、运动的话，我希望如此。 人类因为科技的发展，因为手机与网络可以时刻与这个世界连接起来，可是另一面是，人类积极连接这个世界的时候，时常会忘记与自己的连接，忘记我们作为人类本身，活着的种种乐趣，无法忍受无聊，接受不了休息就是休息，仿佛休息也是工作系统的一部分，休息是为了更好的工作，人类把自己伤害得好苦。 BGM：《ひとりぼっちの渚》-The Milky Way 查看原文搜索公
2026-08-0813 分钟58.你感到无聊，然后呢
人类如何才能消弭无聊？ 我倒是觉得偶尔我们该想的是：我们和无聊之间应该是怎样的关系。 我们像个宇宙的孤儿，被硬生生抛入这个世界中，世界上本身并没有绝对的意义，我们要直面意义、价值、虚无，感到无聊、孤独是件再正常不过的事情了。 但是恰如我们对待生命意义的看法一样，人生本无意义，我们可以主动创造意义；而在我们致力于创造人生意义时，也就不会感到无聊了。因为我们总得面对无聊的留白，总得和自己待在房间里，一人一把椅子，问问自己——我到底想要什么？就像做试卷时，老师提醒我们的一样“个人做个人的，谁也不要抄谁”。 BGM：《Like A Fable》-坂本慎太郎 查看原文搜索公众号🔍阿绿酒馆 新浪微博：@
2026-07-2215 分钟57.别人可以对你失望，但你不可以
孜孜不倦向外求，那是个注定失望的过程，外界的人、事、物像水中的流沙一样不稳固，别人的任何评价，不能说多么深思熟虑，可能只是那么随口一说，别人的任何看法，也没有那么重如泰山，它不过是人群里多了那么一眼，很快对方就会撇去眼光。 我们真正该寻求的，或许只能向内。当问题发生时，把注意力放回到自己身上，放回到自己的认知、欲望、情绪与行动中，看清楚一件事情中，我们真正能够掌握的是什么？ 庄子在《逍遥游》中写道，“举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮。”全天下都夸我，我不会因此更卖力；全天下都骂我，我也不会因此沮丧。为什么？因为我的价值，不由外界决定。 BGM：《The April fools》-高橋幸宏 查
2026-07-1514 分钟56.人生在世，根本没那么简单
越来越觉得，我们在日常中遇到的所有事情，都是对我们心性的修炼，老天针对每个人有一套专属的磨人办法，会把一个人身上最容易让自己碰到困境的特性，想办法打磨干净，好让人变得浑圆，变得自洽，变得舒适自在。 做视频如此，做家务、出门买菜、工作、与人交往……皆是如此。人生在世，根本没有我们想得那么简单。 BGM：《The River Of No Return》-Marilyn Monroe 查看原文搜索公众号🔍阿绿酒馆 新浪微博：@少女绿妖 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-07-0617 分钟55.努力克服自卑的我们
人毕生追求的，除了爱与自由，放诸社会之中，更多是某种“我有价值”的感觉，自卑是某种削弱这种价值感的情绪。人或许无法从不确定的外部来获得价值感，只能通过增强自己的内力，来对抗那种“无价值感”的虚无。去和自己的自卑相处，也是这其中的一条。 BGM：《ハンバート ハンバート》 - ゆうべの梦 查看原文搜索公众号🔍阿绿酒馆 新浪微博：@少女绿妖 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-06-2614 分钟54.35岁前一天，我大哭一场
35岁要来临时，还没有发生外部的那些大事件，我的内心也已经经历过好几轮的跌宕起伏了。佛家说，放弃我执，便是说我们不要停留在任何一个念头与情绪之间，像把自己死死钉在原地一样，继续受折磨。我不要这样的感觉，所以我必须要转变我的想法，让自己不停留的、了无挂碍地轻装上阵。 于是，当生日真正到来的时候，我反而平静了许多。 35岁并没有像一道闸门那样轰然落下，也没有什么命运的审判书被递到我的手上。太阳照常升起，楼下的鸟照常鸣叫，我照常醒来，照常要面对工作、生活、爱人与自己。 原来很多让我辗转反侧的东西，并不会因为某个数字的变化而突然发生。35岁不是故事的答案，它只是故事翻开的新一页。 BGM：《おおはる》
2026-06-1518 分钟53.少年心气，不可再生
我总会想起《少年巴比伦》这本书里的一句话：“那个孤独的、看不到前路的夏日午后，一个人走在放学的路上，四下看看，觉得没什么可以参考的人生，而你最要好的同学和你分离在即。” 站在这个时间节点，费心折腾与不想费心的时间节点，总有种孤独的夏日午后的感觉，一个人睡不着，或者走在路上，四下无人，你不知道还能往哪里走，谁也帮不了你，只有你自己可以帮助自己。 我唯一想要保留的就只有折腾的、有活力热情的、带点少年气的东西，仅此而已。所以每当我觉察出自己的这种心气弱下去后，就得说点什么或者做点什么提醒提醒自己，“这个你可不能丢啊，你丢了就不是你了”。 BGM：《Take My True Love By The H
2026-06-0613 分钟52.快逃！别被命运抓住
10年，在一个人的生命里是算长还是算短呢？10年前的某个决定，10年后的你自己是否还会像当初那么去选择？ 人们的命运多少与自己的天性有关，时间的复利不过也是我们天性的复利，是我们一次次选择的复利，才造就了今天的我们。命运走到那一步，从来不是一蹴而就，从来都是从一开始，就在往结局的那个地方开去。我们无论如何，都有被自己的某种宿命抓住的那一天。 但朋友们，在被命运抓住之前，至少我们还拥有奔跑的姿态。哪怕最后还是会被抓到。 BGM：《苏州夜曲》 - 安佐里 查看原文搜索公众号🔍阿绿酒馆 新浪微博：@少女绿妖 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-05-2616 分钟51.你对生活还有反应吗？
有时我也会想，继续保持这种慢吞吞的感知，到底是不是一件划算的事。 世界越来越快，情绪被压缩成几秒钟见效的药片，表达也开始像流水线上的预制菜。很多时候我当然也会焦虑，会怀疑自己是不是已经落后了，是不是该学着更轻、更快、更锋利一点。 可某天清晨又听见乌鸫在窗外叫，声音一会儿像口哨，一会儿又像别的什么鸟。我还是会停下来听很久。 那一刻我忽然觉得，也许一个人真正老去，不是跟不上时代。而是对世界终于失去了反应。 BGM：《Goodbye, sputnik》 - Chouchou 查看原文搜索公众号🔍阿绿酒馆 新浪微博：@少女绿妖 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-05-1616 分钟50.和失联很久的朋友，再次重逢
五一假期的末尾，我留在上海，见到了消失已久的旧友 L。 这是一场跨越四年的重逢。四年前，他意气风发，是北漂阵营里先一步“成功”的人；四年间，他音讯全无，去了一个法律意义上“失去自由”的地方。当那条沉寂已久的社交账号突然跳出一个点赞，我知道，我的朋友回来了。 本期节目我想聊聊这段特别的重逢。没有想象中的抱头痛哭，只有如常的插科打诨和一顿家常便饭。我们聊起北京与上海，聊起高处坠落后的心境，也聊起那些我们没在彼此身边发生的事情。 其实，我们每个人的人生里或许都有过一段“消失”的时光，或身体受限，或精神困顿。但只要我们还在思考如何重新整理生活，出口就总会在那里。 【这次我聊到……】 消失的四年： 那个
2026-05-0618 分钟49.你在害怕什么？
你有没有发现，人这一生，好像总在和“害怕”打交道。 有些恐惧来自很久以前——比如小时候看过的一部恐怖片，明明已经过去很多年，却会在某个瞬间突然跳出来，让你再次心惊一下。 有些恐惧则藏在我们的性格里——我们以为自己很勇敢，甚至天不怕地不怕，但后来才慢慢发现，那可能并不是勇敢，而是一种对危险的迟钝，甚至是一点点想要逃离世界的冲动。 还有一些恐惧，更真实也更具体：害怕失去家人，害怕冲突，害怕关系里的恶意，害怕那些我们不得不面对，却一直想绕开的事情。 这一期，我想聊聊“恐惧”这件事—— 聊聊我们是怎么一点点意识到它的存在，又是如何在生活里，一次次被推着去面对它。 也许所谓克服恐惧，并不是让它彻底消失，
2026-04-2713 分钟48.大望路的梦，一做就是10年
10年前的那次失去工作，像翻身打来的浪一样浇在10年后的我，我时常思考我是不是又进入一轮需要让自己蜕皮的时间段里，是不是蜕不了皮，我就无法成精，无法拥有与凡人一样世俗的快乐。 我只是对目前的一切感到怀疑，怀疑是否有真实和虚假之分，怀疑人们说着渴求真善美，但讲出来的还是写虚假的词汇，怀疑我的某种少年心气，是不是不合时宜，与这个有点衰败之气的当下不太匹配……当人类开始怀疑一切的时候，可能她的中年危机也就来临了。 不敢想不敢想，算了，回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。 BGM：《MOON RIVER》- 手岛葵 查看原文搜索公众号🔍阿绿酒馆 新浪微博：@少女绿妖 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-04-1712 分钟47.一个没有自己房间的人
这个年代，生活在城市里的人，似乎都有自己的房间。 “没有房间”可以理解为：缺乏一个稳定、可掌控、只属于自己的心理与物理空间。 我打小就是个没有自己房间的人。 很多年后我才读到伍尔夫的《一间属于自己的房间》，她在那时已经意识到这样一个命题，“一个女人如果打算写小说的话，那她一定要有钱，还要有一间自己的房间。”我则需要花很多年，才亲身体验到她所言之确凿无误。 钱与房子都没那么重要，重要的是我们要拥有一个空间可以让我们感到自由、可以畅快呼吸，可以随性思考。 无论读多少次，我还是会被伍尔夫打动，她说“我希望你们可以尽己所能，想方设法给自己挣到足够的钱，好去旅游，去无所事事，去思索世界的未来或过去，去看
2026-04-0615 分钟46.纯真和成熟，我都要
很早就从周轶君的节目里知道了徐小虎，她的“我永远活在12岁”的理论应该让不少人感到备受挑战。 做纯真的小孩好，做成熟的大人坏，有时我们是不是可以选择我们想要成为的那种大人的模样？ 一个大人，如果他成熟负责，他勇于冒险，他没有变坏，没有参与到社会最腐坏的部份，没有整日带着虚假的面具，用不经大脑思考的假话来搪塞各种各样的人，这样的大人是否也是可以做一做的？ BGM：《black bird》- 王若琳 查看原文搜索公众号🔍阿绿酒馆 新浪微博：@少女绿妖 前往小宇宙评论区与主播互动
2026-03-2612 分钟45.保护前额叶，人人有责
我们仍然会为很多日常生活中的事情所困扰，我困扰自己似乎平庸、没有才华，有人困扰工作没着落，有人困扰亲密关系受阻，我们总在各种犄角旮旯遇到些让我们有阻力的事情，那是我们与真实生活发生摩擦的地方。 有时我们确实需要动用一下我们的前额叶，让它重新解释一下正在发生的事情。“没有才华”？不是的，我做很多事情已经做了10年以上，谁能在一点才华没有的地方耕耘那么久。“暂时没工作”，或许是老天在考验你，看你蛰伏多久，好给你个大的惊喜。“亲密关系受阻”，要么就换个人试试，别在一个地方跌倒……事情的解释权在我们手上，在我们前额叶手上。 总之，让我们的前额叶减负的同时，也记得让它在更有必要的地方工作。保护前额叶，让
2026-03-1814 分钟44.我从未如此期待春天
春天好像真的来了，这个阴郁的冬季真的要结束了。不知道有多少人像我一样，经历了一个身体与心灵双重的冬天。 我期待春天能兑现它承诺，让那些悬而未决的事情往前再推进一点点，让我们模糊不清的内心可以显得稍微清明一些，让我们的境遇可以有一点点转变。这似乎是春天才会带来的一些感受上的转变。 我唯一可以做的事情就是：依旧不放弃地好好生活。不放弃任何一餐饭，不放弃与春天的约会，不放弃去感受季节变迁，不放弃每一天具体的、自己在过的生活。我知道那些悬而未决的事情，它仍然是那个死样子，但若牺牲这个当下去过度焦虑那些事情的话，那就太不值得了。 BGM：《过春天》- 谭维维 查看原文搜索公众号🔍阿绿酒馆 新浪微博：@
2026-03-1013 分钟43.我们什么时候可以真正地聊天？
春节的聊天，我发现有一种奇怪的感觉，我把它形容为：「假聊天」和「聊假天」。 假聊天，是聊天这件事是假的。它假，不是因为内容不真实，而是参与的状态是假的。人坐在那儿，但注意力在别处。 所以「假聊天」的核心是：情绪不投入，身体在场，灵魂缺席。 「聊假天」是，我们可能真坐下来了，甚至有一点想靠近彼此。但大家都在用安全、标准、可复制的话题填满时间。真实的困惑、欲望、焦虑、野心、孤独——都被藏起来。 所以「聊假天」的核心是：内容失真，情绪被过滤。 这两种情况其实也不是过年独有，它们充斥在我们每一个社交场合里。但我仍然渴望我们可以有更多真正的聊天。 真正的聊天，是一种冒险。它需要一点专注，一点勇气，一点愿
2026-03-0218 分钟42.年尾将至，你是否感到疲惫
有一种一定要做点什么的冲动，以及不知道要做什么的迷茫，有一种疲惫与不知道从哪里来的重启的兴奋，矛盾的心情就是这么每天缠绕在心头，而我时常需要默念“应无所住，而生其心”。 从字面意思来说，，“应无所住”：指心不应执着于任何现象、观念或境界，不驻留于过去、现在、未来，也不被外相（如色、声、香、味等）或内在念头所束缚。“而生其心”：在无所执着的状态下，本自清净的“真心”自然显现，智慧与慈悲由此生发。 这句经文提醒我们：真正的觉醒不在远方，就在每一个“不滞留”的当下。如同流水不腐，心无住时，生命的鲜活与创造力便自然涌出，照亮前路。 也就是说，我、我们不该被如我上面所述的这些来来回回的观念、想法所执迷，
2026-02-0814 分钟
