极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠
极乐鸟冥想
《极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠》是极乐鸟冥想原创开发的一档专注于正念冥想与睡眠的播客。 当焦虑如潮水漫过脚踝，当屏幕蓝光吞噬了黄昏，在这里暂停一下。 「10分钟正念冥想」是你在午间小憩/通勤路上的精力充电站。 「沉浸式环游世界睡眠冥想」将助你安住内在，轻松入睡。我们会陪伴你走遍世界各个角落，在星际漫游中收获婴儿般深眠。 【找到我的方式】 👉🏻 听友群：微信公众号「极乐鸟冥想」后台回复【小宇宙】【晚安】入群。 📮 听友信箱：office@hzwlcx.com 【静修营】 微信公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。
最近更新 2026-04-08
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共 191 集海上乌托邦·爱妮岛 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
你好，听众朋友们，这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 在许多资深旅行者的心中，在那些关于“最后天堂”的私人清单里，总藏着一个共同的名字。人们说起它时，眼神会变得温柔，仿佛在回忆一个不愿与太多人分享的秘密。他们不会说“我去过一个景点”，而会说——“我抵达过一片心境”。 《国家地理》曾用这样的语言描述它：“当喀斯特地貌从翡翠海中生长出来，便形成了上帝的水族馆与探险家的迷宫。”而所有归来的人，都会不约而同地提到同一种感受：那里的时间，流淌得和别处不一样。那里的蓝色，有着无数个层次和名字。 今夜，就让我们去往这个传说之地——菲律宾的爱妮岛。 请戴上耳机，调整到一个最舒服的姿势。
2026-04-081 小时 60 分钟纯人声29mins | 海上乌托邦·爱妮岛 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
你好，听众朋友们，这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 在许多资深旅行者的心中，在那些关于“最后天堂”的私人清单里，总藏着一个共同的名字。人们说起它时，眼神会变得温柔，仿佛在回忆一个不愿与太多人分享的秘密。他们不会说“我去过一个景点”，而会说——“我抵达过一片心境”。 《国家地理》曾用这样的语言描述它：“当喀斯特地貌从翡翠海中生长出来，便形成了上帝的水族馆与探险家的迷宫。”而所有归来的人，都会不约而同地提到同一种感受：那里的时间，流淌得和别处不一样。那里的蓝色，有着无数个层次和名字。 今夜，就让我们去往这个传说之地——菲律宾的爱妮岛。 请戴上耳机，调整到一个最舒服的姿势。
2026-04-0828 分钟纯人声27mins | 额尔古纳河右岸 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
最近在读迟子建老师的《额尔古纳河右岸》，心里总萦绕着那片遥远的山林。 合上书，那些关于河流、驯鹿、星光和火塘的画面，却好像比眼前的世界更清晰。 于是，把这份念念不忘，做成了一次声音的旅程。 今晚，我想带你暂时离开这里。 我们一起去往北方，北方以北的额尔古纳河右岸。那里没有光污染，只有月光和银河；没有车流声，只有风声、鹿铃声，和河水“哗—咚—”的厚重低吟。 我们会坐上一条旧旧的桦皮船，在星空下漂流，看星星如何被鄂温克的老人说成是“回天上看着”的灵魂。 我们会循着温暖的、一跳一跳的火光，钻进一个叫“希楞柱”的家里，接过一碗滚烫的驯鹿奶茶，在沉默而慈祥的凝视里，让疲惫一寸寸松绑。 最后，在清晨化不开
2025-12-1527 分钟额尔古纳河右岸 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
最近在读迟子建老师的《额尔古纳河右岸》，心里总萦绕着那片遥远的山林。 合上书，那些关于河流、驯鹿、星光和火塘的画面，却好像比眼前的世界更清晰。 于是，把这份念念不忘，做成了一次声音的旅程。 今晚，我想带你暂时离开这里。 我们一起去往北方，北方以北的额尔古纳河右岸。那里没有光污染，只有月光和银河；没有车流声，只有风声、鹿铃声，和河水“哗—咚—”的厚重低吟。 我们会坐上一条旧旧的桦皮船，在星空下漂流，看星星如何被鄂温克的老人说成是“回天上看着”的灵魂。 我们会循着温暖的、一跳一跳的火光，钻进一个叫“希楞柱”的家里，接过一碗滚烫的驯鹿奶茶，在沉默而慈祥的凝视里，让疲惫一寸寸松绑。 最后，在清晨化不开
2025-12-151 小时 60 分钟正念身体扫描 | 30min练习版
身体扫描练习来源于贾坤老师正念八周课中原声 该练习使用场景多样，适合独处时进行。 注意：非助眠内容。 身体扫描是一种连接身心的正念练习，很多时候我们常常活在头脑和思绪里而忽略了身体的感觉和存在，忘记了有一种超越语言的智慧 一直存在于我们的身体里，身体扫描练习就是一个与身体重新连接的机会。它可以帮助我们更好了知当下的身体状况，帮助我们培养与身体的亲密感。透过身体这个奇妙的感官工具能够让你更加的接近自己、世界和其他人。 【找到我的方式】 👉🏻 听友群：微信公众号「极乐鸟冥想」后台回复【小宇宙】【晚安】入群。 📮 听友信箱：office@hzwlcx.com 【静修营】 微信公众号「极乐鸟冥想
2025-11-1635 分钟泸沽湖深夜漫游 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
网易云日推了麻园诗人的泸沽湖，想到了环游世界系列还没更新，就它了！新一期来了！ 重要提示：最近不少听友反馈“人声问题”和“留白”两个问题，小宇宙设置里面有“人声增强”和“跳过空白”两个功能，可以按需打开或者关闭。人声增强建议是关闭的，打开可能会导致声音出问题，如果觉得留白实在过长可以打开“跳过空白”。 【找到我的方式】 👉🏻 听友群：微信公众号「极乐鸟冥想」后台回复【小宇宙】【晚安】入群。 📮 听友信箱：office@hzwlcx.com 【静修营】 微信公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。 在小宇宙查看该单集文稿
2025-11-131 小时 60 分钟纯人声32mins | 泸沽湖深夜漫游 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
网易云日推了麻园诗人的泸沽湖，想到了环游世界系列还没更新，就它了！新一期来了！ 重要提示：最近不少听友反馈“人声问题”和“留白”两个问题，小宇宙设置里面有“人声增强”和“跳过空白”两个功能，可以按需打开或者关闭。人声增强建议是关闭的，打开可能会导致声音出问题，如果觉得留白实在过长可以打开“跳过空白”。 【找到我的方式】 👉🏻 听友群：微信公众号「极乐鸟冥想」后台回复【小宇宙】【晚安】入群。 📮 听友信箱：office@hzwlcx.com 【静修营】 微信公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。 在小宇宙查看该单集文稿
2025-11-1332 分钟秋日童话之城·加拿大魁北克 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】 翻开最新的《旅行家》杂志，你会读到这样一段描述："如果要选北美洲最像欧洲的城市，魁北克城会在每个榜单上名列前茅。这里的石板路会说话，每一块都承载着四百年的历史；这里的秋天会作画，用枫叶把整座城市染成暖色调的油画。而《孤独星球》更是直白地写道："这是一个连呼吸都变得浪漫起来的地方。" 没错，今晚我们要去的地方，就是这个被誉为"秋日童话之城"的加拿大魁北克。这里不仅是韩剧《鬼怪》的取景地，更是一个能让时间慢下来的地方。 请为自己准备一个静谧而温馨的地方，开启今晚的旅程吧。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键
2025-10-131 小时 60 分钟纯人声23mins | 秋日童话之城·加拿大魁北克 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】 翻开最新的《旅行家》杂志，你会读到这样一段描述："如果要选北美洲最像欧洲的城市，魁北克城会在每个榜单上名列前茅。这里的石板路会说话，每一块都承载着四百年的历史；这里的秋天会作画，用枫叶把整座城市染成暖色调的油画。而《孤独星球》更是直白地写道："这是一个连呼吸都变得浪漫起来的地方。" 没错，今晚我们要去的地方，就是这个被誉为"秋日童话之城"的加拿大魁北克。这里不仅是韩剧《鬼怪》的取景地，更是一个能让时间慢下来的地方。 请为自己准备一个静谧而温馨的地方，开启今晚的旅程吧。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键
2025-10-1323 分钟纯人声28mins | 尼泊尔·博卡拉静修指南（安睡版） | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
✨“如果你也偶尔焦虑、失眠，感觉被生活压得喘不过气——也许你该来博卡拉做一场梦。” 不是攻略，不谈打卡。这是一段带你“沉浸式”走进博卡拉的静修旅程🌙 ▫️在萨朗科特的日出时分，等一场雪山金顶 ▫️在费瓦湖的彩色小船上，触摸雪山的倒影 ▫️在世界和平塔下静坐，听风和铃铛轻声耳语 ▫️在湖畔的颂钵声中，慢慢放下所有疲惫… 没有门槛，不求结果，只要你愿意停下来，呼吸、感受、存在。 ❤️今晚让我们一起走进喜马拉雅脚下的宁静夜晚~ 🌟欢迎收藏&点赞，一起来博卡拉“云静修” 【广告！】 正念生活系列公益活动开启招募！ 9月邀请听友们加入【正念生活·7日好好睡觉计划💤】 你的失眠不是真的失眠，是你太想
2025-09-0927 分钟尼泊尔·博卡拉静修指南（安睡版）| 在湖畔与雪山之间，找回呼吸的节奏 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
✨“如果你也偶尔焦虑、失眠，感觉被生活压得喘不过气——也许你该来博卡拉做一场梦。” 不是攻略，不谈打卡。这是一段带你“沉浸式”走进博卡拉的静修旅程🌙 ▫️在萨朗科特的日出时分，等一场雪山金顶 ▫️在费瓦湖的彩色小船上，触摸雪山的倒影 ▫️在世界和平塔下静坐，听风和铃铛轻声耳语 ▫️在湖畔的颂钵声中，慢慢放下所有疲惫… 没有门槛，不求结果，只要你愿意停下来，呼吸、感受、存在。 ❤️今晚让我们一起走进喜马拉雅脚下的宁静夜晚~ 🌟欢迎收藏&点赞，一起来博卡拉“云静修” 【广告！】 正念生活系列公益活动开启招募！ 9月邀请听友们加入【正念生活·7日好好睡觉计划💤】 你的失眠不是真的失眠，是你太想
2025-09-091 小时 60 分钟索科特拉·塞尔达之岛漫游 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
📍也门·索科特拉岛 塞尔达传说原版目的地 🌍在1800万年前的地壳运动中就从大陆分离 遗世独立般屹立在印度洋之上 岛上生存的植物由此渡过了漫长的地质隔离期 因此保留下许多奇特物种，其中就包括龙血树和瓶子树 2008年，索岛被列入《世界遗产名录》 ❤️今晚，让我们卸下所有重担，放下地图与攻略，跟随着这位海拉鲁大陆的勇者，怀揣着纯粹的好奇与敞开的心，踏上这趟未知的旅程。 8月公益正念活动报名开启！ 【正念生活·3日自我关怀行动营】 邀请听友们8月用正念自我关怀的方式，好好爱自己。 我们常常陷入自我苛责的陷阱之中，也会在和他人的比较中，迷失自我。 通过自我关怀的训练，用积极心理学以及正念的视角，
2025-08-111 小时 60 分钟纯人声28mins | 索科特拉·塞尔达之岛漫游 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
📍也门·索科特拉岛 塞尔达传说原版目的地 🌍在1800万年前的地壳运动中就从大陆分离 遗世独立般屹立在印度洋之上 岛上生存的植物由此渡过了漫长的地质隔离期 因此保留下许多奇特物种，其中就包括龙血树和瓶子树 2008年，索岛被列入《世界遗产名录》 ❤️今晚，让我们卸下所有重担，放下地图与攻略，跟随着这位海拉鲁大陆的勇者，怀揣着纯粹的好奇与敞开的心，踏上这趟未知的旅程。 8月公益正念活动报名开启！ 【正念生活·3日自我关怀行动营】 邀请听友们8月用正念自我关怀的方式，好好爱自己。 我们常常陷入自我苛责的陷阱之中，也会在和他人的比较中，迷失自我。 通过自我关怀的训练，用积极心理学以及正念的视角，
2025-08-1128 分钟放松冥想 | 唤醒昏沉的上班状态 | 8分钟
环游世界系列下月开始每周更新2期~ 每天5分钟，安住当下，开启职场好状态。 今天这段冥想音频可用于午休时间，或者工作与生活中任何一个需要小憩充电的瞬间，喜欢的朋友可以收藏下，需要的时候使用。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 在小宇宙查看该单集文稿
2025-07-308 分钟午休快速充电冥想 | 5分钟
每天5分钟，安住当下，开启职场好状态。 今天这段冥想音频可用于午休时间，或者工作与生活中任何一个需要小憩充电的瞬间，喜欢的朋友可以收藏下，需要的时候使用。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【了解职场好状态】 关注公众号「极乐鸟冥想」，回复关键词「职场好状态」，3天开启职场好状态，更适合职场人的底层训练。 在小宇宙查看该单集文稿
2025-07-095 分钟被遗忘的天堂·萨摩亚 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】 请为自己准备一个静谧而温馨的地方。 今夜🌙让我们放下所有重量，让心灵随地球的转动，飘向那迎接全球第一缕阳光的神圣之地——萨摩亚群岛。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【了解职场好状态】 关注公众号「极乐鸟冥想」，回复关键词「职场好状态」，3天开启职场好状态，更适合职场人的底层训练。 在小宇宙查看该单集文稿
2025-06-171 小时 60 分钟纯人声23mins | 被遗忘的天堂·萨摩亚 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】 请为自己准备一个静谧而温馨的地方。 今夜🌙让我们放下所有重量，让心灵随地球的转动，飘向那迎接全球第一缕阳光的神圣之地——萨摩亚群岛。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【了解职场好状态】 关注公众号「极乐鸟冥想」，回复关键词「职场好状态」，3天开启职场好状态，更适合职场人的底层训练。 在小宇宙查看该单集文稿
2025-06-1722 分钟马布岛眠梦指南 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
（不好意思听众朋友们，5月拖更了，赶在端午节之前补上一期，6月会正常更新） 晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】 请为自己准备一个静谧而温馨的地方。 今夜🌙让我们卸下所有重量，让意识化作透明的海水，漂浮在东南亚的翡翠秘境·马来西亚的马布岛。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【了解职场好状态】 关注公众号「极乐鸟冥想」，回复关键词「职场好状态」，3天开启职场好状态，更适合职场人的底层训练。 在小宇宙查看该单集文稿
2025-05-301 小时 60 分钟纯人声16mins | 马布岛眠梦指南 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
（不好意思听众朋友们，5月拖更了，赶在端午节之前补上一期，6月会正常更新） 晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】 请为自己准备一个静谧而温馨的地方。 今夜🌙让我们卸下所有重量，让意识化作透明的海水，漂浮在东南亚的翡翠秘境·马来西亚的马布岛。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【了解职场好状态】 关注公众号「极乐鸟冥想」，回复关键词「职场好状态」，3天开启职场好状态，更适合职场人的底层训练。 在小宇宙查看该单集文稿
2025-05-3016 分钟瓦努阿图潮汐入眠书 | 高质量中文快速深度催眠冥想放松助眠
晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】 当最后一道日光沉入海平面，海浪在火山岩上铺开银色裙摆，椰子蟹开始用螯足丈量沙滩。今夜🌙让我们潜入南太平洋的液态翡翠——瓦努阿图群岛。 关注极乐鸟冥想公众号回复“晚安”“小宇宙”，或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。 在小宇宙查看该单集文稿
2025-05-121 小时 60 分钟
