找个医生朋友聊聊
王玺_AYAz
我个人觉得播客对于医疗科普是很好的载体，因为很多医学常识或者健康观念通过几句话，一两分钟是说不清楚的，而且难免会陷入要么太学术，太生硬，要么太花哨或者太偏颇的情况。 二十年的从业经历使得我有个便利条件，就是认识了很多三甲医院的医生朋友，都是很优秀的人，所以也想介绍给大家，一起和大家聊一聊健康的话题。也期待能对你有启发。
最近更新 2026-09-25
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共 129 集VOL.130夏天贪凉，秋天还债？医生教你把脾胃养回来
本期合作品牌：付闲云 一个围绕“茶、生活、松弛感”做的当代茶品牌。创始人深耕茶道十五年，走遍福建、云南核心茶山，希望用一杯茶为都市人按下生活的暂停键。 主推的「七日茶伴」是一周七款不同风味的原叶茶，每天一包对应不同的情绪——周一唤醒、周三平衡、周五放松、周日舒缓。100%纯原叶，无香精无添加，冷泡即饮。 给生活留五分钟的“闲云时光”。小红书搜索 「付闲云」 了解更多。 ♥ 秋天一到，你的脾胃是不是开始找你 “算账” 了吗？ 前阵子降温，很多人说早上出门吹了冷风，中午就没胃口，下午肚子胀得难受。细细回想，几乎每年入秋都会出现这类情况。不少朋友症状更明显：稍微碰点凉就腹泻，入秋手脚持续发凉，身体沉
2026-09-2546 分钟VOL.129秋天别只忙着润燥！怕冷易感冒、久咳可能是肺气虚
本期合作品牌：付闲云 一个围绕“茶、生活、松弛感”做的当代茶品牌。创始人深耕茶道十五年，走遍福建、云南核心茶山，希望用一杯茶为都市人按下生活的暂停键。 主推的「七日茶伴」是一周七款不同风味的原叶茶，每天一包对应不同的情绪——周一唤醒、周三平衡、周五放松、周日舒缓。100%纯原叶，无香精无添加，冷泡即饮。 给生活留五分钟的“闲云时光”。小红书搜索 「付闲云」 了解更多。 ♥ 入秋后气温断崖式下跌，不少人并非单纯秋燥上火，反倒一吹冷风就畏寒怕冷、浑身乏力，容易反复感冒、咳嗽迁延难愈，稍活动便出汗、气短。很多人秋天只记得润肺，却忽略秋天这个核心问题：肺气虚。 肺气虚，卫气固护体表的能力下降，外邪就容
2026-09-1939 分钟VOL.128带薪养生，上班族随手养生指南
本期合作品牌：付闲云 一个围绕“茶、生活、松弛感”做的当代茶品牌。创始人深耕茶道十五年，走遍福建、云南核心茶山，希望用一杯茶为都市人按下生活的暂停键。 主推的「七日茶伴」是一周七款不同风味的原叶茶，每天一包对应不同的情绪——周一唤醒、周三平衡、周五放松、周日舒缓。100%纯原叶，无香精无添加，冷泡即饮。 给生活留五分钟的“闲云时光”。小红书搜索 「付闲云」 了解更多。 ♥ 来对个打工人暗号！看看是不是说的就是你👇 朝九晚五钉在工位坐一整天，下午准时触发肩颈僵硬、腰背发酸，脑子昏沉沉转不动； 顿顿外卖重油重盐，肚子总胀胀的，大便黏马桶，浑身沉重像灌满铅； 加班熬夜成家常，白天昏昏欲睡，夜里翻来
2026-09-1153 分钟VOL.127鼻炎反复发作？做好这几点，安稳度过第二年！
这期节目是我们同时在五个群面向大家征集鼻炎的问题，收到的提问真的特别多，看得出来被鼻炎折腾的朋友实在太多。不管你是常年鼻子堵得睡不着，换季就疯狂打喷嚏流鼻涕，早上起床鼻子先 “开工”，还是鼻子干痒、总揉鼻子，反反复复好不了，都可以进来听听！ 很多人鼻炎一犯就只知道喷药，却忽略日常各种坑，冷空气、灰尘、作息、饮食，样样都在影响鼻子。今天挑了大家问得最多、最有代表性的问题做了解答。不管是日常防护、生活习惯，还是大家关心的调理思路，梁主任都给大家做了详细的解答。 鼻炎是个慢问题，不是听一期就能彻底解决，大家结合自己的情况慢慢调整。没被翻到提问的朋友也别遗憾，后续有机会我们再接着聊鼻子那些事儿。 想要
2026-09-0545 分钟VOL.126秋燥不是缺水！分清温燥凉燥，润燥才有效
一到秋天，不少人就被秋燥拿捏住了，嘴巴干、嗓子发紧，喝再多白开水还是觉得燥得慌。今天给大家分享三款家常润燥茶饮，一款主打清润舒缓，适合嗓子不舒服、容易干痒的朋友；一款侧重滋养津液，对付口干舌燥、身体发燥很合适；还有一款润而不腻，怕寒凉、脾胃偏弱的也能喝。 不用熬煮，焖几分钟就能出味。不过茶饮讲究因人而异，体质偏寒的别天天猛灌。秋天喝对水，轻轻松松跟秋燥带来的各种小难受说拜拜。 想要详细了解秋燥茶饮的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！
2026-08-2938 分钟VOL.125立秋养生别踩坑！避开误区，养对身体
立秋都过去十多天了！老话讲 “一夏无病三分虚”，熬过闷热的三伏天，不少人就琢磨，入秋可得抓紧补一补，把夏天耗掉的元气补回来。 可不少人踩了大坑，看看你有没有中招：照着网上养生方子认认真真调理，反倒浑身发软乏力，口干难受，夜里翻来覆去睡不踏实，胃口也越来越差。很多人特别困惑，明明一直在养生，体质怎么反而越来越虚？这期播客就聊聊立秋大家最容易犯的养生误区，告诉大家秋天到底该如何养生？怎么做才不踩坑？ 想要详细了解秋季养生的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以
2026-08-2137 分钟VOL.124不是你的身体不想瘦，是缺了一个总调度
不少人都有减肥经历，保守估计这期听众里至少八成尝试过减脂。而更为常见的难题，就是减重之后反复反弹。我也曾困在减脂、反弹的循环当中，情绪低迷，甚至怀疑自己没有易瘦体质。后来我逐渐发现，很多人减肥只盯着吃法、运动和减重药物，却忽视了核心关键：身体内部，是否已经做好瘦下来的准备。 这期素材来自四个听友群收集的大量提问。大家的状况各不相同：有人减脂、有人需要增重；有人胰岛素抵抗，有人湿气重、气血不足，还有人嗜咸易水肿；使用替尔泊肽的朋友，也在纠结选择低碳饮食，还是遵循五谷调养。 看似五花八门的问题，根源却环环相扣，它们有一个共同的底层逻辑，那这个底层逻辑究竟是什么？ 想要详细了解的，可以+v（nide
2026-08-1631 分钟VOL.123懒得动、没胃口，不是夏困，是你的脾胃“停工”了！
很多人疑惑为什么很难遇上合意的中医，中医调理又格外看重生活习惯。想要看好病，学会配合医生十分重要，懂得学习的听友和普通患者，调理效果往往差距明显。 不少人近期浑身黏腻、困倦乏力，晨起头昏身重，胃口差、易腹胀，大便黏马桶。大多人只当是夏季正常犯困，其实这是湿气缠身的信号。中医讲究三分治七分养，药物调理的同时，生活方式尤为关键。面对脾虚湿气中带来的种种不适，我们又该如何来调理呢？ 想要详细了解长夏养脾的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！
2026-08-0740 分钟VOL.122安稳过三伏：不跟风、不上火，普通人这样养生！
三伏天热得人心烦发慌，网上养生偏方五花八门，越看越迷茫。有人说天天喝姜枣茶驱寒，晒背补阳气，可说法还不统一，有的推荐清晨晒，有的却让正午暴晒。泡脚、三伏贴、四神汤、炒米茶一大堆，普通人根本分不清适不适合自己。 南北方气候差别还特别大，湖北高温炙烤，地表温度直逼五十度；广东湿热叠加台风，浑身闷黏，离不了空调。上班族整天待在冷气房，晚上燥热难眠，想顺应时节调理身体，跟风调养担心越养越虚，不调理又怕寒湿堆积，实在左右为难。那到底该如何养生？ 想要详细了解三伏养生的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀
2026-08-0140 分钟VOL.121三伏天解暑药别乱吃，对症祛湿降火才靠谱
一到夏天，好多人天天吹空调，冰饮冰水不停嘴，出门还总被大太阳晒，冷热来回折腾，浑身各种毛病全找上门。一边长痘口干、心里燥热上火，一边湿气堵在身体里，四肢发沉、浑身发软没力气；脾胃受凉还总拉肚子，整天昏昏沉沉提不起精神。 家家户户都囤了不少夏天常备药，随便乱吃药不光没用，还会加重湿气、伤脾胃，越吃越难受，那身体难受的时候，这些中成药到底该咋用？ 想要详细了解夏季暑湿用药的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入
2026-07-2437 分钟VOL.120暑期养娃必看：护住阳气养好脾，管住手机稳住咱自己
一到夏天家里娃真是状况不断！一点小事就爱发火耍脾气，晚上在床上翻来覆去熬半天，觉压根睡不香。吃饭更是老大难，扒两口饭就撂筷子，积食上火肚子胀，半点吃饭的兴致都没有。 天天窝空调屋里乘凉，稍微不注意贪口凉的，立马肚子咕咕疼、拉稀闹肚子。一放暑假更管不住，手机平板焊在手上，昼夜颠倒作息彻底乱套。 很多家长看着孩子难受就病急乱投医：不爱吃饭追着硬塞，睡不安稳乱补安神东西，拉肚子直接随便喂药，光盯着表面症状瞎忙活，只治标不治本。那孩子夏天出现这些问题到底是咋回事？又该如何来调理的呢？ 想要详细了解调理孩子身体的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideiji
2026-07-171 小时 1 分钟VOL.119空调吹出来的病 ,比中暑还可怕！
夏天天天待在空调房里，很容易得上空调病。长时间吹冷风，身体毛孔被寒气堵住，排不出汗，会浑身发沉、脑袋发晕，还总犯困没精神。不少人会肩膀脖子酸痛、手脚冰凉，肠胃弱的还会拉肚子、肚子发凉，女生容易宫寒痛经，呼吸道也容易干痒、打喷嚏感冒。 从中医角度来说，空调冷风属于外寒，入侵体内会损伤脾胃阳气，让寒湿堆积在身体里。日常吹空调别直对着风口，温度别开太低，还要做好保暖。 除此之外，中医又有哪些简单好用的办法针对性调理空调带来的不适呢？ 想要详细了解夏季空调病的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精
2026-07-1039 分钟VOL.118出汗位置藏健康秘密，对照看看你该怎么调？
好多人都纠结，到底出汗多好还是不出汗好，总觉得身上干爽才健康，其实真不是这样，汗憋在身体里排不出去，小毛病很容易找上门。 夏天天热能疏通气血，不少老毛病到夏天都舒服很多，可要是动不动就暴汗，阳气也会跟着流失。手足、腋下、头顶异常出汗，大多和脾胃差、肝经湿热、体内内热有关系，重油重辣吃多了，不仅容易有体味，还会便秘。 自汗、盗汗、怕冷虚汗情况各不一样，积食、阴虚、气阴两虚都可能导致频繁出汗，调理方向也完全不同。到底该怎么分清自己是体虚还是火气大，选对适合自己的调理方式呢？ 想要详细了解夏季出汗的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankan
2026-07-0336 分钟VOL.117体检报告里那个没人解释的指标，可能就是你总累的原因
很多人一过 30 岁，总感觉身体莫名变差，既不是偷懒矫情，也不是最近上班太累。明明每天早睡早起，早上醒来却浑身疲惫，就跟没睡过一样。以前爬五楼轻轻松松，现在才爬两层就腿沉膝盖酸；感冒一次要拖很久才能好，猛地起身容易头晕，记性越来越差，经常话说一半就忘了下文。不少人体重没涨、吃得也不多，肚子却一天天鼓起来。 赶紧翻下你的体检报告，大概率会发现 25 - 羟基维生素 D 也就是骨化二醇指标偏低，这在成年人里特别常见。医生一般只会让你买点维生素 D 补一补，可很少有人讲清楚：体检查的骨化二醇，和药店买的普通维 D 根本不是一回事，盲目补充很容易白忙活。 为什么三十岁后这么多人缺这个指标？我们到底该怎
2026-06-2643 分钟VOL.116夏日排湿必修课（下）：祛湿到底该怎么祛？
很多人夏天总觉得浑身发沉、没精神，大便粘马桶、舌苔厚厚的，这大多是体内湿气太重了。不少人只知道煮红豆薏米水祛湿，可喝了好久没效果，其实就是没对症。 中医祛湿讲究先养好脾胃，湿气大多是脾胃虚弱运化不动水湿造成的。日常可以用茯苓、白术这类温和的食材药材健脾，再搭配薏米、泽泻把多余水湿排出去。如果经常吹空调、浑身发闷，用藿香、佩兰就能驱散身上的寒湿。 千万别长期喝寒凉祛湿的东西，很容易伤脾胃，湿气更是会反反复复。平时少碰冷饮、甜食，多出门活动出出汗，配合中药调理，湿气才能慢慢排干净，人也会轻松很多。 想要详细了解夏季祛湿的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：
2026-06-2028 分钟VOL.115夏日排湿必修课（上）：认清湿气全部信号!
老话常说 “夏季不祛湿，全年都受罪”，一入盛夏，不少人总被各种不适缠上：整日昏沉犯困、四肢酸软乏力，吃饭没胃口，皮肤身上总黏腻不清爽，干什么都提不起精神，这一系列难受的根源，大多是体内湿气堆积过重。 夏季高温多雨，空气潮湿，是湿气最易侵入人体的时节，祛湿自然成了夏日养生头等大事。湿气来源分外感与内生两方面：外部来自潮湿空气、久居阴冷环境、常淋雨吹凉；内部则源于贪食冰饮、生冷瓜果、油腻重口，损伤脾胃运化能力，水湿无法正常代谢，淤积体内。 湿气久留体内绝非小事，初期只是疲惫、腹胀、舌苔厚腻，长久堆积会逐步诱发各类问题。湿气阻滞气血运行，会加重身体浮肿、大便黏马桶；困遏脾胃，长期消化不良、身形虚胖；
2026-06-1337 分钟VOL.114 入夏情绪烦躁睡不好？调养心神安稳过夏！
近来气温持续攀升，初夏气息愈发浓郁，不少人纷纷反映身体接连出现各类不适。即便作息规律没有熬夜，依旧整日浑身乏力、精神不济，还时常莫名烦躁易怒，白天心神恍惚难以集中注意力，夜里更是辗转难眠、睡不安稳，半夜极易惊醒。除此之外，口干舌燥、心慌心悸、胸口憋闷等情况也频频出现。 这些不适并非单纯天热所致，在中医看来，初夏阳气日渐旺盛，正值阴阳气机交替之时，极易造成心神失养、心火失衡，进而引发诸多身心不适感。中医自古有言夏气通于心，夏季既是全年养心安神的最佳时节，也是最易耗损心气、扰乱心神的阶段。顺应时节调理身心，及时平复心火、滋养心神，才能安稳度过初夏，摆脱身体种种小困扰，重拾饱满精神与安稳睡眠。 想要
2026-05-3041 分钟VOL.113潮热失眠爱动怒，补肝肾调心态，安稳渡更年期！
很多人提起更年期，第一反应就是潮热、盗汗、失眠、爱发脾气。大家总以为更年期只是身体机能衰退的小毛病，靠吃药、调理就能彻底解决，却忽略了藏在身体不适背后的核心关键。其实更年期从不是单纯的“身体病痛”，而是一场身心双重的蜕变与考验。 激素的剧烈波动，不仅会带来一系列生理不适感，更会悄悄打乱情绪与心态的平衡。很多女性熬过了身体的种种不适，却困在焦虑、敏感、内耗的情绪里难以脱身。真正难跨过的，从来不是潮热失眠的外在症状，而是心态无法及时适配身体的变化。比起一味盯着病症治疗，学会接纳状态、调整心态，才是安稳度过更年期最核心、最有效的方式。 想要详细了解更年期养生的，可以+v（nideijiankang）
2026-05-2436 分钟VOL.112 非同寻常火马年，藏在干支里的冷门养生绝学！
今天聊的这个话题，绝对是2026年大家最该关注的——丙午马年养生！咱们老祖宗常说“顺时而养、顺年而调”，可不是随便说说，每一年天地的能量场都不一样，咱们的身心状态也会跟着“换频道”。 重点来了！2026年是丙午马年，五行格局特别特殊——“丙”属火，“午”也属火，妥妥的“火上加火”！这就意味着，今年咱们的养生调理，绝对不能照搬往年的老办法，不然很容易“火上浇油”，越调越乱。 今天就给大家拆解丙午马年的五行密码，教你避开养生误区，不管是日常作息、饮食搭配，还是简单的调理小技巧，都贴合马年气场，普通人也能轻松上手，顺顺利利养出好身体～ 想要详细了解马年如何养生的，可以+v（nideijiankang
2026-05-1741 分钟VOL.111跟风补血越补越燥？对症调补才能养出好气色！
很多女性一感觉疲惫乏力、脸色暗沉发黄，就盲目跟风买补血中成药，比如四物汤、归脾丸等等。结果越补越糟，不仅气血没补上，反而上火长痘、口干舌燥、燥热不适。 其实气血亏虚最怕乱补，补血中成药不对症乱吃，比不补更伤身体。中医补气血关键在于辨证对症，不是随便堆砌补益药。今天就把补血中成药的常见误区讲清楚，分清四物汤、归脾丸等等到底适合哪些人吃？怎么用才合适？不管是女生调经养血、上班族改善体虚乏力，还是中老年人日常调补气血，都能选对适合自己的补血中成药，温和养出好气色、补足亏虚气血。 想要详细了解如何补血，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankan
2026-05-1037 分钟
