推心置腹

假期停更，请期待身心双养新系列·「面由心生」

秋季鼻炎的人儿啊，快揣着纸来倾听鼻子的心声吧

鼻尖擤得通红的你，是否知道鼻炎居然最起码有4种分型？本期节目白芷与左滢竹大夫围绕今年秋季的更更更高发鼻炎情况，解析了鼻炎反复发作与人体脏腑功能（肺、脾、肾）之间的关系，提出了“伏邪”“气虚湿困”“阳虚内寒”“少阳郁热”“寒包火”等不同鼻炎类型及对应的日常调理建议，并介绍了艾灸、按揉穴位、饮食忌口等实用方法。节目最后还讨论了过敏性鼻炎能否“根治”这一大众关心的问题，帮助听众理解鼻炎不只是鼻子的问题，而是身体内在状态的反映。 节目小助理：jingjinbeauty 鼻炎操：小红书「芷的新生活」�鼻炎

长痘长斑面色青暗浮肿，请查收这封来自胞宫和月经的提示信！

姐妹们，是不是每个月总有那么几天，下巴准时“爆雷”，脸色暗得像没洗脸，脸还肿成发面馒头？别急着往脸上砸钱！本期左滢竹医生带你从中医角度扒一扒——“脸”和“月经”到底有多深的交情！听完你会恍然大悟：原来子宫暖了，气血活了，月经顺了，是粉底也给不了的光。 节目里的详细教程，欢迎关注小红书“芷的新生活”～ shownotes： [00:01:57] 脸上的信号，可比嘴诚实多啦 [00:03:31] “内分泌痘”到底是啥？ 这可能是你“包宫”在抗议！ [00:06:51] 痘痘是“逆流而上”的浊，其实你在“倒垃圾”～ [00:09:48] 成人痘＝时代病！ 时代给的“压力”，全被“承浆”端上来了 [0

茶之味｜在茶汤里，把散落的心神一寸一寸养回来

本期节目由神气小鹿品牌赞助播出。白芷的单口又来啦，讲学茶道的一年中如何照见内心、重建秩序、找回安全感。算不算中国版《日日是好日》呢？ 感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37889479?shop_id=498131482 本期金句： “不完美，即是一种完美。” “主心骨最简单的呈现，就是生活的规律。” “问题一旦被看见，就解决了一半。” “茶是一面镜子。” “每个人泡茶的味道都不一样，因为正是不同性格的动作习惯，会让茶汤有着不同的结果。” “我接受了一个不外放的我，但是同时在某种程度上却敞开了。” “熟能生巧这么

心不受力，能量自生

哈喽，各位被生活磨得心力交瘁的姐妹们！你是不是也经常： 白天上班卷生卷死，晚上躺床上复盘“为什么我没做得更好”？ 老公喝点小酒你就炸毛，孩子考个95分你恨不得他考100分？ 别人一句无心的话，你心里能上演一部宫斗剧，半夜气得坐起来给自己两巴掌？ 别怕！这期节目，我们请来了两位“高手”——一位是曾经的“卷王”高老师，一位是“天然不受力”的花姐，一起聊聊她们如何看待和解决「心之外力」。 Shownotes： [00:00:12] 听播客的人都是啥样的？答案：想太多、爱内耗、容易感动也容易崩溃的“高敏感星人”。 [00:03:30] 高老师闭关修炼心得： “心不受力”不是不努力，而是不再强迫自己“完

又湿又燥之秋，搞懂“燥”的类型，找到真正适合你的润养方法

今年秋天咳不停、嗓子干、喝梨汤反而胃胀？别乱润～湿和燥混在一起，搞错方法只会越调越糟。南北气候不同，身体反应各异，如何精准祛湿又防燥？这期我们严洁医生和左滢竹医生，手把手教你分清“温燥”“凉燥”和“假燥”，把残留的湿气扫地出门。 本期主播：严洁、左滢竹、白芷 健康生活小红书：芷的新生活 00:00:20 今年秋天别乱喝梨汤！搞错“燥”的类型，越喝越难受，肚子还胀鼓鼓。 00:01:32 初秋还能喝红豆薏米水吗？别急着照搬夏天那套，小心帮倒忙。 00:03:34 今年是丙午年“水运太过”，秋天却格外干燥？ 00:06:24 湿气把火憋在身体里，长痘、长疮、长麦粒肿的姐妹，你这是湿盛火郁啊 00:

新疆阿勒泰，一个让中医也“水土不服”的地方？——硬核草原生存手册

七月中旬，严老师和白芷及一帮大小朋友，跑去新疆阿勒泰参加小国医“天地人”研学夏令营。本以为能美美地追剧同款草原风光，结果被硬核饮食和昼夜温差直接教做人！用亲身血泪史总结出“阿勒泰生存必备清单”。 Shownote： [00:00:11] 去新疆阿勒泰搞研学，从天气到观星全方位体验“一方水土养一方人”。 [00:01:43] 落地阿勒泰傍晚六点，到营地晚十一点天刚黑，大巴上看了四个多小时的超长待机日落。 [00:05:08] 阿勒泰三餐时间太魔幻：早九点早饭、下午四点中饭、晚九点晚饭，饮食厚重到保和丸成了救命神器。 [00:07:29] 强推必备物品，每一样都是意料外的救命神器。 [00:13:

迎秋序篇：每天2L水嘴唇依旧干，身体如何化水为津？

明明喝了好多水，嘴唇还是干得像沙漠，小腿干得像蛇皮，但身体却肿得像泡发了的银耳？别急，这不是你“水逆”，是你的身体在闹“水灾+旱灾”的混搭！ 本期节目是白芷同学的单口，从中医基础理论里扒出“津液”这个宝藏概念，用绿萝泡根、反渗透净水器、生产线流水线这些比喻，尝试讲讲为什么喝进去的水，就是变不成“好水”？希望听完可以帮助你了解津液的基本运作模式，帮助你思考秋燥，让身体真正“润”起来！ 如果没听明白怎么办，那请务必积极留言，让老师们看到大家的问题，以便在正式的秋养节目中回答～ 00:00 – 00:47 三伏过半，大家养得如何了？ 01:08 – 02:09 末伏的“精分”体质：又湿又干，你中招了

向100位医生请教｜问过中兽医才知道，毛孩子不仅能扎针灸，也讲究四季养生耶

毛孩子扎针灸的视频风靡网络，中医是怎样给毛孩子看病的呢？本期《推心置腹》请来了中兽医界的大神——李一涵医生！她可是能让猫猫狗狗“走路带风”的针灸高手，专治各种“不会说话”的疑难杂症。从五行性格（你家狗是“拆家型”还是“社牛型”？）到四季养生（夏天能不能给狗吃西瓜？），再到“捏脊大法”和“骗药小技巧”，李医生用幽默又专业的方式，刷新了我们养宠物的认识～ Shownotes 本期嘉宾：李一涵｜小红书：中兽医李一涵 高级兽医师 | 亚洲传统兽医（中兽医）学会理事 中国兽医协会中兽医（小动物）专科委员 中国农业大学全日制临床兽医硕士 国际认证犬针灸师（CVA）、犬食疗师（CVFT） 北京美联众合动物医

又湿又热，Feat.思文败类的消暑指南

大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。 按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气候与节律里。 和荣荣医生聊完，我反而松快了些。原来有时候不舒服，不全是自己的错，是天气先动的手。最后，就祝各位听友，这个夏天阳气足，心气顺。 【内容摘要】 02:

照顾自己，有时less is more：从《养正育儿》里学到的

是不是感觉身边养生信息越多，自己反而越不知所措？《养正育儿》书名听起来是给父母的，但读着读着，我发现它也适合成年人的自我照料。 这期节目，我们聊聊养生心得，顺便从一本育儿书里看看对我们有用的信息。真正的养生，不是跟风吃什么，而是理解身体的语言，把人生的主动权从被动接受里抢回来。 00:00 - 01:45 我们做这档节目的初衷不是教你怎么活，而是让你拥有选择权。 02:00 - 03:25 我的解读不是“标准答案”，而是“一个视角”。 04:21 - 06:06 不止育儿的《养正育儿》 06:06 - 08:43 养生是一种“自我养育”的显化。你越了解身体，决策权就越在自己手里。 09:49

蒸笼模式开启！三伏健脾祛湿食饮与刮痧，不做“潮”人做“爽”姐

哈喽，各位都市丽人们！是不是觉得最近的自己像一块被丢进蒸笼的小笼包？外头烤，里头蒸，整个人又黏又腻，连呼吸都感觉潮乎乎的？ 别慌！你不是一个人！我们即将迎来三伏天里最“水汪汪”的中伏！本期我们将聊聊这段“暑湿叠加、湿上加湿”的日子，到底该怎么活出清爽感？ 从“吃”到“刮”，从“动”到“躺”，让你摆脱苦夏的“丧”和“肿”，不费吹灰之力就能做一个“脾”气好、体态轻盈的飒姐姐。 听完这期，你会发现，原来祛湿可以这么“香”！准备好，我们要一起把身体里的“沼泽地”改造成“阳光花园”啦！ 欢迎参加我们横跨整个三伏的刮痧营，在这里你将跟小伙伴们一起度过40天的养生干货和陪练，不仅清爽度夏，更为安度秋冬打好底

STOP!！三伏以灸为补之前，先把火、湿、闷送走！

这个夏天不一般啊！四位主播三位吃冰咯！怎么回事？？？火气超旺的2026，我们不讲灸，而是带你在养阳之前先“打开通路”！�为什么今年三伏要先“刮”再“补”？�为什么很多姐妹一艾灸就“堵”得慌？�️那层“黏糊糊”的感觉，到底怎么撕掉？ ——你也是那个“一灸就烦，一补就堵”的姐妹？听完这期，你可能会找到答案 本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹、白芷 想在三伏的40天由我们陪伴度过？欢迎加入我们的第二期刮痧营——小助理微信：jingjinbeauty Shownote / 时间轴 00:00 – 40天的三伏别怕，这是“承上启下、从阳转阴”的节点 06:00 – 今年夏天怎么了？医生们自己都“破戒”了！

悦读中医｜看了李辛的《精神健康讲记》，我被“安顿”了

本期节目，制作人白芷分享了一本给她带来巨大抚慰的书——李辛的《精神健康讲记》。这本书将中医与心理学巧妙融合，提出了一个核心观点：现代人的许多心理问题，本质是“能量低”和“太紧”导致的身心失调。白芷结合自身低谷期对能量的经历和看法以及生活中的“搭子文化”“停止内耗”等生动案例，探讨了如何通过自我觉察、建立边界、让能量流动，来找到自己在这个世界上的坐标。 00:00 - 01:46 好久不见：从人生低谷到重新拾起书本 02:05 - 02:36 中医与心理学：整体观与身心同调 03:26 - 04:17 李辛老师的洞见：能量低与太紧，是身心失调的根源 06:44 - 08:45 案例分享：面对不想

你说你练八段锦，你练它有啥用～啊咦呀咦哟

最近在刮痧课里，除了美颜刮痧，最重磅的内容就是八段锦啦！但很多朋友在跟练时，总会遇到各种各样的问题：练的时候到底该怎么呼吸？膝盖要不要微屈？动作做不标准怎么办？做完之后身体发麻正常吗？ 今天这期节目，节目制作人白芷和严洁老师一起，专门针对大家练习八段锦时最常遇到的疑惑，进行一次干货满满的解答。从呼吸方法到膝盖问题，从动作细节到身体感受，再到哪些情况不能练，一次帮你理清楚。 无论你是刚刚入门还是已经练习了一段时间，这期节目都能帮你扫清障碍，练得更安心、更有效。 漫漫练功路，关键在于坚持和感受自己。 01:12 不同流派的八段锦，影响大吗？ 03:55 导引术的本质：不只是练肌肉，是练气！ 10:

夏日办公室养生全攻略，冰火两重也不脆皮

今年的夏天是否让你感觉像在“冰与火之歌”中度过？忽冷忽热的天气、吹到骨子里的空调、越喝越上火的热饮……在这个寒热往来、身体容易“堵车”的季节里，我们该如何在办公室里好好养护自己？ 本期节目中，制作人白芷和左滢竹医生一起，为办公室人群量身定制了一份“一日养生日程表”。从早晨醒来的第一杯水，到午休时的呼吸法，再到下班后为自己熬一锅三豆饮——我们不教你复制全套，只希望你能从中找到一两个小改变，融入你的日常生活。 这个夏天，让我们一起成为身体的“管道工”，以通为补，心定神安。 00:00 - 04:16 今年夏天的“冰与火之歌”天气寒热往来，脾胃和阴虚体质最遭罪 04:16 - 11:04 | 早晨7

身体越累、年纪越大，越需要低频稳定的声音——五音疗法如何解释音乐偏好的变化

你有没有刷到过这样的视频？一段平平无奇的音乐，配上字幕说“对应脾脏的宫音，饭后听助消化”，底下评论就有人惊呼“真的打嗝了、排气了、甚至哭出来了”。也有人嗤之以鼻：“这不就是纯纯的心理暗示吗？” 两千多年前的《黄帝内经》就写着“五音对应五脏”。古人没有脑科学仪器，没有心理量表，他们到底是怎么发现不同的音调能钻进身体的不同地方？这种听起来很“玄”的五音疗法，究竟是心理暗示，还是真的有生理或情绪上的疗愈效果？ 本期节目，我们和严洁老师一起，从声音的物理本质——声波与共振——聊起，追溯音乐疗法的中西源流，再深入解析“角、徵、宫、商、羽”如何与我们的肝、心、脾、肺、肾产生奇妙共振。 我们将带你厘清：为什

女医故事｜魏晋·开山立派的魏华存与艾灸圣手鲍姑

魏晋乱世，女性如何突围？从魏华存到鲍姑，她们如何在动荡中修道、行医，甚至影响后世至今？倍受《黄庭经》影响到峨眉医学又藏着哪些古中医智慧？ 本期主播：严洁、白芷 严洁充满自然疗愈氛围的小红书：峨眉无闲草 白芷的生活美学小红书：芷的新生活 02:13 魏晋时期的女性地位：懂事与叛逆并存 04:14 开山立派的女性先驱：魏华存 08:15 影响了峨眉医派的著作《黄庭经》 10:35 中医经络与丹道：炼丹不光是修仙，也是一种便利 13:16 什么？！居然全身都可以把脉 15:56 经络与身体各脏腑的“神灵” 18:34 导引术与健身，原来是截然不同的锻炼逻辑 21:16 传奇医者葛洪与鲍姑的医学伉俪故

26年夏日养生宝典｜清火防寒，健脾疏通

今天我们要聊的是夏日养心和夏季养生——怎么在这个容易烦躁、出汗、睡不好的季节里，把心稳住，把身体调舒服。 本期主播：严洁、左滢竹、白芷 欢迎参加我们团队推出的“28天刮痧训练营”，虽然是线上课，但仅限500人，参加请加微信jingjinbeauty。这是一个内外同调的训练营。外面调的是你脸上的筋结、暗沉、松垮，里面调的是你身体的气血、脏腑的通路，还有你跟自己相处的方式。 02:06 丙午年火旺之年却生内寒，怕冷困倦为什么？ 04:38 夏天的养生要点永远是温阳！ 09:15 为什么今年感觉比往年更粘腻？是更湿浊了吗？ 13:56 长湿疹与手脱皮：脾虚湿盛 18:35 如何调理上热下寒的体质？健

牛奶的“地位”变迁史：在中国，它如何从滋补药膳变成日常必需？

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37162942?shop_id=227373533&item_id=720388007073 母亲节将至，给妈妈买养生产品的主意是不是钻进你的小脑瓜了？如果想给妈妈买按摩仪的话，热烈欢迎考虑我们的金主妈妈妙界R3至尊版肩颈按摩仪。 √ 8D按摩头仿人手揉捏，上捏脖颈、下掐肩背，精准缓解肌肉紧张和酸痛 √升级大师模式，还原专业老师傅的按摩手法 √艾灸碳热敷，模拟艾灸温养颈椎，搭配按摩，放松效果直接翻倍 √穿戴式设计，添加了语音播报模式，模式的切换和应用更明了 √四种模式+三档力度，操