野妞儿健身
@YeNiuErJianShen
哈喽我是你们的野妞儿~ 是一个全职妈妈，普拉提认证教练居家健身四年啦欢迎你来到我的频道在这里我会给大家分享一些健身 ...
最近更新 2026-09-06
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共 30 集居家健身｜一面牆精準練臀｜找準發力，腰腿零代償#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
居家健身｜一面牆精準練臀｜找準發力，腰腿零代償#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
2026-09-068 分钟居家健身｜瓦解下腹贅肉，收小肚腩的專項訓練#健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
居家健身｜瓦解下腹贅肉，收小肚腩的專項訓練#健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
2026-09-024 分钟居家健身｜60腰+90臀｜居家也能練出完美腰臀比#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
居家健身｜60腰+90臀｜居家也能練出完美腰臀比#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
2026-08-299 分钟居家健身｜放肆一個月，我胖了！今天來站立腰腹有氧快速刷脂！ #健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
居家健身｜放肆一個月，我胖了！今天來站立腰腹有氧快速刷脂！ #健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
2026-08-268 分钟居家健身｜13個小啞鈴全身肌力訓練！臀腿肩背跟練#健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
居家健身｜13個小啞鈴全身肌力訓練！臀腿肩背跟練#健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
2026-08-2410 分钟居家健身｜180個花樣臀橋跟練！蜜桃臀養成計畫 #健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
居家健身｜180個花樣臀橋跟練！蜜桃臀養成計畫 #健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
2026-08-249 分钟居家健身｜針對大腿前側肌肉凸出！消滅鼓鼓的大腿前側，講解+跟練#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
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2026-08-175 分钟居家健身｜一組搞定上臀側臀下臀｜一週3次練出圓潤翹臀#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
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2026-08-1711 分钟居家健身｜臀腰腹訓練｜一次練三個部位，塑形效率翻倍#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
居家健身｜臀腰腹訓練｜一次練三個部位，塑形效率翻倍#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
2026-08-075 分钟居家健身｜專精於臀線訓練，把下垂扁平臀悄悄拉高#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
居家健身｜專精於臀線訓練，把下垂扁平臀悄悄拉高#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
2026-08-079 分钟居家健身｜高效瘦手臂練出完美直角肩（啞鈴）#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
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2026-08-076 分钟居家健身｜33歲接觸健身，普拉提，真正改變我身材的訓練！ #健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
居家健身｜33歲接觸健身，普拉提，真正改變我身材的訓練！ #健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
2026-08-077 分钟居家健身｜瘦小腹新手入門版跟練版！腹直肌分離可練#健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
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2026-08-079 分钟居家健身｜26分鐘超長啞鈴燃脂操，如果你也一直減不下去…#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
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2026-08-0726 分钟居家健身｜整體細腰訓練，緊緻側腰曲線，瓦解頑固贅肉#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
居家健身｜整體細腰訓練，緊緻側腰曲線，瓦解頑固贅肉#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
2026-08-0710 分钟居家健身｜全身完整版伸展｜一遍次疏通全身僵硬#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
居家健身｜全身完整版伸展｜一遍次疏通全身僵硬#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
2026-08-0714 分钟居家健身｜壺鈴練臀，堪比擼鐵#健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
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2026-08-0710 分钟居家健身｜一定要嘗試的啞鈴瘦肚肚技巧，快邁向好身材！ #健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
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2026-08-078 分钟居家健身 | 小球輔助平板支撐｜新手零門檻標準姿勢教學 #健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
居家健身 | 小球輔助平板支撐｜新手零門檻標準姿勢教學 #健身#健身造型 #瘦身 #普拉提
2026-08-077 分钟居家健身 | 3分鐘節奏卡點瘦腿操，像打遊戲一樣有趣，一個月腿細一圈！ #健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
居家健身 | 3分鐘節奏卡點瘦腿操，像打遊戲一樣有趣，一個月腿細一圈！ #健身#健身造型 #瘦身 #皮拉提斯
2026-07-073 分钟
