动点心思ThingsChange|泛心理
来野_
北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的泛心理播客，用专业视角讲人话，聊情绪、人际关系、原生家庭、亲密关系、职场、友谊、自我成长这些人人都会遇到的生活议题。 如果你有任何心理困扰，欢迎来信：3166285689@qq.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。 PS：同名小红书、微博和豆瓣已开通，欢迎大家关注~
最近更新 2026-08-24
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共 70 集70.没有一个地方真正属于我——在时代洪流下我们如何找到归属感
“我好像越来越全能，却越来越无处安放。” 在这个万物互联却又人人孤立的时代，“原子化”不再是一个遥远的社会学名词，而是我们每一天的日常。从“强制孤独”的普遍心理底色，到“附近消失”后无处扎根的漂泊感，我们似乎拥有了前所未有的独立，却也失去了那些曾经自动给予我们归属感的稳定结构：家庭、单位、邻里、故乡。 这期节目，我们从内心最真实的感受出发，一步步拆解归属感到底是什么。它不是一句简单的“有或没有”，而是一种流动的心理体验。我们将深入探讨：为什么家有时是避风港，有时却想逃离？为什么投入大量时间的工作，却无法给我们带来归属感？当传统的血缘、地缘纽带断裂，我们又该如何为自己“创造”出一个位置？ 这不仅
2026-08-241 小时 10 分钟69.是我太敏感，还是他真的冒犯了我？
被冒犯的一瞬间，我们到底在经历什么？ 同一句话，一个人觉得是玩笑，另一个人觉得是冒犯。那种“拿不准”的感觉，可能比被冒犯本身更让人消耗。 本期节目我们不想聊“怎么不被冒犯”，也不想聊“怎么不冒犯别人”，只想从心理学的角度聊一聊，当我们说“我被冒犯了”的时候，我们内心正在发生的那些过程。 【本期您将听到】 Part 1｜从听友故事看冒犯的四种形态 玩笑、评价、越界、否定。它们的共同点是：重新定义你在关系里的位置。 Part 2｜被冒犯的瞬间，我们的内心在发生什么 被冒犯的核心：自我价值感被攻击了。被冒犯感照出的是你在意什么。 Part 3｜敌意归因偏差与创伤重演 为什么有人更容易感到被冒犯？反应
2026-08-1052 分钟68.我们为什么爱小猫小狗？
今天，我们想从一个更温暖的视角发出我们的呼吁，保护动物！ 那些小动物教会我们的，怎么去爱、怎么被爱、怎么活在当下、怎么面对失去。我们好像在聊可爱的小动物，但似乎，也是在聊自己。小动物怎么成为我们最安全的关系对象，怎么像一面镜子照见我们和自己相处的方式，怎么示范了一种不需要“变好”也能被爱的存在方式...... 世界有时候确实很糟糕，但小猫小狗还在缝缝补补。 如果你也愿意，和我们一起，为这个世界递出一丝暖意吧。 【本期您将听到】 Part 1｜宠物是最安全的关系对象 语言不通反而是优势：不评判、不打断、不给建议。催产素、依恋模式、无条件的积极关注......小动物对我们的好，是有科学依据的。 P
2026-07-2743 分钟67.抑郁的反面不是快乐，而是生命力
WHO调查表示，抑郁是全球自杀死亡的主要诱因，每年死亡人数约80万。2024年中国大学生心理健康状况调查数据显示，38%的本科生存在中度以上抑郁症状。 本期节目不是带着距离感地讨论抑郁和抑郁症，三位主播作为抑郁症的亲历者、陪伴者，和抑郁症生活在一起。我们将从四个方面深度理解抑郁：抑郁到底是一种什么样的状态？什么时候该去医院？为什么会发生抑郁？如果真的遇到了，我们可以怎么应对？ 节目中引用了英国作家安德鲁·所罗门的《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》，并结合了亲身经历、脑科学检查结果、心理学理论与实证研究，为听众提供一份可理解、可感知、可实践的“抑郁拆解指南”。 【本期节目你将听到】 Part 1
2026-07-131 小时 13 分钟66.从AI心理咨询看关系本质：我们要的是情绪出口，还是真实的人
不是所有的谈话，都是心理咨询。 心理咨询师害怕自己的工作被AI替代吗？心理咨询中有什么是AI替代不了的呢？本期节目，主播们从生活经验和专业视角出发，聊聊“咨询关系”这件事。我们希望通过这场对话，希望以一种不为自己的职业选择辩解的态度，让听友感受什么是真正的心理咨询，并从咨询关系出发，获得人际关系的真实体验。 【您将听到】 02:23从一个真实的故事，感受咨询关系中的情感浓度 10:43 围观群众对咨询关系的那些疑问，关于金钱、真情 12:30 不是友情，不是亲情，咨询关系的本质是围绕"来访者成长"这一唯一目标达成的专业约定 19:50 人类会遗忘，但记住的是关系中最重要的部分 23:10 关系
2026-06-291 小时 22 分钟65.《给阿嫲的情书》：在不确定的关系里，人靠什么活下去
本期节目，我们来聊聊《给阿嫲的情书》这部电影，聊一个听起来有点“老派”的词——情义。 电影里有三个人：木生、淑柔、南枝。一个把“有情有义”刻进骨头里，一个用一辈子守住一个“信”字，一个替别人写了18年家书却从未被收信人知道名字。 这期节目没有停留在感动层面，而是试图理解他们：为什么会这么做？他们的心理动力是什么？他们的选择对我们今天的生活有什么启示？——不是为了歌颂，而是想知道：在什么都算得清清楚楚的时代，为什么还有人选择不算？ 【您将听到】 木生为什么一次次放弃回家的机会去救人？为了情义他豁出命去，值得吗？ 南枝替死去的木生写了18年家书，真的只是为了报恩吗？她从那些信里获得了什么？ 淑柔发
2026-06-1553 分钟中式母女：在爱与“恨”中的纠缠与分离
母女关系，是我们一生最亲密也最纠缠的课题。它不是非黑即白的“好”与“不好”，而是藏着投射、控制、角色倒置、代际创伤的复杂羁绊。 这一期节目，主播们聊共生融合、补偿投射、打压否定、情感疏离……也聊如何从痛苦里长出力量，在爱与痛之间，找到属于自己的平衡。 主要内容： 1. 母女关系是动态流动的，没有标准答案，只有“适合彼此”的距离 2. 早年亲子互动会内化为你的情感模板，影响亲密关系与自我价值 3. 妈妈的行为背后，是跨代传递的创伤与未被满足的需求 4. 改变不了妈妈，就改变自己：哀悼缺失、守住边界、停止内耗 5. 成熟的母女关系：不共生、不讨好，累了就逃，想她就回 【主播】来野、Jenny、萱怡
2026-06-011 小时 23 分钟63.当“我”在关系中消失：从关系角度谈谈主体性
很多自媒体内容会给“主体性”误贴上一些标签，比如“主体性=不好惹”“主体性=0讨好”等等，这些可能会造成我们对于主体性的误解，进而产生焦虑，好像如果我不是天生反骨或者强硬就是没有主体性的。 今天我们把“主体性”从哲学和心理学里重新捞出来。通过原生家庭、友谊、亲密关系以及职场等多个场景中的关系去拆解，我们的主体性是如何被影响的。从原生家庭里“乖孩子”的生存策略，到亲密关系里的“他者欲望”，再到职场里那种“我自己逼自己”的剥削，我们试着拆解那些让你“感觉不到自己体积”的现场，也聊聊到底该如何去获得主体性体验。 欢迎大家收听，这期节目还有礼品送出，评论区被点赞的前三名可以获得每人一本《伯恩斯情绪疗法
2026-05-181 小时 32 分钟62.回信：朋友渐行渐远、高敏感、出轨、与人比较-如何走出关系困境
朋友渐行渐远，宿舍关系窒息，总觉得自己不如别人？你不是一个人。高敏感、内耗、被比较压垮……这期回信，我们聊聊如何不被关系困住，找回自己的节奏。 【时间轴】 01:11 第一封信：朋友疏远、自卑别人的进步、宿舍低气压 → 人际关系的情境绑定属性、社会比较（上行vs平行VS下行）、内归因偏差 21:07 第二封信：父母离异，第一次恋爱，不敢表达、情绪习惯性攒着 → 依恋模式、内在小孩、健康亲密关系的六个维度、戈特曼“房子理论”、情绪日志 42:28 第三封信：发现师兄出轨，告诉师姐后被室友质问，情急之下撒谎 → 萨特“处境中的选择”、认知失调、别用完美标准审判自己 49:47 第四封信：高敏感女生
2026-05-041 小时 12 分钟61.身体羞耻：一场针对自我的隐形暴力
你是否有过：夏天不敢穿吊带、亲密时想关灯、试衣服时反复照镜子……这些看似“小情绪”的背后，可能藏着一种深刻的社会化情绪，身体羞耻。 本期节目我们从自己的“身体羞耻清单”聊起，一步步拆解： 身体羞耻如何影响我们的社交功能、人际关系、自我评价、亲密关系； 身体羞耻的来源：他者之眼、家庭养育、创伤发展、认知扭曲、进化心理学、社会文化（社交媒体、自我客体化）； 如何应对：羞耻韧性、女性主义治疗、身体中立性、自我同情、暴露疗法等。 【您将听到】 1.身体羞耻的表现与影响 主播们的“羞耻清单”与感受 身体羞耻对社交功能的影响：活动范围缩窄、回避表达、错失机会 身体羞耻对人际关系的影响：“社交性消失”、哲学
2026-04-201 小时 12 分钟60.现实版飞驰人生：拆解张雪夺冠背后的心理韧性
本期节目借中国摩托车品牌“张雪机车”在世界顶级赛事WSBK夺冠的热点，我们来聊一聊创始人张雪跨越20年的传奇故事。这不仅是一个热血励志故事，更是一个关于“心理韧性”（Psychological Resilience）的经典呈现。我们将拆解张雪在屡次挫折、梦想转换和巨大成功背后，所展现出的心理能力：从内在动机、认知归因，到情绪调节、自我关怀，再到问题解决与意义重构。无论你是在面对职业瓶颈、学业压力，还是个人成长中的迷茫，或许都能从张雪的故事中获得一些触动。 【本期节目您将听到】 开场：从张雪机车夺冠的热血新闻，启发我们对“心理韧性”的理解。 Part 1:自主动机：热爱的本质是“爽” 19岁的张
2026-04-061 小时 7 分钟59.社会时钟VS个人时区：一场关于Gap year的真实对话
这是一期关于"停下来"的对话。 Gap Year在发达国家是教育的重要组成部分，而在国内却仍带着"空窗期""啃老"的污名。这期节目里，两位主播坦诚分享了自己Gap的完整心路历程——从那个"复杂艰难的决定"，到Gap期间的期待与失落，再到与社会时钟的对抗、对自由本身的重新理解。 没有标准答案，只有真实的生命体验：在车里独处的Gap Hour，扔掉硬币才能做出的决定，面对"你在社会上处于什么位置"时的茫然，以及最终与"高功能但高耗能"的自己达成的和解。 【本期节目您将听到】 01:10 什么是Gap Year？竟然还有Gap Day/Gap Hour/Gap shit？ 07:30 为什么决定Ga
2026-03-2355 分钟58.《爱情怎么翻译》：为什么幸福来临时，我们总想逃跑？
我们从2026年1月大热的Netflix韩剧《爱情怎么翻译》出发，聊聊亲密关系里的"依恋修复"与"自我整合"。 【本期内容】 03:35《爱情怎么翻译》剧情介绍 06:50 车茂熙的"分裂"与保护性人格 08:04 剧集中关于创伤与记忆的心理学机制 12:28 如何看待车茂熙的情绪 20:40 为什么我们总在幸福来临时推开对方 26:41 聊聊依恋类型怎么分和它能不能被改变 29:36 周浩镇：不是完美恋人，是"足够好"的普通人 37:31 想象新的可能：打破依恋类型的代际传递 39:12 创伤不需要被赶走，而是渴望被整合 44:17 不是四叶草和极光带来了幸运，是你本身的美好带来这一切 【推
2026-03-0946 分钟57.人不是被道理改变的，而是被体验改变的-年终茶话会
又到年尾，在信息纷扰的世界里，我们说了太多道理，听了太多建议，但内心深处那些真正的转变，却往往始于一次又一次无声的体验。 这期特别的年终茶话会节目，我们想暂时放下道理，和你一起围坐在“体验”的炉火边，分享三段温暖的火光： 01:10 第一段光，来自「播客」： 那些独自通勤、深夜未眠的时刻，是我们，在相互陪伴，从某些角度来讲，我们从未真正孤独。 19:00 第二段光，来自「咨询」： 咨询中最深刻的体验，或许不是找到了答案，而是第一次，有人完整地接住了我们的不知所措，并相信我们有力量生长。 42:45 第三段光，来自「生活」： 这些最朴素的日常，像一块块看不见的积木，默默搭建着我们对世界的信任。
2026-02-091 小时 29 分钟56.不用怀疑，你一直很好！生命全程，皆有精彩
这是一期关于生命尊严与自我接纳的深度对谈。从主播Sissy提出的一个话题“每个生命都光荣”出发，从人生的5个阶段，我们找回生而为人的骄傲，又警惕偷走光荣感的羞耻剧本。 【本期您将听到】 00:30 咨询师的不完美开场 @0-6岁儿童期 04:35 依恋的镜子，解读安斯沃斯依恋实验 07:34"哭"的羞耻与内化 15:07光荣剧本：妈妈与壁虎的故事 @12-18岁青春期 18:06 李风的"空心病" 31:26 愿望达成的方法：三分钟未来日记 @19-40岁成年期 36:45 快递师傅的"侠客"瞬间 39:01 外卖诗人王计兵 @40-60岁中年期 42:15 国企中层的选择 47:40 李亚鹏
2026-02-0258 分钟55.回信：给那些“乖到让人心疼”，却总在自我责备的人
从困于“时期性”的情绪波动，到对心理咨询师产生情感的来访者；从总在人际中感到恐惧与空白的年轻人，到因ADHD特质而屡屡“搞砸关系”的听友；直至那个终极追问：如何面对死亡恐惧？本期节目，我们收到了八封关于内心困境的坦诚来信，我们用心理学的视角，与远方的你们开启了一场陪伴式的对话，希望这些真诚的分享与探讨，能为你带来些许关于如何与自身情绪、记忆、关系乃至生命和解的思考。 【本期您将听到】 00:32 乖到让人心疼的你，别再用自律对抗“时期性”了； 10:13 爱上心理咨询师怎么办？ 19:28 一个人出门就恐惧、记忆空白五年… 30:23 友情还是爱情？暧昧的界限藏在这三个细节里； 37:56 道
2026-01-191 小时 10 分钟54.《早安，怪物》：创伤背后，是那个等待被拥抱的自己
你有没有总是不断陷入一段让你受伤的关系？ 你有没有试过，明明心里很难受，却说不出口，甚至哭不出来？ 你有没有经历过一句话就会让你破防的瞬间？ 可能这些都和很久以前的某件事或者某段经历有关。 本期节目通过讲述治疗师凯瑟琳·吉尔迪纳的执业记录--《早安怪物》中最让人心疼也最让人敬佩的来访者的真实故事，看创伤经历者如何与内心的“怪物”和解，在创伤的废墟上重建生活。 他们是： 劳拉，那个9岁就被爸爸丢在森林里的女孩，长大后总在关系里当“拯救者”，却永远觉得自己不配被爱。 丹尼，原住民寄宿学校的幸存者，失去妻女后却流不出一滴眼泪——他的心，早在童年就被冻住了。 玛德琳，耶鲁毕业的女强人，却坚信自己是个“
2026-01-051 小时 29 分钟53.回信：所有情绪里都藏着理解人生故事的线索
本期是「动心解忧铺」问答栏目第5期。我们收集了七位听友的真实困惑，涵盖自我成长、情绪调节、消费心理、家庭关系等多个维度。从“在健身房被嘲笑”的自卑与反击，到“知行不一”的内心拧巴；从“如何停止内耗”的抑郁困境，到“父母争吵带来的情感阴影”……我们尝试用心理学与生活经验的视角，陪你一起梳理这些“说不清又道不明”的情绪瞬间。 【本期节目您将听到】 在健身房被陌生人嘲笑“怎么练都没用”，该如何面对这种“被凝视”的不安？ 总是感到“生活无力”，是身体、情绪，还是意义感的问题？ 抑郁时明知该停止内耗，却总在事后才清醒，怎么办？ 懂得很多道理，却无法知行合一，该如何与内心的“拧巴”共处？ 总是冲动消费，如
2025-12-2256 分钟52.如何化解高敏感困扰？一起正向共情与内在对话吧
你是否常因噪音烦躁不已？是否对他人情绪过度共情，陷入内耗？高敏感（HSP）并非缺陷，而是与生俱来的天赋。本期节目，动点心思三位主播将从心理学视角，深入探讨高敏感人群的四大核心特征（DOES模型），分享亲身困扰与独特优势，并带来“正向共情”与“内在家庭系统（IFS）”两种实用工具，帮助你与自己的高敏感特质温柔相处，将其转化为宝贵的力量。 00:28 说说高敏感故事与自我觉察 05:18 关于高敏感HSP的定义 06:14 详解高敏感的四大核心特点（DOES模型） D：深度加工 O：易过度刺激 E：情绪反应强烈 S：对细微刺激敏感 19:20 原来毛不易也是高敏感呀 23:26 高敏感者的三大困扰
2025-12-081 小时 2 分钟51.回信：如何构建不内耗的人际关系
【主播】 任意（小红：任意在路上） 来野（小红：来野很幸运） Jenny（公号：思享咖啡馆） 亦扬（小红：亦扬） 【内容概览】 人和人之间的关系是不可或缺的，我们与闺蜜、伴侣、父母、朋友这些亲近的人的这些看似日常的相处瞬间，其实背后总隐藏藏着我们对“被理解、被看见”的深切渴望，以及对他人的关心和爱，这可能让我们内耗或者消耗，甚至不知所措。这期节目的回信，我们同样没有提供标准答案，而是选择与你一同深度探寻： 问题1：在一段亲密关系中，遇到非常消耗型的人怎么办？恋爱12年，已婚7年，以前可能是我能量比较强，后来因为家庭矛盾（长辈之间对方无法协调选择鸵鸟的情况次数太多）种种原因，在数次沟通后，我已经
2025-11-241 小时 11 分钟
