Bellysu減肥中
@bellysu
謝謝你成為Bellysu減肥中的伙伴之一! 我是Belly貝莉 也是Anna 在這個頻道上我會分享簡單又有趣的運動不論你是在家或是在外都 ...
最近更新 2025-11-07
RSS 订阅地址
https://youtube-channel-app.fly.dev/api/rss/public/UCwrgtY0MbENthZIcY9GVCtA复制以上 RSS 地址，在你的播客客户端中订阅即可自动同步更新
在油管FM 中查看 ↗最新单集
共 30 集20分鐘肩頸胸背 上肢深層伸展 手部按摩 遠離痠痛 放鬆身心 休息養生 滾筒 瑜珈磚【Bellysu減肥中】
20分鐘肩頸胸背 上肢深層伸展 手部按摩 遠離痠痛 放鬆身心 休息養生 滾筒 瑜珈磚【Bellysu減肥中】
2025-11-0723 分钟25分鐘臀腿訓練 骨盆肌底 結合腹部核心力量 穩定下身 健身環 皮拉提斯環 緊實線條 臀腿伸展【Bellysu減肥中】
25分鐘臀腿訓練 骨盆肌底 結合腹部核心力量 穩定下身 健身環 皮拉提斯環 緊實線條 臀腿伸展【Bellysu減肥中】
2025-11-0726 分钟30分鐘上肢肌力 肩膀與核心穩定 腹部訓練 混合瑜珈 初階烏鴉式 手平衡【Bellysu減肥中】
30分鐘上肢肌力 肩膀與核心穩定 腹部訓練 混合瑜珈 初階烏鴉式 手平衡【Bellysu減肥中】
2025-11-0730 分钟25分鐘臀部及大腿內外訓練 混合瑜珈 不會太難 臀中肌 臀大肌 提臀 緊實腿部 開髖伸展【Bellysu減肥中】
25分鐘臀部及大腿內外訓練 混合瑜珈 不會太難 臀中肌 臀大肌 提臀 緊實腿部 開髖伸展【Bellysu減肥中】
2025-11-0727 分钟20分鐘快速拉提胸部 每周兩次 防止下垂 曾加上胸肉 開胸伸展 長形彈力繩 啞鈴也可【Bellysu減肥中】
20分鐘快速拉提胸部 每周兩次 防止下垂 曾加上胸肉 開胸伸展 長形彈力繩 啞鈴也可【Bellysu減肥中】
2025-11-0720 分钟15分鐘快速腹部及深層核心訓練 腹部運動 腹肌線條 骨盆穩定 強化內核心 健身環 皮拉提斯環【Bellysu減肥中】
15分鐘快速腹部及深層核心訓練 腹部運動 腹肌線條 骨盆穩定 強化內核心 健身環 皮拉提斯環【Bellysu減肥中】
2025-11-0716 分钟20分鐘下肢運動 平衡感 臀腿 腳踝 髖關節 活動度 大腿肌耐力 快速訓練 快速運動【Bellysu減肥中】
20分鐘下肢運動 平衡感 臀腿 腳踝 髖關節 活動度 大腿肌耐力 快速訓練 快速運動【Bellysu減肥中】
2025-11-0720 分钟20分鐘強化核心力量 改善身體平衡 力量控制 混合瑜珈 深層核心力量 上肢力量建立 短暫的心肺耐力練習【Bellysu減肥中】
20分鐘強化核心力量 改善身體平衡 力量控制 混合瑜珈 深層核心力量 上肢力量建立 短暫的心肺耐力練習【Bellysu減肥中】
2025-11-0727 分钟20分鐘臀部與核心的穩定 混合瑜珈 髖部活動度 激發臀肌 穩定骨盆 同時結合腹部與核心力量 臀腿外側伸展【Bellysu減肥中】
20分鐘臀部與核心的穩定 混合瑜珈 髖部活動度 激發臀肌 穩定骨盆 同時結合腹部與核心力量 臀腿外側伸展【Bellysu減肥中】
2025-10-0727 分钟20分鐘強化腿部 全身協調性流動 混合瑜珈 專注在大腿前側及內側 緊實腿部線條 改善鬆垮 伸展拉筋【Bellysu減肥中】
20分鐘強化腿部 全身協調性流動 混合瑜珈 專注在大腿前側及內側 緊實腿部線條 改善鬆垮 伸展拉筋【Bellysu減肥中】
2025-10-0724 分钟20分鐘拉提上胸肉 胸部訓練 健身環 瑜珈環 皮拉提斯環 強化胸肌 緊實線條 改善副乳 【Bellysu減肥中】
20分鐘拉提上胸肉 胸部訓練 健身環 瑜珈環 皮拉提斯環 強化胸肌 緊實線條 改善副乳 【Bellysu減肥中】
2025-10-0721 分钟30分鐘深層腿部伸展 循序漸進 慢動作 新手友善 大腿後側 內側 髖部放鬆 幫助睡眠 休息恢復【Bellysu減肥中】
30分鐘深層腿部伸展 循序漸進 慢動作 新手友善 大腿後側 內側 髖部放鬆 幫助睡眠 休息恢復【Bellysu減肥中】
2025-10-0732 分钟10分鐘緊實手臂 快速建立上肢力量 女性友好 伏地挺身養成 每兩日一次 強化手臂 三頭肌 肩膀 腹部 核心 開肩伸展【Bellysu減肥中】
10分鐘緊實手臂 快速建立上肢力量 女性友好 伏地挺身養成 每兩日一次 強化手臂 三頭肌 肩膀 腹部 核心 開肩伸展【Bellysu減肥中】
2025-10-0716 分钟20分鐘全身流動 混合瑜珈 核心及臀腿 心肺耐力 平衡感 全身協調性訓練【Bellysu減肥中】
20分鐘全身流動 混合瑜珈 核心及臀腿 心肺耐力 平衡感 全身協調性訓練【Bellysu減肥中】
2025-10-0727 分钟20分鐘核心腹部訓練 強化內核心 穩固身體軀幹周圍的肌肉 增加訓練穩定度 塑造馬甲線【Bellysu減肥中】
20分鐘核心腹部訓練 強化內核心 穩固身體軀幹周圍的肌肉 增加訓練穩定度 塑造馬甲線【Bellysu減肥中】
2025-10-0727 分钟20分鐘塑造上臀 穩定核心 蜜桃臀 混合瑜珈 徒手訓練 慢動作 臀腿訓練 髖活動度【Bellysu減肥中】
20分鐘塑造上臀 穩定核心 蜜桃臀 混合瑜珈 徒手訓練 慢動作 臀腿訓練 髖活動度【Bellysu減肥中】
2025-10-0729 分钟20分鐘上身力量建立 混合瑜珈 手臂 肩膀 背部 結合腹部核心的練習 上肢【Bellysu減肥中】
20分鐘上身力量建立 混合瑜珈 手臂 肩膀 背部 結合腹部核心的練習 上肢【Bellysu減肥中】
2025-09-0729 分钟20分鐘多關節流動 肌耐力 心肺 平衡感 協調性 混合瑜珈 緊實線條 強壯核心【Bellysu減肥中】
20分鐘多關節流動 肌耐力 心肺 平衡感 協調性 混合瑜珈 緊實線條 強壯核心【Bellysu減肥中】
2025-09-0729 分钟20分鐘全身力量建立 混合瑜珈 核心 手臂 肩背 腿部 含撐體 有挑戰 爆汗 【Bellysu減肥中】
20分鐘全身力量建立 混合瑜珈 核心 手臂 肩背 腿部 含撐體 有挑戰 爆汗 【Bellysu減肥中】
2025-09-0728 分钟20分鐘臀腿運動 混合瑜珈 增加臀腿踝 活動度 肌肉力量 力量控制 美臀 美腿 刺激足弓 平衡感 改善馬鞍肉 X型腿 塌臀【Bellysu減肥中】
20分鐘臀腿運動 混合瑜珈 增加臀腿踝 活動度 肌肉力量 力量控制 美臀 美腿 刺激足弓 平衡感 改善馬鞍肉 X型腿 塌臀【Bellysu減肥中】
2025-09-0728 分钟
